7 consejos para quien está empezando a maltratar
Cuando se trata de mago para entrar en forma, la gente fácilmente termina haciendo varias cosas equivocadas a través de innumerables informaciones que reciben por todas partes.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, no se sienten satisfechas. Ser un novato con poca información puede ser algo destructor.
Por estos motivos, a continuación verás 7 consejos para quien está empezando a marear, y así poder sacar el máximo provecho de su ejercicio físico.
1. La magia está en sus hábitos y comportamientos diarios
Es posible que desee perder 10 kilos hasta el final del año, pero no hay un hechizo que quitar todo su exceso de peso en cuestión de segundos sin que se esfuerce.
Muchas veces las personas toman algunas actitudes para alcanzar lo que quieren sin mucha reflexión, pues quieren que sus problemas desaparezcan en un pase de magia.
Lo que usted hace diariamente se notará en su resultado final. Perder 10 kilos puede ser la meta, pero eso no se hará realidad si no se concentra en sus hábitos y comportamientos adecuados diarios.
2. Hay muchos caminos diferentes para una alimentación sana
Muchas veces las personas adoptan dietas sin ningún acompañamiento médico, simplemente porque alguien ha indicado o encontrado en Internet.
Una buena dieta para uno no es necesariamente buena para otros, y eso afecta mucho en su funcionamiento a la hora de comenzar a punto y en el resultado final.
Busque un nutricionista que pueda ayudarle a crear un menú saludable, o que al menos opte por ingerir menos alimentos procesados y más alimentos naturales como frutas, verduras y verduras.
3. El sueño es su mayor aliado
Si usted tiene que elegir entre una vez más una vez durante el día o dormir por más tiempo, el sueño siempre ganará en relación a lo que hace mejor para usted. El sueño a veces no gana la atención necesaria.
La falta de sueño tiene la capacidad de afectar las hormonas, los humores, los deseos y el hambre, lo que lleva a la ganancia de peso.
Antes de planificar un extenso programa de entrenamiento, asegúrese de planificar y comprometerse con un horario de sueño. Los resultados y progresos ocurren cuando la persona se concentra en descansar y recuperarse.
Trate de cortar aparatos electrónicos de 90 a 120 minutos antes de dormir, lea un libro (no uno que haga que usted pierda el sueño), deje su cuarto lo más oscuro posible, haga sexo o intente meditar por un tiempo mínimo de 10 minutos para ayudar su sueño.
4. Encuentre un programa de ejercicios que usted disfrute y que se adapte a sus metas específicas
Sus amigos pueden disfrutar de practicar Crossfit, entrenamiento en circuito, spinning o cualquier otra cosa, pero si usted no se adapta a estas actividades, no se sentirá motivado a seguir adelante.
Por eso es esencial que encuentre un programa de ejercicios que le guste y que se adapte a su rutina y metas.
A veces la persona quiere perder peso, otros ganar masa, corregir la postura, tener una vida más sana, etc, por lo que encontrar algo de acuerdo con su meta es fundamental.
5. No tiene problema salir un poco de la dieta
Una cosa es decir "no" a las tentaciones de alimentos para su bien y así mantenerse comprometido, pero es otra cosa decir no a las salidas con sus amigos para no sentirse culpable con la balanza.
Comprometerse no significa convertirse en un prisionero de su propia dieta.
En general, una rebanada de pastel o dos copas de vino no significan un gran problema que acabará con sus hábitos saludables diarios.
Por supuesto, eso no significa que usted ingerir bebidas alcohólicas, dulces, salchichas y otras cosas todos los días o en enormes cantidades, pero de vez en cuando está todo bien. Lo ideal es que no se siente mal con ese nuevo estilo de vida, si no en poco tiempo lo abandonará.
No sirve de ser radical por una semana o un mes y luego abandonar y acabar perdiendo todo lo que conquistó. Usted es un ser humano y no un robot.
6. Su cuerpo no determina su autoestima
Muchas personas suelen compararse con las actrices, modelos y mujeres que aparecen en las revistas, y con ello ponen su autoestima allá abajo.
Al compararnos, sólo vemos lo que el otro tiene que queremos tener, no lo que no tienen. Nuestra autoestima no está vinculada al tamaño de nuestros bíceps, abdomen, tamaño del vestido, piernas tonificadas, o cualquier otra métrica externa que existe.
La apariencia sana es valiosa, pero nunca coloque su autoestima sobre alguien, ni deje que cualquier número determine su valor.
Y no se olvide que la mayoría de esas imágenes de famosos son tratadas digitalmente, o sea, toda la imperfección de la persona es tomada como pase de magia en el ordenador, porque nadie en este mundo es perfecto.
7. Invierta en accesorios
Por supuesto, usted no va a salir por ahí comprando el mundo de accesorios para el gimnasio cuando está empezando, pero un tenis cómodo - en el caso de correr un específico para eso, pues un error puede ayudarle a tener problemas en las piernas y la columna - ropa cómodas e incluso un par de guantes de punto y no crecer callos en las manos es un gran kit para principiantes.
Esas son las 7 sugerencias básicas para quien quiere empezar a marear y cambiar su estilo de vida pasando a tener hábitos muchos más sanos que reflejen en su apariencia de manera positiva.
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