8 Beneficios de la Maca Peruana - Para Que Sirve, Efectos Colaterales y Dosificación
Muchas plantas que antes tenían uso localizado a las regiones de origen continúan siendo descubiertas por la ciencia y se vuelven conocidas en todo el mundo, cayendo en el gusto popular. La maca peruana es un ejemplo de ello. También se conoce como ginseng peruano y es utilizada y venerada como hierba medicinal desde la antigüedad, por los pueblos Incas.
En este artículo hablaremos más a fondo sobre lo que es, cuáles son los beneficios de la maca peruana, para qué sirve, cuáles sus posibles efectos colaterales y contraindicaciones, así como cuál es la dosis ideal y cómo tomar.
¿Qué es la Maca Peruana?
La maca peruana es una planta crucífera, que es la misma familia de la col, col, nabo y mostaza. Su nombre científico es Lepidium meyenii y es originario de Perú región central de los Andes, donde se cultiva desde hace más de 3.000 años por los pueblos de la región. La parte utilizada para fines medicinales es la raíz, un tubérculo con forma parecida a un rábano.
¿Para qué sirve la Maca Peruana?
El consumo de maca peruana se debe tanto a su valor nutritivo ya la presencia de fitoquímicos beneficiosos para la salud. Es rica en minerales, entre ellos calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc. Contiene aún fitoesteroides, muchos ácidos grasos esenciales, proteínas, carbohidratos y fibras.
Hace miles de años la camilla peruana es utilizada por los pueblos andinos con objetivos medicinales relacionados a la fertilidad, deseo sexual, vitalidad y claridad mental.
En 2002, un estudio demostró también su actividad antioxidante, combatiendo diversos tipos de especies reactivas de oxígeno. Además, la planta parece ayudar en el balance hormonal, a través de sustancias que no actúan directamente como hormonas, pero que estimulan una producción natural adecuada, por lo que se llama adaptógeno.
De la raíz se produce un polvo que puede ser consumido directamente en esa forma o encapsulado.
Beneficios de la Maca Peruana
Los beneficios de la maca peruana son, en su mayoría, identificados por el uso tradicional popular, ya que pocas investigaciones científicas se hicieron sobre la planta. Pero las propiedades atribuidas a ella datan de miles de años y son varias.
1. Aumento de la libido
Este es uno de los beneficios de la maca peruana conocida hace más tiempo, pues su uso es histórico para estimular el deseo sexual, común entre las poblaciones peruanas desde hace 2000 años. Se realizaron pocas investigaciones, pero algunos estudios en animales indican cierta propiedad afrodisíaca. Más estudios en humanos son necesarios para comprobar y entender cómo la planta actúa, cuáles son las sustancias involucradas, etc, pero ya existen muchos indicativos clínicos de esa propiedad.
2. Estímulo a la fertilidad
A partir de los estudios realizados hasta el momento, hay evidencias de que la maca peruana puede aumentar el conteo de espermatozoides en hombres, aumentando la fertilidad. Muchos profesionales de la salud y los usuarios reportan la mejora de la función hormonal y el aumento de la fertilidad en hombres y mujeres son incluso beneficios de la camilla peruana.
3. Equilibrio hormonal
El balance hormonal debe ser extremadamente controlado por el organismo, pues las hormonas actúan en concentraciones bastante pequeñas y administran innumerables funciones biológicas. Pero los mecanismos de control hormonal del cuerpo pueden a veces fallar, llevando a faltas o excesos y muchas enfermedades.
La maca peruana parece actuar en el control de la estimulación de la producción hormonal, a través del hipotálamo y glándula pituitaria, los "centros" del control del sistema endocrino en el ser humano. Ellos controlan las otras glándulas por todo el cuerpo, mejorando así la producción hormonal en las glándulas suprarrenales, tiroides, páncreas, ovarios y testículos.
4. Aumento de la energía
Con el uso por algunos días, su nivel de energía y vigor ya indicarán una buena mejora, incluso, muchos atletas utilizan la litera para aumentar la performance deportiva.
La maca contiene carbohidratos complejos, que son excelentes fuentes de energía y aún vitaminas del complejo B, que participan en las reacciones bioquímicas que llevan a la producción de energía.
5. Ayuda en el control de los síntomas de la menopausia
Los beneficios de la camilla peruana en la modulación hormonal ayuda a las mujeres en la menopausia, cuyos síntomas se deben al desequilibrio de la producción de hormonas femeninas. La maca peruana ayuda en el alivio de las olas de calor, características en esa fase, y también ayuda en los síntomas de la tensión premenstrual en mujeres en edad fértil.
Por contener calcio, puede ayudar en la prevención de la osteoporosis, muy común durante la menopausia.
6. Claridad Mental
Entre los beneficios de la camilla peruana también está la mejora de la salud mental. Muchas personas reportan obtener mejor raciocinio, enfoque, y claridad de pensamiento al hacer suplementación con el tubérculo.
7. Estabilización del humor
La planta también parece ayudar en la mejora de algunos trastornos del humor, aliviando cuadros de ansiedad, estrés, depresión y cambio constante de humor.
8. Mejora de la piel
Otro importante elemento de los beneficios de la camilla peruana parece ser en relación a problemas de piel. Para muchas personas, ayuda a mejorar el acné y las manchas, además de reducir la sensibilidad y aumentar la tolerancia a temperaturas muy bajas o muy altas.
Cómo tomar y dosificar
La dosis generalmente indicada es de 500 a 1200 mg al día, pero los estudios utilizaron 1500 y 3000 mg, separados en tres dosis diarias, para la mejora del deseo sexual masculino, sin, sin embargo, encontrar resultados diferentes en la eficiencia de esas dos dosis. Se recomienda que se inicie el tratamiento con dosis menores y se aumentan con el tiempo. Su médico o nutricionista puede definir con mayor seguridad la dosis ideal para usted, es siempre importante consultar a un profesional al iniciar el tratamiento con cualquier suplemento.
Una buena alternativa para obtener los beneficios de la camilla peruana es incluirla en la preparación de diversos platos como ensaladas, bebidas, vitaminas, platos calientes, sopas, jugos y café, con el cuidado de apenas evitar temperaturas excesivamente elevadas que pueden conducir a la pérdida de las mismas sus propiedades.
Al principio el sabor puede parecer un poco extraño, pero depende de qué alimento está haciendo la mezcla en el caso del consumo en polvo y con el tiempo se va acostumbrando.
Efectos colaterales
La maca peruana se ha mostrado bastante segura cuando se consume en las dosis comúnmente indicada y no se han identificado efectos colaterales hasta el momento.
Sin embargo, como cualquier otro suplemento, es necesario evitar el exceso de consumo. Debido a los efectos sobre el balance hormonal, cantidades excesivas de maca pueden llevar a un descontrol del sistema endocrino y causar serias consecuencias. Si siente algún síntoma al consumir la planta, suspenda inmediatamente el uso y busque un servicio de salud.
Contra indicaciones
Las mujeres embarazadas o que estén amamantando no deben hacer uso de la camilla peruana, pues no existen datos que demuestren su seguridad en ese período.
Las personas con cualquier enfermedad que sea una hormona sensible deben evitar el consumo de la raíz. Ejemplos son cáncer de mama, uterino y de ovarios, endometriosis o fibrosis uterina. De la misma forma, cualquier condición que pueda ser afectada por la exposición a estrógenos genera riesgos al consumir maca peruana, ya que la planta puede potenciar la acción estrogénica.
Coenzima q10: Para Que Sirve, Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo Tomar
La clave para los cambios corporales está en el metabolismo de cada persona. Algunas tienen dificultad para perder peso debido al funcionamiento metabólico lento, ya otras no ganan masa magra debido al metabolismo constantemente activo. La coenzima q10, también conocida como CoQ10, es naturalmente producida por nuestro cuerpo, pero también puede ser consumida a través de suplementos que pueden contribuir a un mejor equilibrio en su organismo. A p
Vitargo: Qué es, Beneficios y Cómo Tomar
Los cuidados con las comidas realizadas antes de los entrenamientos son siempre uno de los pasos principales para garantizar el buen rendimiento y acondicionamiento físico durante los ejercicios. Lo que muchas personas desconsideran es la importancia de una comida rica en nutrientes después de la práctica de esas actividades. A
