9 Recetas de Vitamina de Manga para adelgazar
La manga es una de las frutas encontradas con más facilidad en cualquier rincón de Brasil y también en otros países alrededor del mundo. ¿Sabía usted que la India, China y Tailandia son los mayores productores de mango? Hasta por este motivo, se utiliza constantemente en la preparación de recetas orientales, que elaboran platos agridulces. En Brasil, quien lidera la producción de esa fruta es el estado de São Paulo y Minas Gerais.
Esta fruta de sabor dulce y refrescante puede traer diversos beneficios para la salud. La manga puede ayudar a prevenir la anemia, debido a la gran cantidad de hierro en su composición, puede aumentar la inmunidad del cuerpo, previniendo algunas enfermedades y gripes y resfriados y aún a combatir la insolación.
La manga también puede mejorar la apariencia de la piel debido a sus cantidades de vitamina A y C. Por tener fibras solubles y componentes antioxidantes, puede ayudar a proteger el corazón y reducir el colesterol, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Su acción antioxidante evita la degeneración de las células y minimiza los daños celulares causados por el envejecimiento. Por lo tanto, puede ayudar en la prevención del cáncer, mejorar la digestión y el funcionamiento del intestino.
- Ver más: Beneficios de Mango - ¿Qué es y propiedades.
¿Qué tal consumir esa fruta y beneficiarse de sus propiedades? Una forma sabrosa y nutritiva de consumirla es en la preparación de la vitamina de mango para adelgazar.
A pesar de que hay una creencia antigua de que el mango y la leche juntos pueden hacer daño a la salud, en realidad eso no es más que un mito y usted puede consumir una vitamina de mango con leche sin mayores problemas. ¡Acompaña algunas recetas y disfruta!
1. Receta de vitamina de mango con leche y avena
ingredientes:
- 1 manga;
- 2 cucharadas de avena en copos;
- 1 cucharada de miel;
- 200 ml de leche desnatada;
- hielo en cubos a gusto.
Modo de preparo:
Pelar la manga, pique en rebanadas y llevar para batir la licuadora con la avena, la miel y la leche desnatada. Cuando esté bien incorporado y homogéneo, añada hielo, mezcle y sirva.
2. Receta de vitamina de mango con jengibre
ingredientes:
- 1 pulpa de mango picado;
- astillas de jengibre descascarado a gusto;
- 1 vaso de leche de coco.
Modo de preparo:
Bata la pulpa de la manguera con la leche de coco y el jengibre y sirva a continuación bien helado.
3. Receta de vitamina de mango con leche y manzana
ingredientes:
- 1 manga picada;
- 1 manzana roja picada;
- 1 vaso de leche desnatada.
Modo de preparo:
Retire la corteza de las frutas y pique en pedazos más pequeños. Bata las frutas con la leche en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva sin endulzar con hielo.
4. Receta de vitamina de mango con plátano
ingredientes:
- 1 plátano picado;
- 1 manga picada;
- 1 vaso de leche vegetal.
Modo de preparo:
Retire la cáscara de plátano y el mango y corte en trozos más pequeños. Bata las frutas con la leche vegetal. Sirva sin endulzar.
5. Receta de vitamina de mango con leche y naranja
ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada;
- 1 rebanada de mango;
- 1 taza pequeña de jugo de naranja;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Llevar la leche para golpear con la manga, jugo de naranja y miel. Cuando esté homogéneo, añada hielo y sirva a continuación.
6. Receta de vitamina de mango con fresas
ingredientes:
- 1 taza de yogur natural desnatada;
- 4 fresas;
- 1 rebanada grande de mango;
- 1 cucharada de avena;
- el edulcorante o la miel.
Modo de preparo:
Lave las fresas y retire las hojas. Separe la rebanada de mango sin cáscara y lleve todo para batir la licuadora. Sirva esa bebida luego de la preparación, endulzada a gusto y con hielo.
7. Receta de vitamina de mango con leche y aguacate
ingredientes:
- 1/2 porción de aguacate;
- 1/2 gramo de mango;
- 100 ml de leche desnatada;
- 1 cucharada de avena;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos estos ingredientes en la licuadora. Agregar astillas o cubos de hielo y servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades y nutrientes.
8. Receta de vitamina de mango con linaza
ingredientes:
- 1 taza de té de leche de arroz;
- ½ mango picado;
- 1 cucharada de postre de azúcar de coco;
- 1 cucharada de linaza dorada;
- cubos de hielo.
Modo de preparo:
Corte la mitad de la manga sin cáscara en rebanadas y lleve para batir con la leche de arroz, la linaza, el azúcar y el hielo en la licuadora hasta incorporar y quedar cremoso. Sirva a continuación.
9. Receta de vitamina de mango con zanahoria
ingredientes:
- 2/3 taza de jugo de zanahoria;
- ¼ taza de yogur natural desnatado;
- 1 naranja descascada;
- 1 ½ taza de manga en cubos;
- 1 taza de fresas lavadas;
- 1 cucharadita de ralladura de limón.
Modo de preparo:
Bata el yogurt, jugo de zanahoria, naranja, mango, fresas y ralladuras de limón en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir.
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