3 Consejos para perder peso muy diferentes de lo que ya venido
Usted está listo para adelgazar, pero cansado de escuchar los mismos consejos para perder peso de siempre como comer más vegetales, limitar porciones y hacer ejercicios?
Tal vez lo que usted necesita es una idea nueva o dos. Entonces pregunta a algunos expertos de dieta para inventar algunos consejos para perder peso menos conocidos que pueden hacer el menos adepto de dietas decir "voy a intentarlo hoy!".
Aquí van nueve consejos para bajar de peso que tal vez no haya escuchado. Algunas implican el modo de comer, o añadir ciertas comidas en su dieta. Otras implican aprender nuevos comportamientos y estrategias para ayudar a mantenerse en el camino.
Sugerencia 1: Variedad es sobreestimada
¿Quién nunca oyó ese consejo "apenas coma un poco de cada cosa" si usted está en un buffet? ¡Pero sucede que tal variedad no merece esa buena reputación toda! Sabemos que la variedad nos hace comer más.
Por ejemplo, investigadores en Francia descubrieron que participantes de estudios comieron más patatas fritas cuando se les ofreció ketchup y mostaza juntos. Y cuando se dieron las opciones de tener crema en el brownie, comieron más que cuando se ofrecieron simples.
Otros investigadores descubrieron que los mejores consejos para perder peso se basan en hacer dietas con una variedad limitada.
Consejo 2: Coma cebada en el desayuno
"Cebada es la nueva avena". La cebada ganó su reputación de combatir el hambre cuando investigadores suizos descubrieron que, comiendo cebada en el desayuno, los niveles de azúcar sanguíneo se mantenían equilibrados. Esto ocurre debido a que los carbohidratos presentes en la cebada tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que elevan el azúcar sanguíneo más lentamente que otros alimentos con carbohidratos. Esto ayuda a evitar impulsos y caídas en el azúcar de la sangre, que te puede dejar con la sensación de hambre.
Compra la cebada refinada y no perla. Los investigadores suizos usaron cebada mínimamente procesada y no pueden garantizar los mismos efectos por formas más procesadas como la cebada perla.
Sugerencia 3: Reforza tu ensalada del almuerzo
Uno de los errores más comunes que la gente comete dieta es comer ensalada en el almuerzo con poco o nada más que eso. De esta manera, ellos morirán de hambre por la tarde.
Una ensalada es una gran elección, si usted agrega proteína y un poco de grasa esto le ayudará a mantener la sensación de satisfacción por más tiempo.
Añadir en sus ensaladas un pedazo de pechuga de pollo y ya tendrá más o menos 26 gramos de proteínas y sólo 140 calorías. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia,
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