Vodka Engorda? Calorías, Análisis y Sugerencias
¿Cuántas calorías hay en el vodka? ¿Esa bebida de vodka engorda mucho y está arruinando su dieta? ¿O te ayuda a perder peso? Vodka demasiado está destruyendo su hígado, o el consumo moderado de alcohol es bueno para su corazón? ¿Tiene problema de beber si usted encuentra mezclas de baja calorías para el vodka? Hay mucha información errónea en lo que se refiere al alcohol. Esperamos poder ayudar a dejar más claro para usted si vodka engorda o no.
Calorías de la Vodka Pura
Vamos a empezar con lo básico. Una dosis de vodka, que es 42 gramos, tiene cerca de 100 calorías. Esto es para vodkas con un 40% de alcohol, lo que la mayoría de los vodkas es. Más alcohol quiere decir más calorías. La vodka con un 50% de alcohol tiene aproximadamente 125 calorías por dosis. Pero eso todavía no es mucho; puede ser necesario sólo 15 a 20 minutos de ejercicio para quemar una dosis de vodka.
Cien calorías no es mal, incluso. Usted puede tomar una bebida o dos todos los días y, con sólo 200 calorías, esto no sería suficiente para arruinar su dieta. Usted puede querer quitar 200 calorías de alguna otra fuente - por ejemplo, decir no a la caja de bombones en el trabajo - y eso fácilmente compensa por dos dosis al día. Pero el número de calorías en vodka sólo cuenta parte de la historia.
Calorías de Vodka en Bebidas y Bebidas Ice
Cuando analizamos las calorías de vodka en bebidas o bebidas del tipo "Ice" vemos que es más fácil engordar al consumir algunas unidades.
- Smirnoff Ice (275 ml) - 184 calorías
- 51 Ice (sabor tangerina) (275 ml) - 197 calorías
- 51 Ice (sabor lima, maracuyá o limón) (275 ml) - 197 calorías
- Orloff Ice (290 ml) - 142 calorías
- Flying Ice (300ml) - 230 calorías
- Flying Strong Ice (300ml) - 270 calorías
- Mexicana Ice (300ml) - 246 calorías
- Sex on the Beach (150 ml) = 200 cal
- Piña Colada (200 ml) = 280 cal
- Caipivodka de limón (200 ml) = 360 cal
- Caipiroska de piña (200 ml) = 405 cal
¿Por qué Vodka Engorda en la Verdad?
Cuando usted piensa si vodka engorda, no es sólo una cuestión de calorías. Usted necesita pensar en otros efectos del alcohol. Algunos expertos dicen que desacelera el metabolismo al inhibir la testosterona, que tiene propiedades de creación de músculos y quema de grasa. El alcohol tiene básicamente cero vitaminas, minerales y nutrientes. Además, tenga en cuenta que cuando usted tomó algunas bebidas, sus inhibiciones disminuyen y usted tiene más probabilidades de comer patatas fritas engrasadas en el bar (o aipim, pero cuál es la diferencia?)
La mayoría de la gente tiene como una verdad clara y obvia que la vodka engorda, pero la verdad es que lo que más engorda son los bocados que come cuando está tomando su caipirinha. Usted puede estar comiendo un paquete entero de cacahuete, canapés, salchichas diversas y tantos otros salados deliciosos que nos gusta pellizcar cuando estamos con nuestra bebida favorita.
No podemos olvidar, por supuesto, que el 99% de las personas no toma el vodka puro. Es decir, usted probablemente no toma el vodka, coloca una medida en el vaso con hielo y listo. Normalmente las personas la utilizan en bebidas con jugos de frutas, leche de coco, refrescos y tantas otras variaciones. Y de esa forma, cada bebida se transforma en una bomba de calorías. Como usted puede ver, la cantidad de calorías de vodka en sí no es el mayor de los problemas, sino las calorías de las bebidas que utilizan vodka.
Vodka Emagrece?
Sin embargo, hay datos que sugieren que las calorías en el vodka que usted consume no te hacen ganar peso! En realidad, algunos estudios increíblemente mostraron que sustituir las calorías de alimentos con alcohol puede conducir a una disminución del peso. Esto probablemente no es saludable, especialmente si usted está bebiendo mucho, pero es interesante comentar.
Esto puede ocurrir porque las calorías en el vodka (alrededor de 7 calorías por gramo, comparado a 4 calorías por gramo en proteínas y carbohidratos y 9 calorías por gramo en la grasa) son procesadas por el hígado antes de que puedan convertirse en grasa. El hecho es que afirmar que el vodka adelgaza está más para locura, o polémica, que verdad.
Consejos para no engordar
Cierto, todo es muy bueno. Entonces, ¿qué pensar de todo esto? Hay otra consideración práctica a tener en mente, y es esa. ¿Cómo usted bebe su vodka? ¿Usted toma dosis o pura? La mayoría de la gente toma vodka en algún tipo de bebida. Las mezclas como el refrigerante, el jugo de naranja y el agua tónica son ricos en azúcar. No son sólo las calorías en el vodka que usted necesita preocuparse, es todo ese azúcar, que es una fuente de calorías.
Como ya hemos visto, el efecto de vodka en sí en su dieta no está claro. Puede que usted gane peso o no. Pero si usted bebe mucho alcohol mezclado con un refresco, usted puede estar seguro de que esta bebida de vodka engorda! La solución fácil a este problema es encontrar mezclas de baja calorías para el vodka.
No estamos aquí para decirte simplemente para ignorar las calorías en el vodka, ni para parar definitivamente de beber. Sólo asegúrate de que tienes toda la información, así que puedes disfrutar de una bebida de vez en cuando sin tener que soltar el cinturón.
Consideraciones finales
Una razón por la que tantas personas creen que el alcohol en general, e incluso el vodka engorda, es debido al comportamiento indulgente que resulta de beber. Si usted examina de cerca la racionalización de por qué el vodka te hace ganar peso, especialmente en pequeñas cantidades y no todos los días, muy poco tiene que ver con el vodka en sí.
Si usted tiene una dieta balanceada que incluye alimentos integrales, frutas y verduras y proteínas magras, y usted hace actividades físicas regulares, usted puede preocuparse menos si su bebida va a hacer engordar. Evite los alimentos muy calóricos y grasientos, pero especialmente cuando usted está bebiendo, y usted puede mantener su cuerpo quemando grasa.
La clave para aprovechar el vodka sin sacrificar la pérdida de peso es limitar sus calorías en cada bebida y evitar beber en exceso. Cuando usted consume vodka demasiado, el alcohol salta delante de la grasa esperando para ser quemada. Entonces el consumo moderado de alcohol no te hace engordar, sino beber demasiado y una mala dieta, sí.
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