Entrenamiento y Dieta de Bella Falconi
Bella Falconi tiene el abdomen más hermoso de Brasil, repleto de rasgos que caracterizan una verdadera obra de arte en forma de mujer. Todos quieren saber su secreto. Ella tuvo un sueño y dejó una promoción de trabajo para tener mayor tiempo al dedicarse al mundo fitness.
Logró desarrollar la barriguita de los sueños de las mujeres en general. Conoce cómo funciona la dieta de Bella Falconi y su entrenamiento.
Alimentación Antes del Entrenamiento
De forma práctica, la alimentación se relaciona de modo directo a los objetivos de cada persona. En el caso de la dieta de Bella Falconi, que objetiva aumentar la masa muscular, existe el consumo de carbohidratos y proteínas antes de comenzar las series de ejercicios. Un consejo se encuentra en los carbohidratos complejos, cuya digestión se hace lenta en el organismo, ayudando de modo directo a la energía no se agote rápidamente.
Alimentación post-entrenamiento
Los carbohidratos y las proteínas que se encuentran en carnes blancas o rojas también son importantes en el post-entrenamiento de la dieta de Bella Falconi, como los encontrados en los peces, las aves y las carnes rojas. Esta combinación ayuda a reconstruir los tejidos musculares que se dañan debido a las series de ejercicios.
Dieta de Bella Falconi Volcada para adelgazar
Bella Falconi indica que las personas con el objetivo de perder barriga necesitan disminuir la cantidad de carbohidratos, limitando en principal su consumo en horarios equivocados. No está de acuerdo con las dietas que indican el corte completo de los carbohidratos, pero el consumo debe suceder de forma inteligente. Falconi indica que no hay secreto, basta seguir una alimentación con restricción calórica acompañada de bastante ejercicio físico.
Los alimentos contraindicados en la dieta de Bella Falconi
Bella Falconi indica que las personas interesadas en quedarse con la barriga chapada deben ignorar el consumo de alimentos transgénicos, industrializados, procesados y enlatados. No se puede ignorar el hecho de que sodio consiste en el gran villano de las dietas, o sea, es necesario consumir alimentos con poco sal. Proteína, grasa y carbohidratos deben ser consumidos, pero siempre en opciones saludables.
Cargando la Marmita
Pocas personas les gusta cargar marmitas, pero sin dudas es una forma de mantener una alimentación sana durante todo el día, evitando el gasto en alimentos caros y que perjudican su dieta para adelgazar. Busque lo básico, pero con gran cantidad nutritiva, a diferencia del índice casi cero que existen en los jarros de chips, por ejemplo. El aguacate, el aceite de oliva, las castañas, el grano, el arroz integral, la patata, entre otros alimentos nutritivos, pueden componer su marmita.
6 Comidas Diarias
Pasar hambre es el peor error que puede cometer en el sentido de adelgazarse. En la dieta de Bella Falconi, es necesario que la musa se alimente al menos 6 veces al día. De lo contrario, el metabolismo no trabaja y el cuerpo necesita retirar exceso de grasa buena para nutrir el cuerpo, generando pérdida en los músculos.
Entrenamiento de Bella Falconi
Lado abdominal: acostarse sobre el lado del cuerpo y toma una mancuerna. Permanezca con el brazo extendido. Inspire y flexione su cuerpo hasta que el equipo esté en el límite de las rodillas. Al descender, inspire y pare un poco antes de tocar con la espalda al suelo. Haga 15 veces para cada lado, 3 series con 10 movimientos.
Abdominales 45 grados: Tomar el cabestro y mantener el brazo extendido por detrás, para pasar el otro brazo tiene que estar en el lado. Fuerza el abdomen y sube con el cuerpo. Al volver, pare un poco antes de tocar al suelo. Realiza 15 veces para cada lado, 3 series con 10 movimientos.
Bicicletas de tierra: Uno de los grandes consejos de entrenamiento Bella Falconi. Vierta y quede con las manos detrás de la cabeza. Permanece con las piernas erguidas. Procure levantar cualquiera de las rodillas y pegarlo en su codo, en el mismo instante en que la otra pierna se extiende. Siga con la rodilla en el codo con una pierna, al punto que la otra necesita quedar extendida. Cambie los lados. Realiza 15 veces para cada lado: 3 series con 10 movimientos.
Junta soportados: Con los brazos y las piernas estiradas, y estar con su estómago, trata de apoyar las manos y de los pies en el suelo. Preste atención, porque el tronco necesita permanecer en línea recta. Permanezca así durante 5 segundos antes de volver al punto de inicio. Realiza 15 veces para cada lado, 3 series con 10 movimientos.
La rutina de entrenamiento de Bella Falconi
La propia Bella Falconi indicó que su entrenamiento debe ser hecho sólo por quien ya tiene costumbre de bañarse. Quien desea seguir, pero no está al día con las actividades físicas, necesita adecuarse antes de comenzar las series.
El entrenamiento de Bella Falconi ocurre 6 veces por semana, preferentemente entre el lunes y el sábado, y en todos los días de entrenamiento ella realiza 30 minutos de aeróbicos. 4 veces por semana, se dedica a los abdominales durante el intervalo de los ejercicios. La base está compuesta en cuatro fichas, una para cada día:
- Glúteos y posterior;
- Pantorrilla y cuadriceps;
- Costas y bíceps;
- Hombros y tríceps.
No hay entrenamiento para el pecho.
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