5 Alimentos que Toda mujer debería comer con frecuencia
Podríamos fácilmente decir que estos alimentos son esenciales para una vida sana para cualquier persona, de cualquier género y edad, sin embargo, algunos de sus componentes proporcionan beneficios específicos para ciertas condiciones con las que muchas mujeres pueden sufrir. Compruebe cuáles son estos alimentos y no deje de insertarlos en su dieta.
1. Espinaca
Aunque puede no ser un alimento adorado por muchas personas, la espinaca trae una serie de vitaminas, minerales y altas cantidades de magnesio. Es importante resaltar que el magnesio es conocido por ayudar a reducir los síntomas físicos de la TPM, como hinchazón, sensibilidad en los senos y aumento de peso.
- Ver también: Los beneficios de la espinaca para la salud y la forma física.
2. Nueces
Los expertos dicen que las nueces tienen ácidos grasos omega 3, antioxidantes y fitoesteroides - todos importantes en la reducción del riesgo de cáncer de mama. El alto contenido de omega 3 también ayuda en la salud de los huesos, la artritis y la depresión. Las nueces también traen nutrientes como el calcio, el magnesio y el ácido fólico.
- Ver también: ¿Cuáles son los beneficios principales de ácidos grasos omega 3.
3. Avena
La avena está repleta de nutrientes que mejoran la salud, y es particularmente óptima para la salud femenina por una serie de motivos. Ella mantiene su corazón sano, es excelente para la digestión, mantiene los niveles de presión arterial equilibrados y también contiene vitamina B6, que ayuda a prevenir la TPM y cambios de humor. Otro componente, el ácido fólico, previene defectos de nacimiento en los bebés y es esencial para las mujeres durante y después del embarazo.
- Ver también: ¿Qué es la vitamina B6 en nuestro cuerpo.
4. Leche
La deficiencia de calcio es uno de los principales problemas de salud que afectan a las mujeres de todo el mundo. La leche es una necesidad absoluta para las mujeres a cualquier edad. Una gran fuente de calcio, la leche, cuando se combina con la vitamina D, es una de las mejores maneras de mantener la osteoporosis lejos de usted. La leche también es útil en la prevención de algunos temidos síntomas de TPM.
- Ver también: Síntomas, causas y tratamiento para la deficiencia de calcio en el organismo.
5. Tomates
Un carotenoide que es esencial para una buena salud es el licopeno, que es un pigmento encontrado en los tomates. Varios estudios recientes han afirmado que el licopeno puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, además de todos los beneficios que puede promover a nuestra salud.
22 Trucos para tener una dieta más sana Ya
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