3 Ópticos Lanches Para Dieta de Baja Caloria
Una dieta baja en calorías es una dieta donde su recuento de calorías se restringe a unas 600 a 800 calorías al día. En una dieta así, puede ser difícil encontrar aperitivos para ayudarte a pasar el tiempo entre las comidas. La mayoría de los refrigerios son muy calóricos, y si los bocadillos no se controlan, usted puede comer la mayoría de sus calorías antes de la cena. Aquí hay algunas ideas de aperitivos que usted puede experimentar mientras está en una dieta baja en calorías.
vegetal
Los vegetales son los mejores alimentos para bocadillos mientras se está en una dieta baja en calorías. Ellos tienen muy pocas calorías, y son ricos en fibra. Ellos te dar una sensación de saciedad sin añadir muchas calorías. A pesar de que usted no puede comer vegetales ilimitados entre las comidas, puede parecer que sí.
Los vegetales también se pueden preparar de varias maneras para que usted no se canse de ellos. Usted puede comerlos crudos, lo que hace de ellos la merienda perfecta para llevar a cualquier lugar! Usted también puede mezclar en una ensalada - aunque usted no debe poner salsas. Las salsas de ensalada contienen muchas calorías y es fácil comer demasiado.
Coloque un poco de jugo de limón o vinagre y salpique un poco de pimienta del reino para dar sabor a la ensalada. Finalmente, sus vegetales se pueden cocer. Cocine al vapor para una merienda sabrosa o mezcle en un rehogado. ¡Sea creativo!
frutas
A pesar de no tan buenas como los vegetales, las frutas también pueden ser buenos alimentos para lanzar en una dieta baja en calorías. Las frutas contienen azúcares que contienen más calorías que los vegetales, pero contienen fibra suficiente para mantener el recuento de calorías menor que la mayoría de los dulces. Desde que usted las coma en moderación y cuente las calorías que consume, usted puede usar las frutas para matar la voluntad de comer dulces sin culpa. El hecho de que contienen fibras ayuda a mantenerte lleno entre las comidas - diferente de la mayoría de los dulces.
Evite los jugos de frutas, sin embargo. El proceso de hacer los jugos elimina todas las fibras y añade calorías. Además, la mayoría de los jugos de fruta contienen azúcar, que sólo añade calorías a su merienda.
Gelatina Sin Azúcar
Con sólo 10 calorías por porción, las gelatinas sin azúcar son una gran merienda para una dieta baja en calorías. Como las frutas, pueden ayudar a matar la voluntad de comer dulces sin añadir calorías. Sin embargo, a diferencia de las frutas y los vegetales, la gelatina no contiene muchas fibras. Así, puede incluso ser capaz de engañar su cuerpo y hacerlo sentirse lleno por un tiempo, pero la gelatina no es tan eficaz como las frutas y los vegetales.
Utilice estas ideas de bocadillos para ser creativo e inventar sus propias recetas - tal vez una ensalada de frutas o una mezcla de gelatina y frutas. Mezcle estos alimentos y encuentre las combinaciones que funcionan mejor para usted y su familia. Así que usted puede comer algunos bocadillos sin arruinar todo el trabajo que usted ya hizo en su dieta baja en calorías.
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