6 Recetas de Tapioca de Banana Fit
La tapioca es siempre una buena elección para quien sigue una dieta para adelgazar o quiere una opción más ligera y sana para consumir en el día a día. La tapioca ganó las miradas de muchos adeptos de dietas y de una alimentación natural y puede prepararse con facilidad en casa para el desayuno, bocadillos o incluso una cena, acompañada de ensalada.
Una idea interesante es la tapioca de banana fit para el desayuno o pre-entrenamiento, pues es una receta que trae más energía y disposición. La preparación es súper rápido, sencillo y delicioso. Compruebe las recetas que separamos y prepare con facilidad, siguiendo el paso a paso abajo. Usted puede integrar otra fruta que prefiera, siempre y cuando sea baja en calorías.
Es importante recordar que a muchas personas les gusta añadir la proteína de la proteína a las recetas abajo como forma de hacer la comida aún más rica en proteínas. Si usted desea hacer esto, una buena idea es mezclar una porción de suero con muy poca leche y hacer una cobertura para colocar en la tapioca o bien como salsa para colocar del lado. Hay personas que les gusta colocar esa crema dentro de la tapioca. También es una opción.
1. Receta de tapioca de plátano fit
ingredientes:
- 2 cucharadas de goma de tapioca;
- 1 plátano amasado;
- canela en polvo a gusto;
- 1 cucharadita de miel.
Modo de preparo:
En una sartén, añada el plátano amasado, la canela y la miel. Mezclar hasta el plátano caramelizar con la canela por 2 minutos y reservar. En otra sartén antiadherente, añada la tapioca y alise con una espátula hasta cubrir todo el fondo y formar una capa única. Deje endurecer un poco. Añadir la mezcla del plátano y doblar la tapioca. ¡Déjelo más 1 minuto y sirva!
2. Receta de tapioca de plátano con manzana
ingredientes:
- 2 cucharadas de tapioca tamizada;
- 1 cucharada de manzana picada;
- 1/2 banana cortada en rodajas;
- canela a gusto.
Modo de preparo:
Coloque la goma de tapioca en una sartén antiadherente calentada y extienda bien. Cuando la masa se firme, gire la goma y coloque la manzana picada, plátano en rodajas y espolvorear canela. Dobla y sirva.
3. Receta de tapioca de banana fit con fresa
ingredientes:
- goma de tapioca hasta cubrir sartén;
- 3 fresas picadas;
- 1 plátano picado;
- 1 cucharadita de chia.
Modo de preparo:
Mezclar el chia con la goma de tapioca. Coloque en sartén antiadherente hasta cubrir el fondo. La capa no debe ser ni muy fina para no romper ni demasiado gruesa para no poder doblar. Llevar al fuego bajo. Cuando esté firme, gire y rellene con fresas y plátanos. Dobla y sirva.
4. Receta de tapioca de banana fit con queso minas
ingredientes:
- 4 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
- 1 rebanada de queso minas frescal;
- 1 banana rebanada en rodajas.
Modo de preparo:
Coloque la goma de tapioca en una sartén antiadherente calentada y extienda bien. Caliente el plátano en el microondas para ablandar y quedar más cremosa. Cuando la masa se firme, gire la goma y coloque el queso junto con el plátano calentado. Dobla la tapioca, apaga el fuego y baja con una tapa hasta que se derrite el queso. Servir!
5. Receta de tapioca de plátano fit low carb
ingredientes:
- 1 rebanada de mozzarella;
- 1 plátano cortado en rebanadas;
- 3 cucharadas de tapioca.
Modo de preparo:
Esparce la tapioca en sartén antiadherente y deje calentar bien. Cuando esté firme, gire. Dejar de oro del otro lado. Añada plátano y mozzarella, doble y deje derretir. Servir.
6. Receta de tapioca de banana fit con coco
ingredientes:
- 4 cucharadas de goma de tapioca;
- 1 cucharada de coco rallado;
- 1 plátano picado.
Modo de preparo:
Coloque la goma de tapioca en una sartén antiadherente. Caliente a fuego bajo y deje unir y quedar firme. Gira y deja del otro lado. ¡Añada el coco y el plátano, doble y sirva!
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