7 Consejos para adelgazar de la mujer que perdió 125 Kg en tres años
Después de salir a cenar fuera con su familia, cuando todos sudaron para encontrar un asiento en el que encajaría, Jennifer Butters sabía que necesitaba perder peso. En la época, la mujer de 1, 65 m de altura pesaba 186 kg.
Después de tres años y medio de mucha lucha, perdió un total de 125 kg.
"La parte más difícil de perder el peso fue admitir para mí misma que yo estaba fuera de control con el hábito de comer emocionalmente y que si yo no parara, probablemente moriría del daño que me estaba causando a mí misma", dijo Butters, de 53 años, de Pensilvania, Estados Unidos.
Así como tantas mujeres, ella engordó durante sus tres embarazos y no consiguió perder este peso. Esto, combinado con su amor por dulces y comida rápida, significó que el peso de Butters aumentó drásticamente antes de que ella se diera cuenta de que si ella no cambiaba sus hábitos, su colesterol alto y pre-diabetes llegar a ser mayores problemas.
"Aprendí que siempre que vivimos de forma desequilibrada, nuestras vidas no pueden ser verdaderamente sanos o felices", dijo.
En los últimos tres años, ha mantenido su pérdida de peso gracias a un enfoque en la alimentación correcta.
"Espero que la gente sepa que lo que parece imposible es posible con Dios y no importa lo que nuestras historias hayan sido en el pasado, podemos escribir un final más feliz", dijo. Butters compartió sus consejos para perder y mantener la pérdida de peso.
1. Comience ahora!
Antes de perder 125 kilos, Butters intentó y falló en perder peso muchas veces. La gente decía que ella "nunca perdería peso". Pero ella comenzó, de todos modos.
"No deje ninguna excusa entrar en su camino", dijo ella. "Elija un plan de pérdida de peso sano y equilibrado y envuelva todo el apoyo, el estímulo y la inspiración".
2. Encuentre un plan que funcione con su estilo de vida
Butters mantiene una lista de alimentos que le ayuda a tomar decisiones inteligentes para sus comidas y contar calorías. Ella también practica caminatas y camina bicicleta como ejercicio en vez de ir al gimnasio. Estos cambios tienen sentido en su vida. "Me concentro en mantener el equilibrio", dijo.
3. Hacer las compras alrededor del supermercado
Legumbres, frutas, carnes magras, productos lácteos de bajo contenido de grasa y granos integrales componen la mayor parte de la dieta de Butters. Ella hace sus compras y se queda lejos del centro del supermercado, la mayoría de las veces donde están los alimentos procesados, bocadillos y bebidas azucaradas.
4. Recuerde: estar por encima del peso es peor
A pesar de todo el sacrificio de Butters para perder peso, no fue tan difícil como vivir con el exceso de peso. Sentirse exhausta para hacer la menor tarea o ser humillada cuando no conseguía entrar en algún lugar exigía más energía que comer de forma saludable y ejercitarse.
"Ser una obesa mórbida es más difícil. "Yo elegí vivir de forma saludable", dijo.
5. Tiene días de descanso
En cumpleaños o días de fiesta, Butters le gusta comer algunos alimentos que no forman parte de su plan de alimentos.
"Es mucho mejor estar con un peso sano y estar libre de todo el bagaje emocional que he cargado. Después de un día así, siempre estoy lista para volver ", dijo.
6. Sea consciente de sus hábitos alimenticios
Butters ganó tanto peso simplemente por no mirar. Ella se alimentaba sin pensar en eso. Estos hábitos hacían vivir una vida sana algo casi imposible.
"Continúe enfocándose en comer y vivir de forma sana y equilibrada. No pienses que puedes volver a comer como un loco y vivir descuidado de nuevo y quedar en un peso y estilo de vida saludables. No es posible ", dijo.
7. Sea positivo
"Muchas veces, vemos nuestras batallas como prueba de que somos débiles ... Y eso nos lleva pensamientos negativos y dudas", dijo ella. "Pero aprendí que las luchas que atravesamos son la prueba que no desistimos."
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