3 Errores Comunes de los Novatos en la Academia y Cómo Evitarlos
Finalmente usted tomó coraje y resolvió que es hora de cuidar mejor del cuerpo y de la salud. Entonces, después de buscar un poco y conversar con algunos amigos y parientes, se matriculó en la academia y comenzó a hacer sus primeras clases. Al mismo tiempo que se siente animado con la novedad, también está un poco inseguro, teniendo en vista que aún no se ha acostumbrado completamente al ambiente y no está tan seguro de lo que está haciendo.
Pero antes de que la animación disminuya y golpee la desesperación por no dominar aún todas las técnicas, no se olvida que nadie comienza ninguna actividad sabiendo todo, pero que va aprendiendo y perfeccionando a lo largo del tiempo. Así, la manera es sacar las dudas e informarse para dejar los malos básicos de lado.
Y hoy te vamos a ayudar con eso. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, A continuación se muestra:
1. Desear perder grasa localizada
No adelantará nada de pasar horas haciendo ejercicios abdominales para tener la barriguita chapada de los sueños, si no se adhiere a una alimentación más equilibrada y sana. Esto es porque no es posible perder grasa en una región específica del cuerpo, queriendo que una determinada área disminuya de tamaño, sin mejorar la dieta o trabajar el cuerpo de una forma más amplia.
Así, si su deseo es tener la barriga finita, busque un programa de ejercicios completo, que trabaje los músculos del cuerpo entero y no deje de seguir una alimentación balanceada, para adelgazar y reducir sus medidas de manera general.
2. Hacer solamente ejercicios aeróbicos
Es verdad que seguir una rutina de ejercicios aeróbicos realmente ayuda a perder peso. Sin embargo, dejar los entrenamientos de fuerza de lado hará que también pierda los músculos.
Y se equivoca quien piensa que quien hace ejercicios de fuerza como el levantamiento de peso quedará con los brazos súper musculosos. Esto es posible si el practicante quiere, pero no es una regla. Con el entrenamiento y la intensidad adecuada, ellos ayudan a crear un cuerpo magro, tonificado y libre de flacidez.
3. Malar sólo para bajar de peso
Es necesario hablar con sinceridad, hay gente que realmente entra en la academia sólo porque quiere adelgazar y no tanto por la salud o el buen condicionamiento físico. El problema de esto es que cuando la persona consigue perder los kilos que deseaba, puede quedarse sin motivación alguna para continuar frecuentando la academia.
Es precisamente por esa razón que hay que pensar en las actividades físicas como algo mucho mayor que alcanzar la forma física de los sueños. Los ejercicios hacen bien a la salud, ya que disminuyen el riesgo del desarrollo de diabetes del tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, fortalecen los huesos y los músculos e incluso mejoran el humor.
Esto sin contar que con un acondicionamiento físico mejor, es posible tener más disposición para jugar con los hijos o las mascotas, tener más ánimo para hacer una caminata en el parque con la persona amada y no quedarse atenuado al subir una puja alta de escaleras en el trabajo, por ejemplo.
Entrenamiento y Dieta de Michelle Lewin
Con 1, 62 cm de altura y 54 kg y teniendo en su currículo en el culturismo el título de la Fort Lauderdale Cup del Comité Físico Nacional (NPC, por sus siglas en inglés), en los Estados Unidos, y la tercera colocación de Europa Dallas de la Federación Internacional Fisiculturismo y Fitness (IFBB, en inglés), Michelle Lewin, que también es modelo de portada de revistas, ha conquistado su lugar en el mundo de las musas fitness. La jove
Cómo y dónde correr para no perjudicar las rodillas
Por supuesto, la excusa "No puedo correr porque va a lastimar mis rodillas" es la más usada por los sedentarios y perezosos del sofá, pero su 'validez' puede finalmente estar llegando a su fin. hombres y mujeres sanos de 18 a 35 que corrió durante 30 minutos no sufrió dolor y / o hinchazón en las articulaciones de edades - en realidad atropellado reducción de la inflamación, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Brigham Young. En ot
