8 Consejos para la prevención de la piedra en los riñones
La medicina oriental adopta como primer paso para remisión de enfermedades a la alimentación sana y adaptada a diferentes tipos de organismos, categorizándolos en grupos, como también estilos de vida. La medicina Ayurveda enfatiza la desintoxicación del organismo, intestinal y hepática, antes de iniciar cualquier tratamiento. Hay medidas ampliamente conocidas para aprender cómo prevenir la piedra en los riñones que vamos a conocer más abajo.
¿Qué son las piedras en los riñones?
El tamaño de las piedras en los riñones varía, puede ser similar a un grano de arena, o tan grande como una pelota de golf, consideradas las proporciones. Se forman cuando los minerales de la orina se cristalizan, de ahí el término piedra. Estos minerales pueden ser calcio o ácido úrico, abundantes, dificultando su dilución por la orina.
La forma que el cuerpo, individualmente, absorbe y elimina el calcio y otras sustancias es que determina las condiciones de la formación de piedras, o no.
Otras veces, las causas subyacentes son desórdenes metabólicos, o una enfermedad renal. Las mediciones como el furosemida, topiramato y xenical también pueden ser responsables de la formación de piedras, o cálculos renales, según algunos expertos.
Muchas veces puede ser una combinación de factores, que crean un ambiente favorable a la formación de estos cálculos.
De esta forma, la mayoría de las piedras en los riñones contienen una multiplicidad de tipos. Y si logramos identificar cuál es el tipo predominante, facilitará el tratamiento.
- Limestone: son el tipo más común (ocurre en 4 de 5 casos) en forma de oxalato de calcio, que se encuentra en algunas frutas y verduras. Sin embargo, el hígado es el órgano que produce la mayoría de los oxalatos del cuerpo. Por eso, evite alimentos ricos en oxalatos, como hojas de algunos vegetales crudos por ejemplo
- Cálculos de ácido úrico: estos son subproductos del metabolismo de las proteínas y pueden ser el resultado de factores genéticos y algunos trastornos de los productores de tejidos sangre. Sin embargo, la fructosa también eleva el ácido úrico, existen evidencias de que el consumo de fructosa contribuye a elevar las tasas de enfermedades en los riñones.
- los cálculos de cistina: sólo una pequeña cálculos de porcentaje, y son el resultado de la cistinuria, una enfermedad hereditaria.
Los cambios en su estilo de vida pueden hacer que usted reduzca el riesgo de formarlos en su organismo. Compruebe algunos consejos importantes de cómo prevenir la piedra en los riñones si usted sufre con esta condición:
1. Beba mucha agua
El factor de riesgo número uno para la formación de cálculos renales es no beber agua suficiente. Simplemente porque habrá mayores concentraciones de las sustancias, que pueden formar piedras. Una forma muy fácil de constatar si usted está bebiendo lo suficiente es observar el color de su orina, que debe ser un amarillo claro.
- Ver también: ¿Cómo a beber más agua en su dieta.
Cada persona tiene una necesidad de consumo diferente, dependiendo de varios factores. Sin embargo, la dosis recomendada por día en el caso de personas con piedra en los riñones es de 2 litros y medio. En lugares calientes y secos, la cantidad debe ser poco mayor que la misma, incluso si aumenta su actividad física.
Si usted beba en exceso, como 5 litros, por ejemplo, pueden ocurrir graves trastornos, porque el organismo no es capaz de absorber tanta cantidad.
Si se ingiere algún suplemento vitamínico, o suplemento de vitamina B, que contenga B2 (riboflavina), el color de su orina será brillante, casi un amarillo fluorescente, y esto no le permitirá utilizar el color de su orina como parámetro para su hidratación.
2. Evite los alimentos ricos en oxalatos
Los alimentos ricos en oxalatos son ruibarbo, remolacha, espinaca (crudo), queso cheddar, patata dulce, nueces, té, chocolate, y soja y derivados.
Se recomienda esta sugerencia de cómo prevenir la piedra en los riñones especialmente para aquellos que tienen piedras formadas por oxalato de calcio, o propensión.
3. Dieta pobre en sal y proteína animal
Reducir la cantidad de sal que consume, y alimente de fuentes de proteína no animales, como verduras, y sustituir la sal por condimentos.
4. Evite el azúcar, la fructosa y las bebidas
Una dieta rica en azúcar puede iniciar el proceso de formación de cálculos renales. El azúcar interfiere en las relaciones minerales del cuerpo, incluso en la absorción de magnesio y calcio. El consumo de azúcares no sanos y refrigerantes por los niños es un factor determinante, y explica por qué los niños de 5 a 6 años hoy están empezando a desarrollar piedras en los riñones.
5. Ingestión de calcio (cuidado con los suplementos)
Los suplementos de calcio, cuando se ingieren en exceso, están ligados al riesgo del aumento de piedras en los riñones, porque el cuerpo sólo es capaz de absorber 500 mg de calcio por comida.
Ingerir más de lo necesario, ya sea en forma de suplemento, o por los alimentos, puede desarrollar piedras. Los suplementos tampoco deben ser ingeridos con alimentos ricos en hierro, como el hígado y la espinaca, por razones de absorción diferenciada del organismo.
En el pasado, los pacientes con piedras en los riñones eran recomendados para evitar alimentos ricos en calcio, porque el calcio es el componente principal en la mayoría de las piedras en los riñones. Sin embargo, ahora existen evidencias de que evitar el calcio puede perjudicar los riñones, en lugar de beneficiarse de ellos.
La Escuela de Salud Pública de Harvard condujo un estudio con más de 45.000 hombres, y aquellos que tenían dietas ricas en calcio presentaron un tercio del riesgo de piedras en los riñones, comparados a los que tenían dietas pobres en calcio.
Lo que pasa es que una dieta rica en calcio bloquea, de hecho, la acción química que causa la formación de las piedras. Se combina con los oxalatos (de los alimentos) en el intestino, lo que previene a ambos de ser absorbidos por la sangre, y posteriormente se transfieren a los riñones. Por lo tanto, los oxalatos urinarios pueden contribuir más en la formación de los cristales de oxalato de calcio de las piedras en los riñones, que el calcio urinario.
El problema con los cálculos renales es que, aunque se hayan eliminado, existe la probabilidad de que el 70 a 80% se vuelva a formar, en el futuro. Por eso, al igual que la mayoría de las enfermedades, saber cómo prevenir la piedra en los riñones es el mejor camino. Este hecho no debe ser ignorado, y en la mayoría de los casos, la solución es permitir que la piedra pase sola. Esto puede llevar días, semanas, en algunos casos.
La mayoría de los cálculos renales pasar por sí, sin intervención médica, pero en algunos casos, si una piedra bloquea el flujo de la orina, pueden producirse daños en los tejidos del riñón, entonces será necesario un tratamiento más agresivo. Sin embargo, los riesgos son altos, y los médicos generalmente evitan estos procedimientos al máximo, a menos que no haya otra opción.
6. Cantidad adecuada de magnesio
El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. La deficiencia de este mineral está ligada a las piedras en los riñones. También desempeña un papel importante en la absorción y la asimilación de calcio, de modo que si usted consume mucho calcio, sin la cantidad correspondiente de magnesio, el exceso de calcio puede, de hecho, volverse tóxico y contribuir a condiciones de salud como piedras en los riñones. El magnesio impide que el calcio se combine con el oxalato que es el tipo de piedra más común encontrada en los riñones.
- Ver más: Beneficios de magnesio para la salud y la forma física.
Las hojas verdes, como la espinaca, son fuentes excelentes de magnesio, y una de las formas más simples de consumirlas es en forma de jugos, así como frijoles, nueces, almendras, semillas de sésamo y aguacates.
Si usted decide usar suplementos de magnesio, es importante entender que su complementario es el calcio. Por lo tanto, utilice los dos. La proporción es de 2: 1, magnesio y calcio.
7. Evite la soja no fermentada
Los granos de soja o los alimentos derivados de la soja pueden promover piedras en los riñones en aquellos que tienen susceptibilidad, porque puede contener altos niveles de oxalato.
Si usted está interesado en profundizar en los beneficios de la soja para la salud, elegir soja fermentada, porque después de un largo proceso de fermentación, el fitato (que bloquea la ingestión de minerales esenciales) y los niveles de anti-nutrientes de los granos de soja (incluyendo los oxalatos) se reducen, y sus propiedades beneficiosas se ponen disponibles para su sistema digestivo.
8. Ejercicios
El sedentarismo por períodos largos puede llevar a la formación de piedras, pues, en parte, la actividad limitada puede hacer que los huesos liberen más calcio. Los ejercicios también ayudan a solucionar problemas de alta presión arterial, una condición que duplica el riesgo de piedras en los riñones.
Referencias adicionales:
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