5 Técnicas de Carrera para adelgazar
No todo el mundo conoce las técnicas correctas de carrera para adelgazar. A pesar de esto, correr es una de las mejores maneras de quemar los kilos extra. La clave para correr es encontrar la mejor forma de aprovechar el ejercicio al máximo.
tramo
Cada carrera para adelgazar debe comenzar con un buen estiramiento. Por lo demás, es muy importante que usted esté atento a todos los detalles que entorpecen la pérdida de peso. Y cree, para que usted haga todo derecho, y consiga adelgazarse (que es el motivo para la mayoría de la gente empezar a ejercitarse), usted necesitará alargar correctamente.
El estiramiento ayuda a prevenir distensiones y contusiones musculares, calambres y otras heridas. Esto es porque el estiramiento le permite calentar su cuerpo y preparar sus músculos para el ejercicio. La flexibilidad y fuerza que el estiramiento causa en tus músculos te ayudarán a perder peso más rápido que si haces ejercicios sin alargar.
perseverancia
La perseverancia es uno de los elementos más importantes para quemar grasa con su rutina de carrera. No todo el mundo comienza al mismo ritmo. Entonces, es fácil para algunos perder la fe y desistir rápidamente. Sucede con los mejores de nosotros. Pero resista el impulso de caer en esa trampa.
Dependiendo de su salud y su nivel físico, una buena forma de empezar sería de 20 a 30 minutos de caminata de 3 a 4 días a la semana. Si no es una cosa que puedes hacer, todo bien. Apenas comience con lo que usted se siente cómodo. Correr por el mayor tiempo posible, y crear energía a lo largo de las semanas.
Si usted piensa que está muy cansado durante su carrera, no tiene problema para parar y caminar un poco mientras se recupera el aire. Entonces continúe corriendo. No se sienta derrotada porque no está lista para correr un maratón cuando empieza. Si usted persevera, seguramente comenzará a ver su cuerpo ajustándose al ejercicio. Esto hará que usted se esfuerza un poco más cada vez que usted va a hacer una carrera para adelgazarse. Como resultado, usted se sentirá mejor, tendrá una apariencia mejor, y tendrá la motivación para alcanzar sus metas.
inclinación
Usted puede elegir correr en una inclinación. Esto puede significar que usted está inclinando la cinta o el aparato elíptico, o que usted está corriendo en una de esas subidas en su vecindad. Entre una estera o bicicleta ergométrica, la estera acaba siendo la más difícil de controlar, ya que usted estará de pie en ella, y no sentado, como en el caso de la bicicleta.
Correr en una inclinación es una gran forma de desafiar a sus músculos a trabajar un poco más. Porque sus músculos estarán trabajando más, usted descubrirá que está quemando aún más calorías y grasa.
Pesos en el Tobillo
Pesos en los tobillos son otra gran forma de desafiar a sus músculos a trabajar un poco más. No sólo te ayudan a quemar más grasa, también te ayudan a ganar masa muscular magra. No, usted no se llenará de músculos con pesas en los tobillos. Pero ellos pueden ayudarte a estar mucho más firme y tonificada, especialmente en las piernas. Otro beneficio de la ganancia de masa muscular magra es que, en retorno, ella también te ayuda a quemar grasa.
Pequeñas Explosiones e Intervalos
Pequeñas explosiones e intervalos son una gran forma de aprovechar su carrera al máximo. Lo mejor sobre las pequeñas explosiones y los intervalos es que son formas divertidas de cambiar su rutina de carrera. Pequeñas explosiones consisten en explosiones de 20 a 30 segundos, en las que corre el más rápido que pueda. Es así que usted quemará aún más grasa. Usted puede incorporar estas explosiones en cuántas rutinas desea. ¡Cuanto más, mejor!
Correr Emagrece? Mejor en la Estera o al Aire Libre?
Si desea ejecutar para bajar de peso, hay alguna evidencia científica que demuestra que se puede quemar más calorías cuando se ejecuta en exterior que en el interior. Sin embargo, hay controversias sobre el asunto. La única certeza es que correr adelgazan! Usted puede quemar la misma cantidad de calorías y entrar en forma corriendo en la cinta o en exteriores, pero usted necesitará más tiempo. Corre
Consejos para el ejercicio de las varices
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