3 Pasos básicos para aprender a saltar cuerda
Si usted cree que saltar la cuerda es una actividad sólo para los entrenamientos de los luchadores, está equivocado. No se han hecho sólo para ellos. Aprender los movimientos básicos de esta simple actividad puede ser esencial, pues ella quema una enorme cantidad de calorías, deja su cuerpo atlético y puede ser bastante divertida - eso todo si usted lo hace de la manera correcta. Si usted está tropezando con cada salto de cuerda, terminará sin impresionar a nadie ... Usted necesita comenzar a entrenar de alguna manera, y la mejor manera de empezar, obviamente, es lo más básico posible.
La mayor dificultad que los principiantes en saltar la cuerda tienden a tener es sincronizar el ritmo de la rotación de la cuerda con sus saltos. Muchas personas saltan aleatoriamente, donde quiera que la cuerda esté, y eso nunca acaba bien. Mantenga sus movimientos más básicos posibles de inicio y usted tendrá pocas variables que puedan dificultar la coordinación.
Los pasos siguientes pueden hacer del principiante con absolutamente cero experiencia en saltar cuerda alguien con una coordinación básica de ritmo y ritmo. El bueno es que así que usted entiende ese básico, puede progresar rápidamente para diversas variaciones, desafiadores y sesiones más largas de la actividad.
- Gire la cuerda lo más lentamente posible una vez que comience. Si su cuerda es levemente pesada, usted puede sentir cuando está casi tocando el suelo.
- Cuando toque el suelo, salte sobre la cuerda. Aquí, algunas personas principiantes en la actividad tienden a dar más medio salto. No salte hasta que una nueva rotación sea completa.
- Gradualmente, vaya aumentando el ritmo de la rotación. Esto es vital para que deje de ser un principiante, si no, no habrá progreso. Si su tiempo para saltar desincronizar o empezar a dar dos saltos a cada rotación, pare y vuelva al principio de nuevo, con la velocidad más baja.
Cuando comiences a practicar con el movimiento de la cuerda aún despacio, parecerás un poco aburrido el largo tiempo que estarás en el suelo entre los saltos, pero no hay problema porque todavía vas a aprender a saltar sólo cuando la cuerda pasa por debajo de tus cuernos los pies, es decir, en el momento oportuno.
Una vez que estos puntos básicos hayan sido comprendidos, usted podrá concentrarse más en los mecanismos, haciendo un salto más pequeño y usando más sus muñecas que todo el brazo para generar la rotación.
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