5 Recetas de Vitamina de Mamón con Plátano para adelgazar
Las vitaminas o batidos son aquellas bebidas altamente nutritivas y proteicas que pueden servir para dar más energía al día a día. Suelen ser consumidas por la mañana o por la noche, como un refuerzo de la alimentación.
Las vitaminas son constantemente preparadas por atletas que anhelan la hipertrofia o personas que necesitan reponer o aumentar la cantidad de calorías, pero no sólo para ello. Las vitaminas pueden ser consumidas también por quien desea adelgazarse, y eso depende de los ingredientes utilizados para la preparación.
Una vitamina muy sabrosa es la vitamina de la papaya con el plátano. Estos ingredientes son claves para una buena salud y combinan muy bien entre sí. Además de ellos, usted puede agregar fresas, manzana o naranja, que combinan muy bien, además de avena o semillas de la preferencia como chia o linaza.
Compruebe las recetas simples abajo y recuerde que deben ser consumidas poco después de la preparación, para evitar que las frutas se oxiden y pierdan sus propiedades. ¡Buen provecho!
1. Receta de vitamina de papaya con plátano
ingredientes:
- 1/2 taza de papaya picada;
- 1 taza de yogurt desnatado;
- 1 plátano picado en rodajas;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Pique la papaya en cubos sin cáscara y semillas. Corte el plátano sin cáscara en rodajas. Llevar a batir en la licuadora con el yogurt y la miel. Cuando esté homogéneo, añada hielo y sirva a continuación.
2. Receta de vitamina de papaya con plátano y fresa
ingredientes:
- 1 papaya sin cáscara, semillas y picado en cubos;
- 1 banana plata o nana sin cáscara cortada en rodajas;
- 1/2 taza de fresas frescas rebanadas y lavadas;
- 1/3 de taza de leche desnatada y helado;
- edulcorante a gusto;
- 10 piedras de hielo.
Modo de preparo:
Lleve todo para batir en la licuadora hasta que sea homogéneo. Añadir hielo y servir. Sirva la vitamina bien cremosa con edulcorante.
3. Receta de vitamina de papaya con plátano y avena
ingredientes:
- 1/2 taza de papaya sin cáscara picada;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 taza de yogur natural desnatada.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta obtener una vitamina cremosa y homogénea. Servir con hielo inmediatamente después en el desayuno.
4. Receta de vitamina de papaya con plátano y naranja
ingredientes:
- 1 naranja;
- 1 plátano de tamaño mediano;
- ½ papaya de papaya pequeña;
- ½ vaso de leche desnatada;
- (opcional).
Modo de preparo:
Pelar las frutas y cortar en trozos. Retire las semillas de la naranja y de la papaya. En la licuadora, coloque la naranja, el plátano y la papaya y bata con la leche y el edulcorante. Cuando esté homogéneo, sirva con hielo.
5. Receta de vitamina de papaya con plátano y manzana
ingredientes:
- 1 papaya picada sin cáscara y semillas;
- 1 manzana picada sin cáscara y semillas;
- 1 plátano picado;
- 1 taza de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Llevar las frutas para batir con la leche helada en la licuadora por 2 minutos o hasta que sea homogéneo. Servir!
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