3 Trampas Mentales Que te Impedan Perder Peso
1- Razonar en Negro o Blanco / Todo o Nada
Es importante alertar sobre hacer el perfecto, enemigo del bueno. Desistir porque no puedes encontrar orgánicos / naturales / alimentados con pasto controlado, y ese tipo de cosas, no es la mejor salida cuando no se puede perder peso. Especialmente mientras se ven más involucrados con este tipo de enfoque.
Usted lee sobre todos los beneficios de carne de rebaño alimentado con pastos especiales, y entonces no toca nada más que no se alimenta de granos y termina por no conseguir ni pagar por esa dieta.
Usted no encuentra esto en el supermercado más cerca de usted, y no tiene espacio para plantar su propia huerta, por lo tanto, en lugar de comprar productos convencionales, usted evita los vegetales totalmente.
Usted come uno o dos sushis (con arroz), con un tempurá de camarón y se estresa, entrando en un ayuno de agua de 3 días, para desintoxicar, y termina por sacar el barco de la ruta de vez, acelerando su metabolismo y desencadenando una la semana entera de las harinas alimenticias.
La gran mayoría de los millones de visitantes de supermercados no compra, exclusivamente, carne y pollo alimentados con pasto especial, no evitan todo y cualquier vegetal si no es orgánico y entregado directamente por el granjero y no dejan de cometer errores o hacer concesiones. Y aún así ellos continúan volviendo. De alguna forma, seguimos alcanzando historias de éxito. De alguna manera, la gente está logrando alcanzar los enormes beneficios de adoptar un estilo de vida saludable para perder peso, aunque no tan perfecto. Percibe esto y el pensamiento blanco o negro debe disiparse.
2- Usted está deprimido
La depresión está a menudo ligada a la ganancia de peso, y los dos parecen mutuamente reforzarse. O usted come demasiado porque está deprimido, y quiere lidiar con la depresión, o está deprimido porque está comiendo demasiado, la conexión entre los dos es innegable, lo que acaba impidiéndole perder peso.
Puede ser una cosa muy mecánica también. A pesar de que la depresión es típicamente vista o concebida como un asunto puramente psicológico ("de la mente"), ella es también del cuerpo. La depresión puede llevar al aumento del cortisol, de los niveles de la circulación de las citocinas inflamatorias (por el cuerpo y el cerebro), de la tolerancia a la glucosa perjudicada y de la acumulación de grasa visceral. La resistencia, una hormona que aumenta la resistencia a la insulina y la diabetes, también aumenta durante la depresión. Durante mucho tiempo la depresión también se ha relacionado con la diabetes tipo 2.
Desafortunadamente, no hay manera fácil de curar la depresión. Los antidepresivos pueden ayudar en algunos casos, pero incluso la relación entre los propios antidepresivos y ganar o perder peso no son claros (y varían, dependiendo de cuál sea la medicación que usted utiliza y durante cuánto tiempo usted la utiliza). Un estilo de vida generalmente sano, lleno de buenos alimentos, actividad inteligente, contacto social, exposición a la naturaleza y todo lo demás, no puede hacer mal, por supuesto. No deje que esto contamine o "haga difícil", cualquier cosa que usted intente hacer para perder peso. Consiga ayuda de alguien que sepa lo que está haciendo, conteniendo o no un "Dr." frente a su nombre. Usted puede no saber exactamente cómo dimensionar ese obstáculo particular todavía, pero al menos puede identificarlo y empezar a analizarlo.
3- Usted está constantemente en comparación con los demás
Como animales sujetos a presiones competitivas, tenemos la tendencia de, constantemente, compararnos a otros miembros de nuestra especie. Nos estamos midiendo, tratando de ver lo que está funcionando o no para el otro, tanto para evaluar nuestra habilidad para derrotarlo en un mano a mano o para aprender de sus éxitos y fallas. Un animal que piensa en su propia existencia también posee la habilidad de compararse a otros animales. Es una calidad y un defecto al mismo tiempo.
Puede haber más de una razón para cómo esto puede convertirse en un obstáculo psicológico que nos impida perder peso. Las personas saltan de dieta a dieta, basadas en experiencias de otros, sin pensar en considerar si estos cambios tienen sentido en su caso. No hay nada mal en aprovechar la experiencia de los demás o en usar consejos, pero usted tiene que acompañar los resultados. Usted debe considerar que esto puede funcionar - o no funciona para que usted pierda peso.
Hay también el hecho de que, cuando usted mira a otra persona que se parece que está con todo encima, usted está apenas viendo lo que ella proyecta hacia fuera. Si usted puede tener acceso a sus esfuerzos interiores, tal vez usted la viera con varias dudas, vergüenza y autocrítica, de la misma forma que todos nosotros hacemos, en nuestro día a día.
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