9 Maneras sencillas de usar sus formas de hielo para ayudar a adelgazar
Aquella modesta panadería para hacer hielo, que a veces se olvida dentro del congelador, tiene un potencial mucho mayor que sólo congelar agua - puede ser verdaderamente eficaz y ayudar a perder peso.
Vea cómo usar la forja de hielo como aliada a la hora de perder peso.
jugos
Congelar el jugo de limones frescos y naranjas para añadir un toque de sabor al agua o agua con gas, y esto tendrá mucho menos calorías que un vaso de jugo o refrigerante. Si usted es adepto de jugos detox, sepa que los coloca en las heladas para congelar es una gran manera de seguir consumiendo sus jugos detox incluso en los días en que no tiene mucho tiempo para prepararlos. Una sugerencia es procurar consumir el jugo congelado en un máximo de 72hs para evitar la pérdida significativa de algunos nutrientes.
hierbas
Independientemente si usted las ha plantado en su jardín o las compra frescas, lávelas y piquelas, y coloque las hierbas como cilantro, orégano, albahaca y romero, por ejemplo, dentro de cada sesión de su forja, y llévelas con caldo de verduras o agua y ponga para congelar.
Dibuja cuántas necesitarás, y coloca en sopas, salsas y granos integrales para dar más sabor sin añadir una enorme cantidad de calorías y sodio.
Cubos de hielo con más sabor
En lugar de añadir cubitos de hielo simple, hecho sólo con agua, en su licuadora a la hora de hacer vitaminas y jugos, juegue hielos hechos con agua de coco. Esta es una gran manera de añadir potasio a su dieta, y esto le ayudará a hidratarse de manera más eficaz. Usted también puede congelar leche de soja o de almendras.
galletas
Cualquier persona que ya ha hecho cookies caseras sabe que es prácticamente imposible comer sólo uno, por lo que la próxima vez que vaya a hacerlos, asegúrese de la mitad y coloque el resto dentro de las heladas. Así, cuando su voluntad por dulces empieza a aparecer, desenrolla sólo 1 y ase para satisfacer su deseo sin tener que extrapolar en la cantidad de calorías.
verduras
Congela legumbres amasadas, como por ejemplo calabaza, guisante, patata dulce, zanahoria y espinaca, para añadir más fibras en sus salsas, asados, purés, sopas, pastas y pasteles o usar como salsa para sus sándwiches.
Para ahorrar tiempo y dinero, también puede comprar verduras como la col y la espinaca a granel y congelarlas para hacer las vitaminas. Comer fibras hace que usted se quede saciado, y así comer menos y por lo tanto ingerir menos calorías y adelgazar.
Sobra de vino
Usted no necesita más tomar ese vino que quedaba en la botella sólo para no tener que tirarlo, eso puede hacer que usted acabe ganando unas 100 calorías o más. Congele y más tarde podrá usar esos cubitos de vino en sus recetas.
Smoothies y vitaminas
Haga una gran cantidad de su smoothie o vitaminado favorito cuando la fruta esté madura o la venta. Llene una (o más) bandeja de cubitos de hielo y congele. Después de congelados, cuando tenga ganas, tome algunos cubitos, coloque en la licuadora para disfrutar de algo rápido y saludable como por ejemplo en el desayuno, la merienda o el postre.
Fabricante de bocadillos rápidos
Cada sesión de la bandeja de hielo es de aproximadamente 30 gramos. Utilícela para medir rápidamente las porciones de alimento que se ingerir, como el queso o las castañas, por ejemplo.
frutas
Haga purés de frutas, como por ejemplo de piña, fresa, mango, aguacate y melocotón y congestión. Tira un cubo o dos y mezcla con el yogur natural para hacer tu propio yogurt con sabor, que seguramente tendrá mucho menos calorías que los que están a la venta.
Si lo prefiere, también puede colocar ese puré de frutas en su borde de avena en lugar de azúcar o volcar sobre panqueques.
Siguiendo estos consejos, verá cómo la formación de hielo puede ser una gran aliada a la hora de perder peso.
El pan tradicional debe ser completamente evitado por quien sigue la dieta Dukan. Esto es porque la mayoría de las recetas llevan harina de trigo, ingrediente prohibido en esa dieta. Sin embargo, sepa que es posible preparar algunas versiones de panes con salvado de avena o salvado de trigo, así como otros ingredientes que integran la lista de los permitidos o tolerados de la dieta Dukan.
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