4 Errores Emocionales Que Atrapados Su Adelgazamiento
Vamos a abordar aquí 4 errores emocionales muy comunes que son un gran problema para la mayoría de las personas que buscan el adelgazamiento.
1. Usted come por comodidad
Comer por comodidad tiene una utilidad inicial, por supuesto. Si usted está estresado y no puede manejar esto, comer algo que lo conforte y disminuya el estrés puede ser útil, a pesar de la composición nutricional del alimento en cuestión. Por otro lado, si esto se convierte en un hábito, si usted se toma comiendo almendro y chocolate por noches seguidas, para sentirse mejor, sus posibilidades de adelgazamiento ir, casi ciertamente, parar - o revertir totalmente, llevando a un tipo enteramente diferente de "sentirse mal".
El problema es el estrés, no la comida. Si usted, simplemente, cambiando los alimentos, sin abordar la causa, usted nunca va, verdaderamente, a deshacer en el adelgazamiento. Usted necesita entender lo que está estresando y entonces tomar actitudes que reduzcan o alivien ese estrés. Si eso significa tomar pasos específicos, como evitar una personalidad especialmente cáustica en su vida o cambiar de empleo, en la primera oportunidad posible, que sea. Esto también puede requerir tomar un enfoque más general en relación a la reducción de estrés, como una meditación diaria, una caminata matinal o algún tiempo en la naturaleza. Mejor aún, tome tanto acciones específicas como generales.
2. Usted está empaquetado en algo que funcionó al principio, aunque no está funcionando más
La pérdida inicial de peso es rápida. El adelgazamiento viene tan rápido y fácilmente (para muchas personas), que a menudo asumen que, hacer lo que las llevó a ese primer gran cambio funcionará perpetuamente. Se conectan a este método inicial, incluso cuando se ejecuta. La gente tiende a hacer esto - se identifica fuertemente con creencias o grupos, especialmente si, en general, funcionó muy bien para ellas. Esta identificación, a menudo, persiste, incluso cuando para funcionar, o para funcionar tan bien. Es un comportamiento humano "normal", pero que puede ser contraproductivo o incluso destructivo.
Tal vez al principio usted no tenía que preocuparse por la cantidad de calorías, pero ahora usted debe tener en cuenta. Tal vez al principio no necesitaba hacer mucho ejercicio además de caminar, pero ahora puede realmente beneficiarse más con eso.
Tal vez al principio usted no necesita ni pensar en la dieta, pero ahora usted debe pensar en los otros aspectos importantes para su adelgazamiento.
3. ¿Piensas "para que te preocupes?"
Estacionar es difícil, especialmente si esto persiste por meses. Sin embargo, estacionar es completamente normal. El adelgazamiento, como se mencionó anteriormente, es más fácil cuando tienes bastante que perder. Perder 45kg de 140kg en un año, no es tan difícil, y pasa todo el tiempo, mientras que perder los últimos 10, cuando usted está con 90, es considerablemente más difícil, y normalmente toma más tiempo.
Esto puede ser bastante desalentador, especialmente si usted está "acostumbrado" al rápido adelgazamiento. ¿La solución? No desista. No juegue la toalla. Foque en todos los demás beneficios ya conseguidos. Disfrute en su día, el aumento estable de energía que adquirió. Corta su recién descubierta capacidad para ejercitarse al aire libre. Frote los resultados de sus exámenes de sangre en la cara de sus amigos escépticos (no la sangre misma, sólo los números). Si lo hace, y se mantiene firme, el adelgazamiento vendrá. Pero no vendrá nunca, si usted renuncia.
4. Usted tiene vergüenza de ir a la Academia
Ah, la academia: entrada de espejos, gente increíblemente sanada, modelos y altos estándares, todos preparados para mirar desaprobosamente en su dirección. O es lo que se piensa. En realidad, la academia está llena de gente tratando de perder peso, ganar músculo y crujir los dientes de rabia. Y la mayor parte de ellos tienen tanta vergüenza como tú.
Tener vergüenza es otro obstáculo que puede ser driblado con trucos. Usted tiene que encarar. Antes de que usted se dé cuenta, usted estará tan en forma que ni va a llamar o va a haber parado de preocuparse. Dicho esto, hay algunas estrategias que pueden disminuir su vergüenza:
- Piense en contratar a un entrenador personal. Él te ayudará a levantar los pesos con confianza y firmeza, de modo que no te encuentres ridículo (aunque no sea ridículo y nadie llame de ninguna manera).
- Monte un plano. No llegue allí y, simplemente, empiece a hacer cosas extrañas con las mancuernas. Siga un programa aprobado como punto de partida Stay Strong - A partir de la fuerza (pesas), acondicionado prisionero - Convicto acondicionado (sala de musculación), Gravedad Superar - Superación de la gravedad (gimnasia), o criar al / Nivel Rising Bar - Raising the Bar (barras calisténicas). Diseño de Fitness Primal - Primal Blueprint Fitness es otra opción (gratuita).
- Vaya en horarios alternativos. Usted se ejercita en relativa paz.
- Ejercite en otro lugar. ¿Quién necesita gimnasio? No todo el mundo. Vaya a hacer caminatas, levante su propio peso, monte una academia en casa, compre algunos pesos y una bolsa de arena y monte una o dos mancuernas caseras (tubo de PVC, con arena), haga un deporte. Usted no necesita exclusivamente de la academia para el adelgazamiento.
Además, esos chicos grandes, sanados, exhibiendo sus tanques? Ellos están más conectados en mirar a ellos mismos, que a cualquier otro - usted debería hacer lo mismo.
4 Errores Emocionales Que Atrapados Su Adelgazamiento
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