8 Cosas que Engordan Sin Usted Si Dar Cuenta
Si usted pasa horas en la academia sin cambio alguno en la balanza, es hora de repensar su plan. Aquí hay algunas cosas que engordan que tal vez nunca sospechar.
1. Su comprensión de la lectura
Todos sabemos que la persona, que comen las hamburguesas y aún así perder peso mientras se come ensalada y yogur y no se pierde ni un kilo. Acaba que el problema puede no ser su apetito, puede ser sus habilidades de interpretación. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, envases que parecen sanos que están engañando a dieta.
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2. Su Hábito de Tomar Refrigerante Diet
¡Baje la lata! Los estudios muestran que las personas que beben dos refrescos diet o más al día tienen un aumento en el tamaño de la cintura hasta seis veces mayor que aquellas personas que no beben refrigerante diet. Estos refrescos pueden ser libres de calorías, pero no son libres de consecuencias!
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3. Falta de sueño
Nuevas investigaciones sugieren que las noches sin dormir no sólo arruinan su estado de ánimo al día siguiente, también pueden ser una de las cosas que engordan y usted ni siquiera sabía. Investigadores del Centro de Investigación de Nutrición y Obesidad de Nueva York del Hospital St. Luke's-Roosevelt descubrieron que a pesar de que las personas con sueño parecieran quemar la misma cantidad de calorías que personas bien descansadas, consumen cerca de 300 calorías más al día.
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4. La temperatura ambiente
¿Intentando perder peso? Reducir la temperatura. Una casa acogedora puede ser una de las cosas que engordan. De acuerdo a una encuesta de Obesity Reviews, q gallina nuestros cuerpos son fríos, temblamos, haciendo nuestro músculos se contraen para generar calor y quemar calorías.
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5. Sus amigos por encima del peso
Un estudio realizado por la revista New England Journal of Medicine encontró que las personas pueden "atrapar" la obesidad de amigos cercanos. Cuando los investigadores acompañaron a 12067 personas por más de 32 años, ellos concluyeron que aquellos de nosotros con amigos cercanos que son obesos tienen una probabilidad un 171% mayor de quedar obesos también.
La teoría es así: usted es influenciado por sus amigos, si ellos come demasiado, usted puede hacer lo mismo inconscientemente. Sorprendentemente, los cónyuges tienen menos influencia sobre la barriga que los amigos cercanos al mismo sexo. La buena noticia es que esto también puede funcionar al revés. Salga con las personas delgadas y usted puede perder peso.
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6. Comer más
Si usted sigue la idea de que comer pequeñas comidas a menudo a lo largo del día hace más fácil reducir las calorías, usted puede estar saboteando. Estamos programados para pensar que una comida es una combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y grasa. En realidad, las mini comidas en algunos estudios son más como pequeños - bien pequeños - bocadillos. ¿Cuán pequeños? Cheque la historia abajo para una visión de la realidad.
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7. Químicos Tóxicos
Mientras que usted nunca puede haber oído hablar de ftalatos - una familia de químicos usados para hacer plásticos flexibles - nueva evidencia se liga a estos y otros químicos llamados "desreguladores endocrinos" a la obesidad. En realidad, los investigadores comenzaron a llamar a muchas de estas sustancias de las grasas (sustancias químicas que inducen la obesidad). Un sistema inmune sano puede ayudar a alejar los peligros de estos químicos, pero ¿por qué no aumentar los esfuerzos de su cuerpo al no empaquetar productos de plástico la próxima vez que usted compre?
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8. Su nivel de estrés
El estrés crónico es una de las mayores cosas que engordan. Su cuerpo aumenta la producción de cortisol e insulina, su apetito aumenta, así como sus posibilidades de entrar en la alimentación "hedonista" en forma de dulces y grasas altamente calóricas. Cuando usted intenta combatir el estrés con los alimentos, usted activa el centro de recompensas de su cerebro. Después de que el hechizo inicial que te hace sentir bien termina, volver a buscar por lo que te hace sentir bien, tranquilo y relajado: más comida.
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