7 Secretos del Ayurveda para la pérdida de peso
El deseo de la mayoría de las personas es tener un cuerpo sano y en forma. Pero alcanzar esto puede ser mucho más difícil de lo previsto.
Sin embargo, hay un sistema de bienestar muy antiguo y confiable, de más de 5000 años, que le ayudará a alcanzar su objetivo de estar en forma y saludable, conocido como Ayurveda.
- Ver también: La dieta ayurvédica - ¿Cómo que funciona, el menú y consejos
Aquí hay 7 secretos del Ayurveda para ayudarte a perder peso.
1. El período ideal de sueño es entre las 22:00 y las 06:00
Se debe decir que nuestros antepasados estaban siempre en armonía con la Tierra. Ellos despertaban cuando el sol nacía y tenían sus horas de sueño después del sol. Es aconsejable dormir a las 22h y despertar a las 6h para mantenerse sano, permitiendo que su cuerpo pueda rejuvenecerse mientras descansa.
2. Ejercicio regular
Mientras usted está despierto, es importante ejercitarse de 45 a 60 minutos, pues al hacerlo usted va a perder peso y mantenerse sano y en forma. Usted debe alternar entre ejercicios intensos y ejercicios más ligeros.
3. Evitar alimentos refinados y procesados
Usted necesita evitar comer alimentos poco saludables. Los alimentos procesados y refinados van a aumentar su ingesta de calorías, además de subir los niveles de azúcar en la sangre y los de colesterol.
Estos alimentos son difíciles de digerir y causan numerosos problemas de salud como la ganancia de peso excesivo, la diabetes y el cáncer.
4. Trate de consumir alimentos que incluyen todos los 6 gustos en cada comida
Ayurveda reconoce seis grupos de sabores e indica el consumo regular de todos estos grupos a cada comida.
Además, se recomienda una secuencia para la ingesta de alimentos en sus comidas. Estas prioridades se pueden seguir para proporcionar un mejor proceso digestivo y una quema de grasas más eficiente.
Los 6 gustos o grupos son estos:
- Dulces importantes para la obtención de los músculos de la energía y de la construcción. Miel, azúcar, leche, pastas, arroz, entre otros.
- Ácidos: ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas incluyen crema de leche, las frutas cítricas como limón y naranja, el vinagre y el yogur.
- Salado: es importante para la digestión, así como la absorción de nutrientes. Peces, sal marina y verduras.
- Acre (especias picantes): ayudar a estimular su metabolismo e incluyen especias como el jengibre, la pimienta, la cebolla, el clavo y semillas de mostaza.
- Amargo: ayudar a desintoxicar el cuerpo. Comprenden cacao, vegetales de hoja dura y café.
- Astringente: ayudar a reducir el calor del cuerpo y aliviar la inflamación. Se incluyen lentejas, frijoles, uvas, granada, té verde y grano de pico.
5. Siempre coma su mayor comida a mitad de día
Si usted quiere perder peso, entonces usted necesita comer pequeñas comidas a lo largo del día. Sin embargo, si usted tiene que comer una gran comida, asegúrese de comerla al mediodía, cuando su cuerpo todavía está activo y la comida es capaz de ser digerida correctamente. Nunca comer una gran comida al final de la noche, ya que este es un momento en que su cuerpo está menos activo y usted no va a digerir una comida pesada correctamente.
6. Usted debe tratar de beber un poco de agua caliente durante el día
En Ayurveda, el agua caliente se refiere como un elixir de la salud y ayuda a disolver las toxinas acumuladas en el cuerpo debido a causas internas y externas, como estrés, rabia, exposición a pesticidas, contaminación y consumo de alimentos procesados. El agua caliente ayuda a derretir estas toxinas que se acumulan en su cuerpo.
7. Involucrarse en la meditación
Se cree que cuando usted está altamente estresado, usted libera hormonas que hacen difícil la pérdida de peso. Es importante que si usted quiere perder peso, se envuelva en 20 minutos de meditación diaria para aliviar el estrés y ayudar a perder peso. Basta con sentarse tranquilamente, relajar su cuerpo y tratar de concentrarse en su respiración. Usted debe calmar su mente, y haciendo así su cuerpo va a deshacerse del estrés y usted estará más apto para perder peso.
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