Cómo hacer un Detox rápido después de un fin de semana agitado
¿Bebe más allá de la cuenta este fin de semana? ¿Comió algunos cubos de queso demasiado, rebanadas de pastel o porciones de patatas fritas? Ver como recuperarse con seguridad de una farra, de acuerdo con expertos.
No hay nada malo en tener un día de desintoxicación con la ingesta baja en calorías después de una noche disfrutando de los alimentos y bebidas poco saludables, dice F. Xavier Pi-Sunyer, MD, un experto en obesidad en Columbia University College de Médicos y cirujanos.
"No afectará negativamente su metabolismo, usted no se va a morir de hambre", dice. "Es sólo un día."
- Ver también: Guía completa para dietas de desintoxicación - Menús, Consejos y cuidados
Vea aquí cómo sacar el máximo provecho de un día de desintoxicación post-fin de semana agitado, de acuerdo con los médicos especialistas:
1. Hidratarse
En primer lugar, después de despertar, bebe un vaso de agua con limón o pepino (el vegetal contiene un antioxidante que ayuda a reducir la hinchazón).
- Ver también: Los beneficios de beber agua con limón cada mañana.
2. Comer un desayuno sano
Pruebe un desayuno sano, con yogurt griego con 2 cucharaditas de semillas de cáñamo y la mitad de una naranja. Usted puede encontrar otras opciones de desayuno saludable aquí.
3. Programe un entrenamiento por la mañana
Si usted cruzó la línea de la noche anterior, hay un resquicio de esperanza: "Es probable que consume por encima de los carbohidratos habituales en su última comida la noche anterior, por lo que aún tiene suficiente energía", dice Jim White, dueño de Jim White Fitness & Estudios de nutrición. "Use esa energía y haga un poco de ejercicios cardiovasculares, un poco de musculación ... Continúe bebiendo mucha agua y usted se sentirá mejor".
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