5 Consejos para comprar un aparato de gimnasio residencial
Todos saben de la importancia de la práctica de ejercicios para una vida sana. Es ejercicio al aire libre como caminata, ciclismo o carrera, o ejercicios en la academia, como gimnasia, musculación, entrenamientos en aparatos. Todo es válido, basta que se encuentre lo más adecuado a lo que buscamos.
La práctica de ejercicios mejora nuestro condicionamiento físico, mejora nuestro sistema cardiorrespiratorio, refuerza nuestra musculatura, ayuda a prevenir muchas enfermedades, promueve nuestro bienestar y nos mantiene en forma - entre muchos otros beneficios.
Pero para tener acceso a todos estos beneficios, necesitamos tener en cuenta que es necesario el entrenamiento diario y no siempre somos tan disciplinados - a veces llegamos cansados en casa y no tenemos ánimo para ir a la academia o para salir y dar una buena caminata, otras a veces nos retrasamos en el tránsito y no conseguimos llegar a tiempo de nuestro entrenamiento en la academia, o incluso por el estrés, que hace que queramos llegar a casa y no salir más.
¿Y cómo hacer para mantener el entrenamiento diario en esos días? ¡Simple, lleve la academia hasta su casa! Un aparato de gimnasio residencial es la solución para que no quede un día sin actividad física y ni use la excusa de que no dio para ir al gimnasio a entrenar o al parque caminar.
Beneficios de ejercitarse en casa
Estando en casa, usted puede marear viendo una película o su programa favorito en la TV, escuchando sus canciones preferidas o sus clips favoritos - usted verá cómo pasa el tiempo y usted ni se da cuenta de cuánto se ejercitó. Otro beneficio es que, salvo el dinero invertido en el aparato, usted ahorrará la mensualidad de la academia y el combustible gastado para el desplazamiento.
Sin duda, surgirá la duda sobre qué aparato de gimnasio comprar, por eso hicimos un recogido con los tipos de aparatos y para qué sirven y aún consejos para comprar un aparato de gimnasio residencial - eso facilitará mucho su decisión.
Tipos de aparatos y cuál es su función
Decidir por la compra de un aparato de gimnasio no es como ir a comprar una blusa - llegar a la tienda, mirar la más bonita, la que más le agrada y listo. Usted necesita saber qué efectos y ver si es el aparato adecuado para tener en casa. Por ejemplo, si usted suele caminar, no va a llegar a la tienda y comprar un aparato de remo, ¿verdad? Ahora vamos a lo que interesa.
Cinta de correr - La cinta de correr es uno de los aparatos que queman más calorías, involucran varios grupos musculares. Es hora de que cada 30 minutos de caminata rápida, se consiga quemar alrededor de 350 calorías.
bicicleta estática - la bicicleta ayuda a las personas que quieren perder peso, pero también trae otros beneficios tales como mejorar el estado físico y la definición de los músculos de las piernas y las nalgas. Practicando 60 minutos en la bicicleta ergométrica, usted quemará alrededor de 400 calorías. Hay dos tipos de bicicletas ergométricas, las verticales y las horizontales, vea la diferencia entre ellas:
- Vertical - trabaja más la parte de los glúteos y piernas, dejándolos definidos y tonificados.
- En el caso de que se trate de un problema de dolor de espalda, este modelo favorece la postura, ya pesar de la vertical trabajar con más intensidad los glúteos, el modelo horizontal también los trabaja, ayudando a tonificarlos .
Bicicleta de spinning - Montar en una bicicleta de spinning requiere un poco más de ti, y quemar un poco más calorías en 60 minutos sesiones: 600 calorías. La bicicleta de spinning se diferencia de la ergométrica porque simula carreras con bicicletas comunes, con subidas y bajadas. Con este aparato, el abdomen también es fortalecido por el ejercicio que hace al sostener el cuerpo, desde que en la postura correcta.
Elíptica - Este dispositivo de fitness es muy adecuado para aquellos que han sufrido algún tipo de lesión y se está recuperando y los que no quieren dejar de hacer ejercicio y también para aquellos que tienen mucho sobrepeso. Él trabaja los músculos de la pierna, pectoral, bíceps y tríceps. El promedio de calorías perdidas durante una sesión de 60 minutos es de 500 a 700 calorías.
máquina de ejercicios multifuncional - Una variedad de ejercicios que el dispositivo tiene una gran ventaja porque se puede trabajar varias partes del cuerpo. Considere sólo que un aparato de estos requiere un amplio espacio disponible.
Simulador de paseo - Esta máquina trabaja los músculos de las piernas y los brazos y ayuda en el fortalecimiento de la resistencia cardiorrespiratoria. Ayuda a quemar aproximadamente 240 calorías en 60 minutos de ejercicio.
¿Qué aparato se quema más calorías
Los valores que indican la cantidad de calorías quemadas durante el entrenamiento en cada aparato son referencias, pues la quema de calorías variará bastante de persona a persona. Cada uno tiene su propio metabolismo, unos favorecen la quema rápida y de más calorías mientras que otros son más lentos.
Hay que considerar también si la práctica de ejercicios está asociada a una alimentación sana, por ejemplo. En general, entre los aparatos que listamos, la cinta y la bicicleta de spinning demuestran una mayor eficiencia, lo que no significa que los demás no sean tan buenos como.
Consejos para comprar un aparato de gimnasio residencial
A la hora de elegir qué aparato de gimnasio comprar para su casa, algunos puntos deben ser considerados:
- El espacio que tienes en casa destinado al equipo - principalmente si quieres comprar más de uno. Encuentre un lugar de fácil acceso al aparato y no piense en ese lugar donde casi nunca va. A veces tenemos una sala de guardar cosas, donde eventualmente vamos - olvídese. Deje el aparato donde vea todos los días y recuerde su compromiso de mantenerse en forma.
- Al elegir el lugar, no olvide que la ventilación es un factor importante. Intenta encontrar un lugar cerca de una ventana o de un balcón. El propio balcón, ¿quién sabe?
- De ahí un lugar donde tenga acceso al sonido, a la TV y se logre, con acceso a la vista de la calle - todo lo que le proporcione algo para ver y escuchar será bienvenido. Como ya se ha dicho, entretener mientras se ejercita hará que no se aburra y aleja el aburrimiento.
- No creas en aparatos milagrosos, que normalmente se muestran en la TV - aquellos que con dos abdominales hacen que su barriga desaparezca, o que con cuatro pasos tonifican y modelan las piernas. Infórmese con quien trabaja en el área, como un personal trainer, que es la persona adecuada para darle consejos sobre los aparatos de gimnasio.
- Haga una buena investigación de mercado antes de comprar su equipo. Algunos aparatos tienen un precio un poco alto, pero recuerde que la inversión vale la pena. Los precios varían de un tipo a otro, pero seguramente usted encontrará uno que es accesible y va contra lo que usted busca.
Observaciones importantes
Antes de comenzar a practicar cualquier ejercicio, consulte a un médico y descubra cuáles son las actividades indicadas para que usted practique.
No haga nada por su cuenta, antes de empezar pida a su personal un programa de ejercicios. En caso de no frecuente academia, lo ideal es que contrate a una persona para ayudarle, incluso eventualmente y para montar su guión.
Disciplina es el gran problema cuando nos proponemos hacer algo en casa. Por eso tenga foco - sólo mirar los equipos todos los días no resolverá, ni te dejará más sano.
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