6 cosas que te estresan y cómo eliminarlas fácilmente hoy mismo
El estrés es como las personas responden a los desafíos de la vida, y ya que la vida siempre los lanza, una vida libre de estrés puede nunca suceder.
Pero ya que usted no puede chascar los dedos y alejar todas las grandes tensiones de la vida, es válido tratar de eliminar los pequeños estresores que afectan su día a día.
Al eliminar pequeñas molestias que aumentan su presión arterial y el nivel de ansiedad, puede que no tenga una total tranquilidad, pero es un buen punto de partida.
Por eso, mira aquí las 6 pequeñas cosas que te estresan y puedes eliminar fácilmente hoy mismo.
1. Relaciones Tóxicas
Si se trata de un amigo, un compañero de trabajo, vecino, novio o cualquiera que sea, algunas personas pueden terminar aspirando su vida y aumentar su nivel de estrés.
Puede ser que usted acabe "aceptando" ese tipo de abuso debido a su historia personal, pero lo último que usted necesita es una relación tóxica que aumente su nivel de estrés.
Este es un tipo común de relación. De hecho, según un estudio realizado por los sitios Today.com y Self Magazine, el 84% de las mujeres y el 75% de los hombres dijeron que habían tenido un amigo o tóxicos en algún momento de sus vidas.
Usted no necesita prohibir a esas personas de su vida, pero para disfrutar de menos estrés y más felicidad, tiene que reconocer que es una relación tóxica y tratar con esa toxicidad, como tomar algún grado de responsabilidad por la situación y establecer límites por ejemplo.
2. Embotellamientos durante la mañana
Nadie quiere manejar el tráfico pesado por la mañana, especialmente si usted no es el tipo de persona "de la mañana". Y las investigaciones muestran que el tránsito pronto puede ser mal para la salud.
"Es muy estresante y tienes poco control sobre eso", dijo el Dr. David Frid, de la Clínica Cleveland. "Y eso es algo que, como en la mayoría de las situaciones estresantes, puede tener un impacto en su corazón. Esta situación puede aumentar su frecuencia cardíaca y aumentar su presión arterial, lo que es muy malo para su sistema nervioso y salud general tanto a corto plazo, ya largo plazo. "
Los investigadores creen que los gritos estridentes y el sonido del tránsito pueden provocar niveles de estrés elevados. Pero si usted trabaja fuera y vive en un área densamente poblada, las deceleraciones en el camino son inevitables y se convierten en un mal comienzo para su día. No hay nada que se pueda hacer para acabar con eso.
"Salga a su destino con suficiente tiempo si ocurre siempre congestionamiento en el tráfico. Usted no estará tan molesto con eso ", dijo Frid. "Si usted es atrapado en un embotellamiento, no tiene qué hacer. Escucha tu música, radio o libro en el formato de audio favorito. "
3. Filas largas
Ya sea en el supermercado o en el banco, usted no puede huir de filas largas en su día a día, y si está cansado, con hambre y colocó su pie en una cola larga después de un turno de 8 horas de trabajo, esto puede ser una de las cosas más irritantes.
Desafortunadamente, mientras existan personas, habrá filas, pero eso no significa que usted tiene que perder tiempo parado parado en ellas.
Disfrute de las herramientas creadas para ahorrar tiempo y hacer su vida menos estresante. Todos los bancos tienen una aplicación para móviles que le permite realizar transferencias, pagos, cheques, saldo, etc.
Otras aplicaciones y sitios para ayudar a escapar de las filas existen, como de tiendas, supermercados, etc. Dale una oportunidad a ellos, y así evite quedarse en una larga fila que te estresará.
4. Muchas Noticias
Usted llega a su casa después del trabajo y conecta el televisor para acompañar las noticias, ¿verdad? Pero seguir muchas noticias no hace muy bien, es sólo observar que después de ver muchos programas de este estilo su nivel de ansiedad aumenta, y este sentimiento no es sólo de su cabeza.
Una investigación realizada con más de 2.500 estadounidenses conducida por la NPR, la Fundación Robert Wood John y la Havard School of Public Health, descubrió que 1 de cada 4 participantes experimentaron una gran dosis de estrés en el mes anterior "y el factor que más contribuyó fue leer, ver o escuchar noticias.
Además, un estudio realizado tras el bombardeo que se produjo en el maratón de Boston descubrió que "las personas que se expusieron a seis o más horas de noticias diarias sobre lo ocurrido aumentaron los síntomas de estrés en las personas.
Las personas deben mantenerse actualizadas sobre los acontecimientos nacionales y mundiales, pero trate de limitarse a sólo 10 o 20 minutos de cobertura de noticias al día.
5. Perfeccionismo
Las personas pueden convertirse en sus propias enemigas, y sus propias desencadenantes de estrés.
Algunas personas sienten que deben hacer todo perfectamente, y los errores son inaceptables. Sin embargo, nadie es perfecto, y si usted está alcanzando la perfección, sólo tendrá éxito en estresarse.
Haz lo mejor, pero conoce tus límites.
6. Mucha Tecnología
Entre smartphones, tabletas y planes de datos ilimitados, usted puede mantenerse conectado con todo el mundo exterior, las 24 horas del día, siete días a la semana. Pero existe una conexión entre el estrés y el uso excesivo de la tecnología.
Si no puede quedarse 30 minutos sin comprobar sus mensajes de correo electrónico o mensajes de texto, puede sentir los niveles de estrés más altos en relación con alguien que se apague completamente.
Por supuesto, usted puede necesitar su smartphone o tableta, pero no hay problema en establecer límites. Tal vez apagar todos sus dispositivos durante unas dos o tres horas antes de dormir para permitir que su mente tenga tiempo para relajarse es una gran opción.
Esto significa que no hay juegos de baraja, mensajes de texto, lectura de blogs, y definitivamente no pagará cuentas en línea. Sería difícil romper ese hábito, pero muchas personas ya lograron deshacerse de vicios peores.
Eliminar esas 6 pequeñas cosas que te estresan fácilmente hoy en día, puede ser una de las mejores maneras de tener una vida mejor y más tranquila.
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