Triglicéridos Alto - Causas, Síntomas, Dieta y Consejos
Junto con el colesterol alto y la hipertensión, un nivel alto de triglicéridos en la sangre es una de las principales causas de enfermedades del corazón. Los triglicéridos son la grasa que es creada por el cuerpo cuando usted consume más calorías de lo que gasta. Ellos se quedan en el torrente sanguíneo y se utilizan para llevar energía a todo el cuerpo. Sin embargo, cuando los niveles son altos, pueden causar enfermedades arterias y cardíacas.
Así como el colesterol, en la mayoría de los casos es posible mantener los triglicéridos en un nivel saludable con una dieta adecuada y actividad física. Sin embargo, hay algunas diferencias que es importante resaltar.
¿Qué son?
Los triglicéridos son grasas que pueden ser producidas por el cuerpo o ingeridas por la comida y son fuente de energía para las células de todo el cuerpo. Alrededor del 95 por ciento de todas las grasas de la dieta son triglicéridos, que son importantes para la salud.
Cuando comemos, el cuerpo transforma las calorías que no necesitamos usar en el momento en triglicéridos que quedan en el torrente sanguíneo a disposición para distribuir energía a todas las células. Cuando el cuerpo necesita energía, esta grasa se utiliza.
La molécula del triglicérido es una forma química del glicerol que contiene tres ácidos grasos. Estas moléculas se deshacen en el intestino delgado y luego se reagrupan para circular en la sangre.
Cuando la persona constantemente come más calorías de lo necesario, principalmente a través de los carbohidratos, el nivel de triglicéridos aumenta. Esto puede causar la acumulación de placas de grasa en las arterias que pueden conducir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica, además de la enfermedad hepática y pancreatitis.
¿Qué se considera normal?
La misma prueba de sangre que identifica los niveles de colesterol reportará el nivel de triglicéridos en la sangre. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, se encuentran en la mayoría de los casos.
El nivel de triglicéridos recomendado por la American Heart Association (AHA) como "óptimo" es de 100 mg / dL (1, 1 mmol / L) o menos. De acuerdo con la institución, este nivel mejora la salud de corazón. Sin embargo, la AHA no recomienda usar medicamentos para alcanzar ese objetivo, sólo adapte el estilo de vida, comiendo mejor y haciendo ejercicio regular.
Como después de que comemos el nivel de triglicéridos aumenta, es necesario hacer ayuno antes de realizar la prueba. Lo ideal es que este examen se haga regularmente, incluso en personas jóvenes y delgadas.
¿Qué tienen los triglicéridos y el colesterol?
Colesterol y triglicéridos se identifican en el mismo examen, ya que ambos son lípidos que circulan en la sangre y la prueba hecha es en realidad un perfil lipídico.
Mientras que los triglicéridos son responsables de almacenar energía no utilizada por el vaso, el colesterol se utiliza para construir células y hormonas. Como ninguna de las dos sustancias se disuelve en la sangre, se cargan en el torrente sanguíneo por las proteínas.
Ambos son esenciales para el funcionamiento del cuerpo, pero pueden causar serios problemas cuando se encuentran en exceso.
Triglicéridos altos
Los expertos creen que niveles altos de triglicéridos en la sangre aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, multiplicando los problemas causados por el nivel de colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Los triglicéridos ayudan a bloquear las arterias, causando problemas como el ataque al corazón y el derrame.
Los estudios apuntan que las mujeres son más afectadas por los triglicéridos alto que los hombres, pero ambos deben cuidar los indicadores.
Un nivel alto de triglicéridos puede ser signo de la diabetes 2 no controlada, las enfermedades en el hígado y el riñón o una condición genética rara que afecta como el cuerpo transforma la grasa en la energía.
El triglicérido alto está asociado también al síndrome metábolico, que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, sufrir un ataque al corazón y enfermedades del corazón. Una persona tiene síndrome metabólico cuando tiene al menos tres de estos factores: exceso de grasa abdominal, hipertensión, alto nivel de glucosa en sangre, poco colesterol bueno (HDL) y alto nivel de triglicéridos. Entonces, si usted tiene exceso de triglicéridos, tenga cuidado.
síntomas
Un nivel alto de triglicéridos en el torrente sanguíneo no tiene síntomas. Quien no hace exámenes regularmente puede descubrir que tiene un nivel alto sólo después de sufrir algún problema cardíaco.
Sólo quien tiene exceso de triglicéridos en función de una condición genética puede presentar síntomas visibles: los xanthomas - manchas amarillentas y rojizas en la piel que son depósitos de grasa. En casos más raros, el triglicérido alto puede llevar a la pancreatitis.
causas
El exceso de triglicéridos puede ser causado por factores como la diabetes tipo 2 no controlada, enfermedad genética, hipotiroidismo, enfermedad renal, obesidad, consumo excesivo de alcohol y una alimentación no sana.
Cuando es motivado por la alimentación, el problema es que la persona está ingeriendo más calorías de lo que necesita, haciendo que el cuerpo almacene el exceso. Además de la cantidad de calorías, el tipo de alimento importa.
Además, algunos medicamentos como tamoxifen, esteroides, beta-bloqueadores, diuréticos, estrógenos y píldoras anticonceptivas también pueden ser una de las causas.
Cómo reducir el nivel de triglicéridos alto
A continuación verás varios consejos que impactar el nivel de triglicéridos del cuerpo:
Coma mejor
El factor más importante es equilibrar su alimentación para que usted no consuma más calorías de lo que gasta. Sin embargo, disminuir el consumo de algunos alimentos y aumentar el de otros es fundamental para reducir la cantidad de la sustancia en la sangre. ¿Por qué?
- Reducir el consumo de grasa saturada y trans
Cuando vaya a hacer compras, consulte la información nutricional de los alimentos si no tienen grandes cantidades de estas grasas. Si es así, evite.
- Coma menos carbohidratos y azúcares
Reducir la cantidad de comidas azucaradas y preparadas con harina blanca en la dieta. Ellos engordan, ofrecen poquísimos nutrientes y aumentan la cantidad de triglicéridos en la sangre.
- Beba alcohol moderadamente
El consumo de alcohol también puede aumentar el nivel de triglicéridos al hacer que el hígado produzca más ácidos grasos. Sin embargo, si se consume en moderación (una porción de bebida al día), puede ayudar a balancear el nivel de triglicéridos y aumentar el nivel de colesterol bueno.
- Invierta en grasas sanas
La grasa es importante para el cuerpo. Busque fuentes de grasa monosaturada y poliinsaturadas que se encuentran en aceite de oliva, maní, girasol, maíz, aguacate, almendras, semillas como de calabaza y sésamo y peces ricos en omega-3.
- Coma más fibras
Fibras ayudan a disminuir el nivel de triglicéridos y el colesterol naturalmente. Ellas desaceleran la digestión, ayudando al cuerpo a transformar alimentos en energía y no en grasa, además de reducir la absorción de grasas saturadas.
- Cuidado con la fructosa
Las grandes cantidades de fructosa pueden aumentar los triglicéridos a niveles insalubres. Los estudios apuntaron que los participantes que consumieron gran cantidad de fructosa concentrada tuvieron un aumento en el nivel de triglicéridos. Sin embargo, no es necesario evitar las frutas. Aunque la fructosa es el principal azúcar de las frutas, es una cantidad moderada y sana. Y las fibras encontradas en las frutas ayudan a disminuir el triglicérido alto. Los productos azucarados industrializados son que son los mayores villanos de fructosa, como las caldas y el jarabe de maíz.
Hacer ejercicio y perder peso
Para bajar el nivel de triglicéridos, es necesario dejar de consumir más calorías de lo que gasta. Hay varios consejos para hacer esto, incluso aumentar la cantidad que usted pasa a través de ejercicios. Sólo 30 minutos de ejercicio cuatro veces a la semana puede bajar el nivel de triglicéridos y aumentar la cantidad de colesterol bueno.
Además, los estudios apuntan que perder entre el 5% y el 10% de su peso puede disminuir el exceso de triglicéridos de manera significativa. Manténgase atento: la grasa en la región abdominal también está asociada a niveles altos de la subtancia.
Pare de fumar
Si usted tiene colesterol alto, triglicéridos alto, o presión alta, el tabaquismo sólo aumentará el peligro de enfermedades del corazón. Fumar cigarros causa inflamación en todo el cuerpo, lo que puede contribuir a la aterosclerosis, coágulos de sangre y el riesgo de ataque al corazón. Fumar todos los días empeora todos los indicadores de salud cardiaca.
drogas
Si incluso con la mudanza de estilo de vida sus triglicéridos continúan altos, puede ser el caso de usar medicación. Los medicamentos siempre deben ser prescritos por un médico, que también analizará su nivel de colesterol.
Los medicamentos más comunes son:
Las estatinas: son utilizados por aquellos que sufren de bajos niveles de colesterol bueno (HDL), alto nivel de colesterol malo (LDL) y triglicéridos altos. El médico todavía puede indicar una combinación de medicamentos. Sin embargo, esté atento a los dolores musculares, náuseas, diarrea o constripación - si usted siente alguno de estos síntomas, avise a su médico.
Los fibratos: Se utilizan para disminuir los triglicéridos. Ellos funcionan mejor en las personas que tienen niveles por encima de 500 mg / dl. Sin embargo, tiene que ser usado con cuidado por quien también utiliza estatinas. Antes de iniciar el tratamiento, asegúrese de que su hígado y los riñones están funcionando bien. La combinación de los dos medicamentos, principalmente cuando estos órganos no están bien, puede causar un problema llamado rabdomiolisis que puede llevar a la falla de los riñones.
Suplemento de omega 3: ¿Quién necesita reducir los triglicéridos necesidad de consumir suficiente omega-3. Sin embargo, puede ser difícil conseguir la cantidad necesaria de omega-3 sólo por la dieta. Por lo tanto, el médico puede indicar un suplemento. Tenga cuidado al tomar este tipo de medicamento por su cuenta, ya que puede afectar los efectos de otros medicamentos.
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