4 Grandes Mitos que atrapan una dieta para la pérdida de peso
Cuando usted está buscando formas de mejorar su salud, usted puede encontrarse afligido con cada pedazo de alimento que usted pone en su boca. Usted puede preocuparse por no estar ejercitando lo suficiente cada día o que el ejercicio que está haciendo no es suficiente. Primero, usted debe saber que si usted está haciendo por lo menos diez minutos de ejercicio a la vez, tres veces al día, usted está haciendo ejercicio suficiente. Usted debe también saber que una caminata por la cuadra cuenta como ejercicio, especialmente para aquellos que apenas están comenzando una rutina de ejercicios.
Tanto su alimentación como su ejercicio físico son importantes, pero hay varias cosas que pueden causar confusión. Hay una infinidad de mitos alimenticios que pueden impedir encontrar el plan de dieta para la pérdida de peso ideal para usted y para su familia. Para aquellos que han sido aconsejados para perder peso por un médico o buscan la ayuda de uno, contará con el beneficio de tener una dieta y un plan de ejercicios aprobados por un médico. El médico también puede enviarle a un nutricionista, que puede ser capaz de instruir mejor sobre lo que usted necesita y sobre lo que usted debe evitar.
Mitos Comunes Sobre Alimentos Para Ser Desconsiderados
Algunos mitos de dieta necesitan ser desconsiderados si usted quiere continuar en el camino correcto y buscando las mejores maneras de perder peso. En el mundo de la salud y la nutrición hay dos grupos de personas. Primero, hay aquellos que buscan un consejo sólido sobre alimentación, nutrición y ejercicio adecuado. Después, hay aquellos que sólo quieren resultados, independientemente de cómo lo hacen o lo mal que pueden ser para una persona normal. Las dietas de la moda vienen y van. Ellas prometen la luna y las estrellas y no entregan nada en retorno.
En realidad, pueden dañar su metabolismo y empeorar las cosas. Si alguna vez ha comenzado una dieta para la pérdida de peso y terminó la semana pesando más de lo que pesaba cuando comenzó, usted entenderá el concepto. Cualquier cosa que suena muy bueno para ser verdad debe ser considerada peligrosa, principalmente en el universo de la salud y la nutrición. Usted no debe pretender perder permanentemente, y con seguridad, 10 libras por semana. Usted debe saber que usted perder más peso en la primera semana de su dieta y luego pasar por una reducción gradual. Usted debe saber también qué hacer cuando usted estabiliza el peso durante la dieta.
Usted no puede comer después de las cinco de la tarde
Uno de los mitos más comunes sobre la alimentación es lo que dice que usted tiene que dejar de comer antes de cierta hora del día. Mientras que la mayoría dice que usted debe cerrar la boca para evitar un bocadillo a las ocho, hay varias personas que dicen que se debe parar a las cinco o hasta las cuatro de la tarde para perder peso. El problema, por supuesto, es que cuando llegue la mañana siguiente, usted estará hambriento por haber quedado tanto tiempo sin comer nada. Usted destruye su metabolismo de esta manera, que le impedirá perder peso.
Además, no alimentarse por ese período de tiempo puede impedir que su cuerpo de liberar las hormonas seguras que son necesarias para la regulación del sueño. Usted no se acostará de forma cómoda, si es que usted podrá dormir. En vez de quedarse sin alimentarse, tal vez sea una idea mejor hacer una pequeña merienda con proteínas y carbohidratos, los cuales además de evitar que te quedes hambriento a la mañana siguiente, también permitir que tu cuerpo funcione de forma más eficiente y te propiciará el trabajo sueño relajante que usted necesita.
Usted debe seguir esta o aquella dieta exactamente como está escrito
En el universo de la salud y la nutrición, una de las mejores maneras de ganar dinero es escribir un libro de dietas. El problema con cualquiera de estos planes es simple. No están escritos específicamente para usted. No existe una dieta para la pérdida de peso que sirva para todo el mundo sin excepción. La mejor dieta es la que da información sobre lo que es mejor, incluyendo cantidades y tipos de alimentos y posibles sustituciones para cada alimento de la dieta.
Una dieta rígida es muy difícil de incorporar al día a día de las personas y muy difícil de seguir también. Usted también debe leer las observaciones al principio del libro y en cada receta que explica que la dieta se basa en una persona de cierto peso. Alguien que pese 70 kilos necesitará menos calorías que una persona que pesa 110. La cantidad sugerida por la dieta se basará en las necesidades de una categoría de peso en particular y se debe ajustar en función de sus necesidades.
Los vegetarianos pierden peso automáticamente
Uno de los mayores mitos es que usted perder peso sin esfuerzo tan pronto como usted deje de comer carne. En primer lugar, si usted no comer los alimentos adecuados, usted no perder peso. Segundo, si usted no está comiendo los tipos adecuados de comida vegetariana, usted se encontrará deficiente de ciertos nutrientes. Muchas personas, principalmente los adolescentes, de repente optar por una dieta vegetariana y se verán, de hecho, ganando peso porque no prestar atención a los alimentos que están consumiendo.
Algunos nuevos vegetarianos van a vivir de macarrones y queso con mucha grasa o de patatas fritas. Atención: Algunas tiendas de comida rápida son conocidas por empapar sus patatas en caldo de carne o en grasa de la carne para animarlas a consumir sus hamburguesas también. Mientras usted consigue proteínas de plantas, la cantidad es inferior comparada a las fuentes animales y no es completa dado que faltan uno o más aminoácidos. Estos son los aminoácidos que el cuerpo no puede producir solo y debe ser proporcionado por su alimentación.
La proteína en polvo es para ser utilizada sólo por los fisiculturistas
Uno de los mayores mitos alrededor del uso de la proteína en polvo. Hay varias opciones para elegir (proteína de soja, proteína de soja, albúmina y etc) y usted debe entender cómo funcionan y cómo utilizarlas de la mejor manera antes de elegir cuál de ellas son las mejores para sus necesidades. Algunas proteínas en polvo pueden ser ricas en calorías y por lo tanto no son una buena idea para el consumo diario por las personas que están tratando de perder peso. Toda la proteína en polvo se deriva de una variedad de fuentes diferentes, que pueden causar alergias, especialmente en aquellos que ya tienen tendencia.
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