4 Innovaciones extrañas en la musculación - Ejercicios dudosos
La gente sabe que agarrar pesado en la musculación puede ser un tanto difícil y un poco cansancio, especialmente cuando el atleta repite semanalmente los mismos ejercicios.
Es por eso que para dejar el entrenamiento más dinámico, algunas personas piensan en innovar las sesiones. Sin embargo, antes de salir por ahí inventado técnicas para dar una mudanza en la red, echar un vistazo a esas novedades dudosas y pensar dos veces en qué hacer para hacer su entrenamiento más interesante:
1. Levantamiento de peso al revés
Si levantar un peso del suelo ya no es muy fácil, imagina sólo hacer el levantamiento al revés, poniendo la carga detrás de ti?
Pues bien, fue esa e idea que el muchacho, que aparece en el video a seguir, tuvo que salir de la rutina en su entrenamiento de musculación:
Por más que la manera con que se mueva sea hasta divertida, levantar peso de esa manera puede ser peligroso y trae el riesgo de lesiones al atleta. En ese caso, es mejor no intentar repetir la hazaña y continuar con el entrenamiento rutinario sin herirse.
2. Levantando el doble de peso
No basta con levantar una barra con dos pesos. Cuando el atleta es fuerte, él levanta dos barras, totalizando cuatro cargas, como el protagonista del video abajo logró hacer:
El problema de doblar la carga en la barra de levantamiento de peso es la falta de estabilidad de los platos - es posible ver cómo se balancean mientras el mozo los eleva - además del riesgo de no poder aguantar todo el peso y acabar derribando el aparato.
También no es muy seguro levantar dos barras mientras el perrito de mascotas pasea por la sala de musculación. ¿Va a que el atleta no puede sostener las barras, deja caer y golpear el animalito?
3. Dando una horquilla para levantar el peso
Para desarrollar los músculos de la región del pectoral, el supino, o bench press, es el ejercicio recomendado. Pero cuando el atleta todavía tiene dificultades para levantar el peso, ¿qué tal pedir una horquilla extra?
Pues es, alguien tuvo la brillante idea de hacer el bench press, a cuatro manos (o brazos). ¿Cómo sucedió esto? Una persona simplemente acostó sobre otra y juntas intentaron levantar la barra con las cargas.
A pesar de resultar en una escena bastante divertida y hasta un poco romántica, en términos de musculación la técnica puede no traer tantos efectos.
Lamentablemente no tenemos el vídeo para mostrar, ya que está como privado en Youtube, pero sigue una imagen para que usted tenga una idea de cómo funciona el punto de referencia a cuatro manos:
Foto: Reproducción Youtube
4. Peso entre las piernas
Para variar un poquito a tu sesión de musculación, que tal levantar la barra de peso entre las piernas? En vez de quedarse frente a la barra, usted coloca una pierna en la parte delantera y otra detrás del aparato de manera que quede entre las dos piernas y eleva la carga, como el atleta del vídeo abajo demostró:
La técnica no presenta muchos riesgos, es segura y ciertamente deja la sesión de entrenamiento más divertida. Lo difícil es no sentir ganas de reír al ver a alguien levantando peso de esa manera.
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