5 Mitos Sobre Vitamina D Que Usted Continúa Creyendo
Probablemente usted ya sabe, o al menos ha oído hablar de que la gente obtiene vitamina D desde el sol, que es importante para la salud de los huesos y bajos niveles pueden causar varias enfermedades y complicaciones para el organismo, ¿verdad?
Sin embargo, hay otras cosas que usted piensa que sabe sobre la vitamina D, que escuchó en algunas conversaciones, y que van desde cáncer a filtro solar. Pero usted sabe decir lo que es verdad y qué es la invención?
Lea más para averiguar cuáles son los 5 mitos sobre la vitamina D que usted sigue creyendo.
Mito 1: Usted no recibirá nada de vitamina D si usa protector solar
Es verdad que los protectores solares de alta calidad bloquean los rayos solares UVB, y que estos son los mismos rayos que su piel necesita para producir una versión de vitamina D, que es entonces modificada a través de su hígado antes de estar disponible para su organismo utilizar.
Sin embargo, a menos que esté cubriendo cada milímetro de su piel con protector solar, al menos algunos rayos UVB entrar en su sistema.
Sin embargo, es improbable que usted consiga toda la cantidad de vitamina D suficiente para satisfacer las necesidades de su cuerpo mientras utiliza el protector solar. A pesar de su dermatólogo puede rechazar este consejo, el profesor de medicina, fisiología y biofísica en la Boston University Medical Center y autor de libros sobre la vitamina D, Michael Holick aconseja "la exposición al sol sensata de 15 a 30 minutos en la luz directa del sol, todos los días sin protección. "
Nunca permita que ocurra una quemadura solar, él advierte, y siempre aplique el protector solar en las manos y la cara, que son las partes más expuestas al sol, y de forma consistente en todo su cuerpo.
Mito 2: Todo el mundo necesita un examen de sangre para clasificar la deficiencia de vitamina D
Si usted quiere ver a un grupo de médicos comenzar una discusión inmediatamente, basta con preguntarles cuál es su nivel ideal de vitamina D en la sangre. Probablemente ellos tendrán opiniones diversas, pero considerar que el nivel saludable está entre 50 y 80 nanogramos por mililitro (ng / mL).
Hasta que entran en algún acuerdo, usted perderá el dinero haciendo exámenes en busca de su nivel ideal.
En el año 2014, la Preventive Services Task Force, un panel independiente de expertos médicos de los Estados Unidos, dijo que no había pruebas suficientes para apoyar la investigación regular, especialmente aquellos que no están en riesgo particular para la salud ósea.
Holick coincide en que la clasificación es inútil para la mayoría de las personas, y dice: "En vez de eso, debemos recomendar la exposición al sol, aumentando las fuentes alimentarias y tomando algún suplemento dietético."
Mito 3: La vitamina D es conocida por prevenir el cáncer
Un creciente número de investigaciones apunta que la vitamina D está asociada a enfermedades crónicas como esclerosis múltiple, psoriasis, diabetes, obesidad y enfermedades mentales.
Otros estudios sugieren una relación entre el nivel de vitamina D y el cáncer de colon, tiroides, riñón, útero, ovario, ganglios linfáticos y de mama. Pero estos son "estudios asociados", sólo ensayos controlados y aleatorizados que no muestran una relación clara entre la vitamina D y la enfermedad.
Un gran estudio realizado en Dinamarca el año pasado, indicó que las personas con deficiencia de vitamina D a lo largo de la vida tenían una probabilidad del 40% mayor de morir de cáncer, pero los mismos investigadores pidieron un estudio aleatorizado antes de que ellos pudieran recomendar a las personas tomar suplementos de vitamina D para la prevención del cáncer.
Shilpa Saxena, fundadora del Instituto SevaMed, una práctica médica integrativa funcional ubicada en Florida, Estados Unidos, aconseja a sus pacientes a no esperar un veredicto final antes de empezar a tomar suplementos de vitamina D, ya que son muy difíciles de causar daños la salud.
Mito 4: Usted puede obtener la cantidad suficiente de vitamina D de su dieta
Ciertos alimentos, principalmente los con fuente de proteína animal como frutos del mar, carne roja, leche y huevos, contienen un poco de vitamina D, pero al menos que usted quiere beber 6 vasos de leche y comer por lo menos dos porciones de salmón todos los días, es imposible obtener la cantidad adecuada sólo con su dieta.
Holick dijo: "Nadie en Estados Unidos es capaz de obtener la dosis diaria recomendada a través de la dieta".
Un truco dietético para sacar el máximo provecho de su suplemento de vitamina D es tomarlo con una comida que contenga grasa (preferiblemente grasa buena, que se encuentra en el aguacate, los pescados y las nueces, ya que es una vitamina soluble en grasa.
Mito 5: Si usted vive en un clima asoleado, probablemente está recibiendo la cantidad de vitamina D necesaria
Entre el uso de protector solar y lo que Saxena llama "morador de cueva moderna", ya que la mayoría de las personas hoy en día pasan su tiempo dentro del coche, oficina y casa, vivir en un clima soleado no le proporciona la cantidad de vitamina D necesaria.
Holick cita una investigación que muestra que hasta el 90% de las personas en Arabia Saudita, uno de los lugares más soleados del mundo, son deficientes en vitamina D, debido a la vestimenta cultural local y el estilo de vida en que las personas pasan la mayor parte del tiempo dentro de la casa debido al calor.
Saxena, que vive cerca de Tampa en Florida, Estados Unidos, trae el problema más cerca de ella: "Incluso los nudistas de la Florida tienen bajo nivel de vitamina D", dijo.
Por lo tanto, no importa dónde más, una conversación con su médico sobre los suplementos de vitamina D es probablemente una buena medida a tomar.
Serrapeptase - Para Que Sirve, Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo Tomar
Las sustancias naturales producidas de origen mineral, vegetal y animal son blancos de estudio e investigación desde hace cientos de años alrededor del mundo. El conocimiento sobre las propiedades terapéuticas de estas sustancias crea fascinación en investigadores que buscan identificar nuevas formas de aplicación de productos innovadores en la prevención y el tratamiento de enfermedades. La s
Estudio muestra cómo la vitamina D actúa para aumentar la longevidad
La vitamina D ha sido reconocida hace mucho tiempo por ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Pero ahora parece que esta vitamina tiene efectos mucho más amplios - por lo menos en Caenorhabditis elegans, una especie de gusano nematodo y bien conocido y usado organismo modelo para la investigación biológica. E
