8 Recetas de Galleta de Abobrinha Asado Fit

La mayor dificultad de las personas al seguir una dieta restrictiva para adelgazar es saber lo que pisa entre las comidas, es decir, los aperitivos para los refrigerios de la mañana y de la tarde. Cuando llega a la hora de las comidas principales (almuerzo y cena), es importante que usted tenga menos hambre y comer más pequeñas.

Lo ideal es consumir snacks sanos en los intervalos de las comidas - la fruta es siempre una excelente opción y aliada, pero usted puede preparar otras recetas para variar el menú y aumentar el valor nutricional.

Una sugerencia es la galleta de calabaza asado fit! Esto es una galleta sana y saciosa para comer en el medio del día. A continuación usted confiere varias recetas deliciosas, fit, vegana e incluso low carb. Compruebe!

1. Receta de galleta de calabacín asado con pan de pan

ingredientes:

• 1 1/2 taza de calabaza rallada;
• 1 huevo;
• 1/2 taza de mozzarella rallada light;
• 1/4 de salvado de pan integral;
• 1 diente de ajo picado;
• 1/4 de cucharadita de sal;
• pizca de pimienta del reino;
• 1 cucharadita de albahaca.

Modo de preparo:

En un bowl coloque la calabacín e incorpore todos los demás ingredientes, incluso condimentos. Mezclar bien. La masa se queda un poco suave incluso. En una asadera antiadherente o cubierta con papel mantequilla coloque porciones de esa masa con una cuchara. Deje separados por lo menos 1 cm para no pegar. Hazlo hasta que termine la masa. Lleve al horno a 220 grados por 20 minutos. Servir!

2. Receta de galleta de calabaza asada fit con salvado de avena

ingredientes:

• 1 calabacín;
• 1 taza de harina de trigo integral;
• 1/2 taza de salvado de avena;
• salsinha picada a gusto;
• cebolla picada a gusto;
• sal a gusto;
• 1 huevo;
• 1/4 de cebolla picada;
• parmesano rallado a gusto;
• 1/2 taza de leche desnatada.

Modo de preparo:

Rale la calabaza higienizada con cáscara en el rallador. Exprima para quitar el exceso de agua. Rale la cebolla. Coloque en un bowl y mezcle los otros ingredientes uno a uno hasta obtener una masa más consistente. Si necesita añadir un poco más de avena. Divida la masa en moldes de cupcake de silicona y ponga en la bandeja. Llevar al horno precalentado a 180 grados por 30 minutos o hasta dorar. ¡Espera amontonar, desenrollar y servir!

3. Receta de galleta de calabacín asado fit con chia

ingredientes:

• 4 tazas de té de calabaza rallada;
• 1 cucharada de chia;
• 2/3 taza de té de harina de trigo integral;
• 2 huevos;
• 1/3 taza de cebollas cortadas;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• aceite de oliva.

Modo de preparo:

Rale la calabacín. Coloque la calabacín en un tazón y sazone con sal, deje descansar por 10 minutos. Exprima bien la calabacín para retirar todo el líquido.

En un tazón, mezcle la calabaza, la cebolla, la harina de trigo y los huevos. Sazonar con pimienta y golpear la sal, si lo necesita. Coloque porciones de la masa directa en la bandeja de silicona o untada (cubierta con papel mantequilla). Llevar al horno medio por 30 minutos o hasta dorar. El tiempo puede variar según el horno. ¡Espere a amontonar y sirva!

4. Receta de galleta de calabaza asada fit vegano

ingredientes:

• 3 calabacines italianos;
• 2 dientes de ajo golpeados;
• 1 cebolla media rallada;
• 1 taza de leche vegetal;
• 2 cucharadas de harina de granito;
• 2 tazas de harina de trigo;
• pimienta al gusto;
• 1 cucharadita de levadura en polvo;
• 1 taza de té de olor a verde picado;
• sal a gusto.

Modo de preparo:

Rale las calabacines con la cáscara. Esprema para extraer toda el agua. En un bowl, coloque la calabaza rallada, añada la cebolla, el ajo, la harina de grano, la harina de trigo, la pimienta, la levadura, el olor verde y ajustar la sal. Mezclar bien para incorporar. La masa se queda un poco suave incluso. Con una cuchara de sopa ponga la masa colocando directamente en la asadera antiadherente untada. Llevar al horno medio hasta dorar. Servir!

5. Receta de galleta de calabaza asada fit integral

ingredientes:

• 1 1/2 taza de calabaza rallada;
• 1 huevo;
• 1/2 taza de mozzarella rallada light;
• 1/4 de harina de trigo integral;
• 1 diente de ajo picado;
• 1/4 de cucharadita de sal;
• pizca de pimienta del reino.

Modo de preparo:

En un bowl coloque la calabacín e incorpore todos los demás ingredientes, incluso condimentos. Mezclar bien. La masa se queda un poco suave incluso. En una asadera antiadherente o cubierta con papel mantequilla coloque porciones de esa masa con una cuchara. Deje separados por lo menos 1 cm para no pegar. Hazlo hasta que termine la masa. Lleve al horno a 220 grados por 20 minutos. Servir!

6. Receta de galleta de calabacín asado fit con tomate

ingredientes:

• 1 calabacín;
• 1 tomate picado;
• 1 taza de harina de trigo integral;
• 1/2 taza de salvado de avena;
• salsinha picada a gusto;
• cebolla picada a gusto;
• sal a gusto;
• 1 huevo;
• 1/4 de cebolla picada;
• parmesano rallado a gusto;
• 1/2 taza de leche desnatada.

Modo de preparo:

Rale la calabaza con cáscara en el rallador. Exprima para quitar el exceso de agua. Rale la cebolla. Coloque en un bowl y mezcle los otros ingredientes uno a uno hasta obtener una masa más consistente. Si necesita añadir un poco más de avena. Divida la masa en moldes de cupcake de silicona y ponga en la bandeja. Llevar al horno precalentado a 180 grados por 30 minutos o hasta dorar. ¡Espera amontonar, desenrollar y servir!

7. Receta de galleta de calabacín asado fit con pollo

ingredientes:

• 3 calabacines italianos;
• 2 dientes de ajo golpeados;
• 1 cebolla media rallada;
• 1 taza de leche desnatada;
• 1 taza de pollo deshacer;
• 1 taza de harina de trigo;
• 1 taza de harina de arroz;
• pimienta al gusto;
• 1 cucharadita de levadura en polvo;
• 1 taza de té de olor a verde picado;
• sal a gusto.

Modo de preparo:

Rale las calabacines con la cáscara. Esprema para extraer toda el agua. En un bowl, coloque la calabaza rallada, añada la cebolla, el ajo, la harina de arroz, de trigo, el pollo, la pimienta, la levadura, el olor y la sal. Mezclar bien para incporporar. La masa se queda un poco suave incluso. Con una cuchara de sopa ponga la masa colocando directamente en la asadera antiadherente untada. Llevar al horno medio hasta dorar. Servir!

8. Receta de galleta de calabacín asado fit con zanahoria

ingredientes:

• 3 tazas de té de calabaza rallada;
• 1 zanahoria rallada;
• 1 cucharada de chia;
• 2/3 taza de té de harina de trigo integral;
• 2 huevos;
• 1/3 taza de cebollas cortadas;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• aceite de oliva.

Modo de preparo:

Rale la calabaza y la zanahoria. Coloque la calabacín en un tazón y sazone con sal, deje descansar por 10 minutos. Exprima bien la calabacín para retirar todo el líquido.

En un tazón, mezcle la calabaza, la zanahoria, la cebolla, la harina de trigo y los huevos. Sazonar con pimienta y golpear la sal, si lo necesita. Coloque porciones de la masa directa en la bandeja de silicona o untada. Llevar al horno medio por 30 minutos o hasta dorar. El tiempo puede variar según el horno. ¡Espere a amontonar y sirva!

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