5 Novedades de ejercicios para entrar en forma
De vez en cuando, surgen novedades en el mundo de la gimnasia: pole dance fitness, pilates, entrenamiento funcional, parkour evolution ...
Además de cumplir su papel -que es el de proporcionar beneficios al cuerpo, pérdida de peso y perfeccionamiento y mejora del acondicionamiento físico- algunos de estos nuevos ejercicios pueden ser algo diferentes en relación a las técnicas más tradicionales de ejecución y en cuanto a los aparatos utilizados en la actividad.
Por más que algunas personas puedan considerar estos entrenamientos diferentes, extraños y hasta bizarros, es esa fuga de la "gimnasia común", que acaba atrayendo nuevos practicantes, especialmente aquellos que tienen dificultad de permanecer mucho tiempo dentro de una academia sin aburrir o cansarse ejercicios y no desean solamente mover el cuerpo, pero quieren hacerlo de manera divertida y placentera.
Hoy conoceremos algunas de las nuevas tendencias de gimnasia que no son nada comunes y hasta llegan a ser un poco extrañas:
1. Kangoo Jumps
Creada en Suiza y presente en unos 18 países en todo el mundo, el kangoo jumps es una manera divertida y diferente de intensificar los resultados de ejercicios aeróbicos como la carrera, la danza, el salto y la estepa.
Si no tienes vergüenza de salir por ahí con tu ropa de gimnasio y una bota, similar a la de esquí, acoplada a una especie de resorte que actúa como un sistema de propulsión.
Al practicar estas actividades utilizando el zapato del kangoo jumps es posible quemar aproximadamente 800 calorías en una hora, potenciar la contracción muscular, ganar masa ósea y muscular y prevenir problemas en las articulaciones.
Por el sistema de propulsión, que absorbe el 80% del impacto de los ejercicios, el calzado todavía protege el tobillo, la columna, las rodillas y la cadera.
El uso del equipo también hace entrenamientos, como la carrera más eficientes: media hora de la actividad con el kangoo corresponde a 1 hora de carrera con tenis común.
Es posible practicar ese ejercicio de dos formas: en clases en la academia, que suelen ser dinámicas y divertidas, acompañadas de música y coreografías, o al aire libre, en el patio o jardín de casa y hasta en el parque, donde da para hacer entrenamientos de salto y la carrera.
Elegir cualquiera de estas maneras, el recomendado para quien desea quemar las grasas es una sesión diaria de 50 minutos.
¿Todavía está curioso sobre cómo se hace una clase de gimnasia con ese equipo? En el video siguiente, y conozca mejor el ejercicio:
recomendaciones
Como el calzado trae un cierto desequilibrio a los practicantes él no es recomendado para mujeres embarazadas, personas con laberintitis no tratada y individuos que no se desplazan con tanta facilidad como puede ser el caso de algunos ancianos y niños más jóvenes.
La edad mínima para empezar a ejercitarse con el kangoo jumps es de 4 años. En estos casos, existen calzados especiales para ser utilizados por los niños.
2. Bossaball
Quien tiene habilidades con voleibol, fútbol y gimnasia, probablemente se dará muy bien con el bossaball, un deporte reciente oriundo de España y que involucra esas tres modalidades.
Funciona de la siguiente manera: se monta una cuadra inflable con un trampolín, donde los practicantes se ejercitar y mover la pelota y se coloca una red similar a la utilizada en el voleibol en el centro. Cuando el miembro de un equipo golpea la parte de atrás de la pista, su equipo gana un punto. Cuando alcanza el trampolín, él conquista tres puntos
Para ello, se separan dos equipos mixtos, con 3 a 5 integrantes en cada uno y los participantes pasan la pelota al otro lado de la cancha con los pies o las manos, al mismo tiempo que realizan movimientos de danza y gimnasia.
La idea es que tanto para pasar el balón al otro lado de la cancha, cuanto para sacar, los atletas sean creativos con esos movimientos. Para ayudar, los practicantes pueden jugar al sonido de la música.
Con tantos ejercicios, es posible sudar bastante y perder calorías en pocos minutos de bossaball.
En el siguiente vídeo, como una partida de bossaball puede ser muy divertida:
3. Voga
Con la mezcla de yoga y vogue, una danza inspirada en la década de 80, que se hizo popular entre parte de la comunidad gay de esa época y que fue ejecutada hasta por la cantante Madonna, tenemos la Voga.
La modalidad surgió en Londres, Inglaterra y combina ejercicios cardiovasculares, con los movimientos de yoga, acompañados de canciones alegres.
Además de ser una forma bien hacia arriba y divertida de punto, la boga trae ventajas en cuanto a la resistencia y flexibilidad del cuerpo.
4. Parkour
Creado en Francia, el parkour ya está bien popularizado en todo el mundo, tanto que ya apareció en películas y programas de televisión. Es una actividad en la que los practicantes escalan y saltan obstáculos que se encuentran fácilmente en las calles de las ciudades como árboles, carros y muros.
Si un día estás atrapado en el tránsito y ven una persona saltando y escalando en la acera, no te asustes. El parkour es un gran entrenamiento para desarrollar fuerza, resistencia y tonificar los músculos del cuerpo.
Además de ser comúnmente ejecutado en las calles, el parkour también puede ser aprendido a través de clases en la academia. En el siguiente vídeo,
5. Poi
Generalmente realizada en playas, plazas o parques, Poi es una performance artística oriunda de Nueva Zelanda en la que los practicantes giran bastones o varas al mismo tiempo que mueven sus brazos y pies de manera sincronizada.
Además de ser una danza que sirve como ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de Poi también resulta en una hermosa presentación, debido a los pasos combinados.
Para dar aún más belleza al espectáculo, los bailarines más experimentados pueden realizar los giros con bastones de fuego, realizando acrobacias con ellos.
¿Encontró la danza interesante? Entonces no dejes de ver el siguiente vídeo con una clase de Poi para principiantes:
Hot Yoga adelgaza? ¿Como funciona?
Siempre que se habla de ejercicios físicos como uno de los medios utilizados para adelgazar, hay una novedad que promete ser la gran aliada para alcanzar ese objetivo. Y una actividad que viene conquistando cada vez más personas en los últimos años es la Hot Yoga. Su llegada a Brasil es relativamente reciente, de unos 3 años para acá que viene siendo desarrollada y creando adeptos. Vamo
Cómo acelerar su metabolismo y perder peso
El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en el cuerpo que son vitales para mantenerse vivos. El proceso metabólico convierte alimentos en energía que se utiliza como combustible por nuestras células. Nuestra tasa metabólica es influenciada por diversos factores como edad, género, peso, actividad física y problemas de salud. En es
