7 Consejos para empezar y mantener un programa de ejercicios
Comenzar un programa de ejercicios es una de las mejores cosas que usted puede hacer para sí mismo. La vida es mucho más agradable cuando se está en forma y sana.
Aquí van siete consejos para empezar y mantener un programa de ejercicios.
1. Vaya a su médico
Si usted está inactivo y sedentario durante un largo período de tiempo, está por encima de 40 años o tiene alguna condición de salud (presión arterial alta, problemas en el corazón, diabetes, etc), necesita recibir aprobación médica antes de comenzar un programa de ejercicios.
2. Establezca objetivos
Está comprobado que establecer una meta funciona. Las metas producen acción, crean energía y motivan, además de mantenerte enfocado.
3. Personalice su programa de ejercicios.
Su programa de ejercicios necesita ser personalizado para alcanzar las necesidades individuales y sus metas. Cuanto más personalizado sea, más posibilidades de dar continuidad a él. Su programa necesita ser basado en factores como su tipo de cuerpo, nivel de fitness, preferencias y estilo de vida.
4. Haga de su programa una prioridad
Usted nunca debe dejar de hacer sus ejercicios. Su programa no debe ser negociable. Deje marcados sus horarios para entrenamientos en su agenda. No cambie sus planes para cada imprevisto que aparezca. Cree un plan sano de alimentación y manténgase firme en él. Haga ejercicios y coma de forma sana para que se convierten en hábitos como cepillarse los dientes o trabajar.
5. Comience despacio y sea paciente
Muchas personas terminan exagerando al principio, queriendo ver resultados demasiado tempranas cuando empiezan un programa de eerios y, cuando no ven, desisten o se lastiman. Usted necesita comenzar lentamente y ser paciente. No espere cambios dramáticos inmediatos en su cuerpo o peso. Entrar en forma y estar sano no sucede de la noche a la mañana, es un compromiso de estilo de vida.
6. Aumente su actividad física diaria
Además de sus entrenamientos regulares, aumente su actividad física diaria. Esto te ayudará a desarrollar una mente sana y un nuevo estilo de vida. Camine un poco en el intervalo del almuerzo, deje en una ola más lejos del estacionamiento, vaya de escalera en lugar de usar el ascensor. Hay varias formas de aumentar su actividad física diaria.
7. ¡Diviértete!
Un programa de ejercicios tiene que ser agradable. Él se convertirá en una parte fundamental de su vida. Una vez que comience, él puede parecer una obligación, pero tan pronto como usted continúe usted percibirá que él se volverá más agradable.
Ahora que ya tienes las bases para comenzar un programa de ejercicios, empieza ahora mismo!
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