4 razones para usted no conseguir perder peso
En general se recomienda combinar la dieta y los ejercicios para maximizar cualquier resultado para perder peso. Tiene sentido, los ejercicios ayudan a quemar más calorías, acelerar el metabolismo, te colocan en forma, te dejan tonificado y también traen diversos beneficios de salud. Pero, incluso después de tanto esfuerzo, muchas personas todavía encuentran difícil perder peso.
Hay varias razones para que esto suceda. No es necesariamente porque usted no está observando su ingesta de alimentos o paró de ejercitarse. Puede ser que no esté haciendo algo. Y estamos aquí para ayudarte a encontrar lo que te está impidiendo perder peso.
Una de las principales razones de que usted no está perdiendo peso es el alto consumo de azúcar procesado en su dieta. Y el azúcar procesado quiere decir el azúcar que ponemos en el té, el azúcar del chocolate, helado, jugos industrializados, es decir, azúcar que no está presente naturalmente en los alimentos. Este azúcar es rápidamente absorbido por el cuerpo y las calorías adicionales se almacenan como grasa.
Tamaño de las porciones
Otra razón para no perder peso es la ingestión de porciones muy grandes de comida que agregan calorías en exceso a su cuerpo. Cualquier tipo de comida en grandes porciones añade un número de calorías más grande que su cuerpo necesita y se almacenan como grasa. Una de las razones para comer grandes cantidades de comida es el hábito. Coma sólo la cantidad de comida necesaria para que su cuerpo se queme. Si comer más, va a ganar peso.
El Acto Beliscar Emocionalmente y sin Intención
Beliscar alimentos puede ser uno de los motivos para que usted no esté consiguiendo perder peso, ya que esto añade más calorías y puede hacer que la pérdida de peso una pesadilla. Beliscar comida es comer por placer cuando se está de vientre lleno o cuando está viendo la televisión. Puede ser en una situación de estrés, o simplemente porque no tiene nada mejor para hacer y no tiene sueño. Este es un gran factor para el aumento de peso por muchas razones, principalmente porque usted no piensa en cuánto está comiendo y es una adición a lo que usted ha comido.
alcohol
Añade calorías vacías sin ningún valor nutricional, incluso cuando usted no está consumiendo mucha comida. Estas calorías extras te harán ganar peso y acabarán compensando mal los entrenamientos largos y pesados que fueron necesarios para perder esos quilitos. Beber mucho puede disminuir significativamente los niveles de energía, tiene una gran influencia en la deshidratación, impactos negativos en los niveles hormonales y puede entorpecer su sueño.
El alcohol también estimula el cerebro y por eso es conocido como un "depresivo". Con el tiempo, el cerebro se acostumbra a los efectos del alcohol, que es la razón por la que muchas personas necesitan cada vez más alcohol para sentir sus efectos. Por lo tanto, esto puede ser una gran razón para que usted no pueda perder peso.
Presión Social
Por último, pero no menos importante, todos somos seres sociales, ya veces eso entra en nuestro camino de tratar de perder peso. Piense en los amigos y la familia con los que usted pasa su tiempo. Para perder peso con éxito, necesitan ayudar en el proceso. Para que te ayuden, la primera cosa es asegurarse de que sepan que usted se esfuerza para perder peso, o usted será presionado para comer y beber cualquier cosa que el grupo esté consumiendo, independientemente de sus objetivos.
Otro beneficio de decir a su circulo social más cercano sobre sus objetivos de perder peso es que ellos le ayudarán a quedarse en el camino y animarle. Por lo tanto, vaya adelante y diga a su familia y amigos, y vea mejores resultados.
3 Trampas Mentales Que te Impedan Perder Peso
1- Razonar en Negro o Blanco / Todo o Nada Es importante alertar sobre hacer el perfecto, enemigo del bueno. Desistir porque no puedes encontrar orgánicos / naturales / alimentados con pasto controlado, y ese tipo de cosas, no es la mejor salida cuando no se puede perder peso. Especialmente mientras se ven más involucrados con este tipo de enfoque.
10 Razones de Usted No Conseguir el adelgazamiento
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