5 Consejos importantes de jugos que adelgazan
Tanto si usted desea perder algunos kilos rápidamente, o conseguir un gran plan de pérdida de peso, los jugos que adelgazan son una gran opción. Es matemáticas simples - para perder peso tienes que quemar más calorías de lo que consume. Puede ser un desafío conseguir todos los nutrientes que usted necesita para sus tareas diarias mientras usted mantiene su ingesta de calorías en déficit. Agregar algunos jugos ricos en nutrientes y vitaminas te ayudará con esa meta.
Hay muchas razones por las que ganamos peso. La más común es consumir más calorías de lo que gastamos. Algunas de esas calorías son pobres en nutrientes. El efecto de las opciones malas en la dieta comienza con un efecto dominó. Es más o menos así: Estrés, prisa de comer, alimentos rápidos que no son nutritivos, aún con hambre porque el cuerpo no ha recibido nutrientes, comer más. La mala digestión, mala eliminación, falta de tiempo para los ejercicios, mal sueño, desequilibrio hormonal, medicación, efectos secundarios de la medicación, disminución de la capacidad (física y mental) y así sucesivamente.
La siguiente cosa que usted sabe es que usted está retirando su vesícula o haciendo una reducción de estómago, o algo más extremo, ninguna de las cuales resuelve el problema. También existe la posibilidad de intolerancia alimentaria no diagnosticada, que puede tener un papel en ello. Otras señales de ello son alergias y baja inmunidad. El desequilibrio hormonal es una posibilidad en las personas por encima del peso debido a su dieta. La acumulación de toxinas de alimentos, del medio ambiente, medicinas, productos de cuidado personal, agua no filtrada y malos hábitos como las bebidas refrescantes contribuyen a un cuerpo desequilibrado y no saludable. No importa cuál es su situación, los jugos son probablemente una gran forma de volver a los carriles.
¿Qué funciona?
Primero usted necesita decidir cuál es su meta. Esto te ayudará a determinar por cuánto tiempo vas a usar los jugos que adelgazan, así como planificar tu menú y presupuesto. No es aconsejable que entre en una dieta de jugos si usted nunca ha hecho un detox. Limpiar y desintoxicar su cuerpo es un paso necesario para recuperar su salud y un peso normal. Un gran documental a considerar está mirando Fat, Sick, y casi muertos. Comience con pequeños pasos como limpiar su dieta, dejar malos hábitos, dejar más tiempo y dinero para comer vegetales frescos. Usted puede agregar jugos que adelgazan a esos esfuerzos para mejorar los efectos y los resultados, que mejorar su fuerza de voluntad.
Por definición, estar por encima del peso quiere decir que su hígado está sobrecargado. El hígado es donde la grasa se metaboliza, pero ese trabajo se omite cuando está sobrecargado con tareas más importantes. Por lo tanto, para cualquier plan de peso pesado, tendrá que cuidar de su hígado. Usted lo hace al 1.)) quitar las toxinas que él tiene que procesar, y 2) comiendo alimentos alimenticios y muchos vegetales de hojas verdes. Algunos de los alimentos que usted debe comer son obvios, como los vegetales crucíferos, para la salud del hígado. Otras cosas son menos obvias, como el aceite de oliva y las castañas. Al ofrecer a su cuerpo las grasas saludables, su probabilidad de engañar en la dieta disminuye.
Directrices para tomar jugos que adelgazan
- Utilice sólo vegetales crudos y orgánicos y frutas con pocos carbohidratos. Usted quiere evitar las toxinas y agregar las enzimas. Las superaciones son importantes para conseguir el máximo de nutrientes. Ejemplos: zanahoria, col, pepino, açaí, melón, sandía, limón, etc.
- Mientras usa los jugos, es importante estar activo. Conforme usted pierde peso - agua, toxinas, líquidos retenidos, etc., usted debe hacer ejercicios ligeros o moderados. Usted quiere perder grasa y toxinas, no músculo. Además, su sistema linfático tiene que funcionar, entonces se mecha.
- Aproveche su presupuesto. Comprar vegetales orgánicos y frutas que están en la época. Ellos son más frescos y más baratos, permitiendo que usted aumente el tiempo en que usa los jugos.
- Busque recetas. Asegúrese de que está consumiendo más vegetales que las frutas, por lo que no aumenta sus niveles de insulina. Aquí usted necesita agregar cosas como aguacate, chia o linaza, proteína en polvo, plátano, castañas. Usted quiere asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada. Vaya más lejos. Es una gran hora para ofrecer cosas nuevas a su tracto digestivo. Considere hacer los jugos con los vegetales que usted no tiene gusto de comer. La remolacha, por ejemplo, es muy nutritiva, con muchos nutrientes que no se encuentra en otros alimentos. Ellas son deliciosas en jugos o vitaminas.
- Asegúrese de que todas las instalaciones de eliminación están funcionando correctamente. No es raro que las mujeres tengan una menstruación menor después de usar los jugos. Esto generalmente quiere decir que usted eliminó un poco del estrógeno almacenado, otra señal de que su dieta de jugos fue un éxito. Considere tomar algunas medidas antes y después de la dieta, como el peso, la presión arterial, el colesterol, las medidas, etc.
Se asegura que su dieta incluya vegetales crucíferos, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, alimentos ricos en azufre y fibras. Elimina el azúcar y todos tus parientes (incluyendo edulcorantes), grasas malas como alimentos fritos, carbohidratos refinados, alcohol y gluten. Hay algunos enlaces abajo que llevan a algunas recetas, o busque en línea.
Apoye sus esfuerzos. Es una buena hora para meditar. Considere el hacer de un detox emocional al mismo tiempo. Considere la posibilidad de beber algún té detox, u otro té de hierbas. Vaya a una tienda de alimentos sanos y encuentre algunos suplementos para ayudar en su salud. Como dicen en los aviones - coloque su máscara primero. Usted no puede cuidar de otras personas si no cuida de sí misma. Se divierte buscando una salud mejor.
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