8 Maneras de Cómo el baño a la noche puede mejorar su sueño
Cuando se trata de conseguir una buena y sólida noche de sueño, un cuarto fresco es una obligación. Pero sucede que la temperatura del cuerpo es igualmente importante.
De acuerdo con la renombrada científica que investiga el sueño y autora de libros sobre este asunto Jessa Gamble, un gran componente del ritmo circadiano (que es lo que designa el período de aproximadamente 24 horas sobre el que se basa el ciclo biológico de casi todos los los seres vivos) a lo largo del día es la regulación de la temperatura.
Antes de que las personas estén listas para ir a la cama, la temperatura del cuerpo cae naturalmente, lo que activa otras reacciones automáticas que las preparan para el sueño. Cuando este cambio ocurre, el calor del cuerpo se escapa a través de la piel, por lo que puede observar que su piel se calienta más durante la noche.
Sin embargo, de acuerdo con la investigación, la gente no se retira a sus habitaciones tan cerca de la hora correcta como deberían, lo que significa que el cuerpo se enfría mucho y la temperatura interna acaba perturbando su sueño en lugar de activarlo. Afortunadamente, un baño caliente por la noche tiene la capacidad de prolongar ese efecto "afligiendo la almohada psicológica", como los investigadores dicen.
Al mantener su cuerpo calentado (pero no caliente!) Como usted entra debajo de sus sábanas, agradable y relajado, está a un paso más cerca de llegar a la tierra de los sueños. Si usted es una persona que generalmente le gusta bañarse sólo por la mañana, sepa cómo un ajuste a su rutina actual puede realmente beneficiarse de la calidad de su sueño.
¿Debo pasar el baño por la noche? ¿Qué temperatura ayuda a dormir mejor?
Tomar el baño es prácticamente un ritual diario, un momento íntimo durante el día cuando usted puede relajarse y hacer algo bueno para usted. Independiente si usted prefiere bañarse por la noche o por la mañana, debe saber los beneficios de usar diferentes temperaturas del agua para conseguir diversos efectos en su cuerpo.
Un baño caliente puede ser lo que falta para una mejor noche de sueño.
Agua fria:
- Estimula el sistema inmunológico.
- Aumenta su estado de alerta.
- Previene los resfriados.
- Estimula las hormonas antidepresivas.
- Acelera su metabolismo.
- Refresca su mente.
- Estira tu piel.
- Reduce la pérdida de cabello.
Agua caliente:
- Relaja los músculos.
- Baje la tensión corporal.
- Alivia la migraña.
- Reduce la hinchazón.
- Reduce la ansiedad.
- Actúa como un descongestionante nasal.
- Quita las toxinas de la piel.
- Abre los poros y limpia a él.
¿Cuál es su preferencia? ¿Qué temperatura le ayudará a dormir mejor?
En las culturas occidentales es más común bañarse por la mañana, ya en las orientales, como la de China por ejemplo, es más común bañarse por la noche, y eso es porque ellos creen que el baño ayuda al cuerpo a relajarse, especialmente si después de él la persona toma un té o leche caliente.
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