Acroyoga: Cómo hacer, Beneficios y consejos
La acroyoga es una forma de yoga realizada en pares, que mezcla movimientos tradicionales del yoga con movimientos acrobáticos. Este tipo de yoga fue creado por Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein, y pretende crear conexiones humanas y una sensación de comunidad.
¿Cómo hacer Acroyoga?
Un socio, llamado base, apoya u otro llamado de volador, en una serie de movimientos aéreos. Además de los dos socios, hay también un observador, que se certifica de que todos tienen una buena alineación y de que los movimientos se están realizando de la manera correcta.
La base generalmente queda acostada de espaldas, soportando el peso del volador con las piernas, que cuando alineadas de la manera correcta pueden hacer que una persona pequeña soporte una mayor sin problemas. Al final de la práctica, el volador generalmente agradece la base con un masaje.
Usted no necesita ya tener un socio cuando va a la primera clase de acroyoga; a pesar de que tener un socio fijo ayuda a crear una sintonía y movimientos más bien ejecutados, es importante cambiar a veces. Esto te ayuda a crear la habilidad de trabajar con una gran variedad de personas, no importa el tamaño, peso, personalidad o habilidad.
Beneficios de Acroyoga
- Acroyoga mezcla yoga, artes terapéuticas y acrobacias
De acuerdo con acroyoga.com, "Acroyoga mezclar la sabiduría del Yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la amabilidad de las artes curativas. Estas tres líneas forman la fundación de una práctica que cultiva confianza, ludicidad y comunidad.
- Acroyoga es para todos
No importa si usted no tiene grandes habilidades físicas. La acroyoga te ayuda a construir los bloques para mejorar las habilidades físicas que ya tienes a niveles que nunca habías imaginado.
- Tamaño no importa
Puede parecer que la base es siempre una persona mayor, y el volador una persona pequeña, pero ese no es el caso. La técnica es más importante que la fuerza, y con la técnica correcta, una persona puede soportar otra con hasta el doble de su tamaño.
- Sensación de comunidad
La acroyoga crea una sensación de comunidad y conexión difícil de encontrar en otros lugares. A partir del momento en que usted deja de quedar confinado a la colchoneta, usted descubre una sensación de confianza en sus parejas. Esta sensación de comunidad no queda restringida a las clases. A partir del momento en que usted se abre a las posibilidades de relaciones en otros ambientes, pasan a ocurrir con más facilidad, haciéndole una persona más comunicativa y sociable.
- Terapia de pareja
Ya que la acroyoga aumenta la comunicación y la confianza, ella puede ser usada por parejas que están pasando por dificultades. Con la acroyoga, la pareja puede volverse más comunicativa y así tener más posibilidades de resolver sus problemas.
Otros beneficios de la acroyoga:
- Acroyoga aumenta la concentración, que ayuda a aliviar el estrés, llevando a una vida más pacífica;
- La acroyoga mejora el sistema inmune y mejora la calidad de vida en general;
- Ayuda a mejorar las condiciones crónicas como el insomnio, la depresión, la ansiedad, el dolor, etc;
- Mejora la digestión, la eliminación de toxinas y la circulación de sangre, que aumentan la energía. También ayuda a mejorar la memoria;
- Las posiciones de la acroyoga ayudan en la alineación del cuerpo, alivian gases y estreñimiento, y ayudan a crear el apetito;
- Promueve la salud física y mental en general.
consejos
- Mantenga sus pies siempre limpios, ya que ellos tocar a otra persona.
- Utilice ropa cerca del cuerpo para no correr el riesgo de que el exceso de tejido se sostiene en los brazos o piernas, pudiendo causar lesiones. Además, no utilice ropa de tejidos lisos, ya que esto puede dificultar la realización del soporte.
- Sugerencia de Jason Nemer: "La sensibilidad antes de la fuerza es un mantra que yo uso mucho."
- Ten paciencia: puedes tomar algún tiempo hasta que puedas dominar los movimientos y posiciones de la acroyoga, tal vez más tiempo que otras personas en tu clase, pero continúen intentando y podrás conseguir las posiciones en poco tiempo.
- Ejercite sus habilidades de comunicación en la acroyoga; si usted y su pareja no son capaces de comunicarse, pueden acabar lastimándose por no lograr realizar los movimientos de la manera correcta.
La acroyoga puede ser una buena práctica para usted si usted busca un ejercicio para la relajación. Es una actividad ligera, aunque la base se esfuerza más para apoyar al volador, y como es necesario que la alineación de los cuerpos y las posiciones sean ejecutados de manera correcta, puede proporcionar un mayor conocimiento del cuerpo de aquellos que la realizan. Además, como se basa en la comunicación y la confianza, los practicantes aprenden a decir no a aquello que no les gusta o no quieren y pedir por lo que necesitan, prácticas que pueden llevarse más allá de la clase de acroyoga y muy útiles en todas nuestras relaciones.
Si usted quiere experimentar la acroyoga, busque clases con profesores calificados y en lugares de confianza, y recuerde estar abierto a la relación de comunidad que esa forma de yoga incita.
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