La Dieta de los Puntos - Cómo Funciona, Menú y Consejos

Es común comprar esas revistas de dietas, buscar nuevas novedades sobre adelgazamiento, pero la eficiencia de estos métodos no siempre es probada. Hay prácticas ya probadas y actualizadas, como la dieta de los puntos. Se puede adaptar y no restringe la alimentación de forma radical. ¿Quién no quisiera adelgazar sin renunciar a las delicias? La dieta de los puntos puede proporcionar estas excepciones y menús variados. Ella es muy simple. El punto principal es el control de las calorías del día a través de un sistema de puntos dados a cada alimento.

¿Qué es la dieta de los puntos?

Usted está acostumbrado a policiar su ingesta de alimento por los valores calóricos, y eso es dispensado en la dieta de los puntos. El método determina puntos específicos para cada alimento, así que usted podrá ingerir puntos equivalentes a su objetivo. Luego, si usted busca perder peso, tendrá una cantidad de puntos para alcanzar diariamente. Si usted busca ganancia de peso, puede abusar de los puntos. Los puntos asignados a los alimentos deben ser sumados y el valor debe ser inferior al dado como meta diaria.

Dieta sin restricciones

Esta dieta funciona sin restricciones, es decir, usted podrá comer su chocolate, aquella bala que tanto desea. Usted debe sumar a la meta diaria, para que así pueda controlar y no perjudicar los objetivos trazados. Una sugerencia importante es saber "guardar" los puntos, utilizarlos en momentos de ansiedad y eventos especiales. Es importante no adaptarse al hábito de excepciones, pues aunque la dieta no sea restrictiva, su cuerpo necesitará mantenerse sano y equilibrado para reaccionar de forma positiva a la reducción de peso.

Manténgase atento a los valores nutricionales

Usted puede perderse entre los números de puntos y calorías, pero es importantísimo analizar los nutrientes y vitaminas contenidos en los alimentos. Recuerde que su cuerpo necesita fibras para funcionar correctamente, sepa lidiar positivamente con la libertad que se ofrece. ¿Usted contabilizará los puntos de una comida? Refleja sobre los beneficios que esos alimentos te están ofreciendo, piense si vale la pena o no. No desconsidere fibras, proteínas y sales minerales, sepa manejar los puntos que se ofrecen.

Cuente puntos y no calorías

La dieta de los puntos tiene diferente metodología. Usted está acostumbrado a mirar las tablas nutricionales y controlar su alimentación de acuerdo con las calorías, en el caso de la dieta de los puntos, usted contará PUNTOS. Exactamente, una cantidad de puntos se asigna a ciertos alimentos, así que usted tiene libertad para construir su dieta particular. Pero ¿por qué no las calorías? ¿Cuántas calorías tiene 1 punto? La propuesta es realmente sentirse más libre y no contar calorías como un prisionero. La idea es usted liberarse y controlar, pero de forma libre su alimentación. Usted continuará controlando las calorías, pero de una manera diferente. 1 punto equivale a 3, 6 calorías.

No utilice una cantidad limitada de puntos

No creas que comiendo lo mínimo, conquistar el cuerpo de tus sueños. Los carbohidratos también son fundamentales para reducir el peso. Utilice la meta de puntos ofrecida por su médico, que sabe de sus necesidades nutricionales. Si usted no respeta y limita su alimentación al máximo, también perjudicará el funcionamiento de su organismo, retardando así la conquista de los resultados positivos.

Dieta a largo plazo

La dieta de los puntos posee innumerables beneficios, pero por ella ofrecer libertad y fácil adaptación, puede ser adherida por tiempo indeterminado. No restringe ningún nutriente necesario al organismo, entonces su cuerpo no se volverá deficiente si elige adherirse por más de un mes, por ejemplo. El endocrinólogo creador del método pensó sobre ello y tenía como objetivo ofrecer un menú amplio y de fácil adhesión. Así, la dieta puede ser seguida sin restricción de grupo de edad.

Soporte Tecnológico

Actualmente, existen diversas herramientas que proporcionan seguridad para no excusas de incumplimiento de las dietas. Con la dieta de los puntos no es diferente, la gama de aplicaciones tecnológicas que vienen surgiendo también cubre ese método. Usted puede buscar por consultas de puntos, horarios de comidas, menús e incluso registrar la evolución de su organismo. Las diversas aplicaciones ofrecidas también cuentan con una calculadora de puntos.

Usted puede adelgazarse hasta 4 kg al mes

Sus objetivos serán conquistados de acuerdo con sus elecciones. Si usted optar por alimentos sanos y funcionales, su organismo tenderá a funcionar de forma correcta y sana, proporcionando así la reducción de las medidas y los beneficios de la salud para la piel, el cabello, etc. Aprende a equilibrar los menús, así podrás alcanzar resultados sorprendentes y motivadores.

Resultados más rápidos con ejercicios

Podemos afirmar que la dieta proporcionará pérdida de peso sí, pero si usted busca resultados más rápidos y mejor resistencia física, se recomienda la práctica de ejercicios físicos junto con el proceso de dieta. Los ejercicios pueden ayudar con consecuencias como flacidez y aún proporcionar ganancia de masa magra.

Dieta amiga de la rutina

Por la dieta no tener restricciones, es una gran amiga de una rutina atribulada de día a día. Si usted no tiene tiempo para actividades físicas diariamente o para hacer comidas respetando los períodos de descanso, la dieta de los puntos puede ser adecuada a sus minucios libres.

Supervisión médica

Diversos menús son divulgados en Internet, pero sólo profesionales de la salud pueden orientar de forma correcta y aclarar dudas personales. Cada individuo tiene limitaciones y tolerancias. Es importante tener el acompañamiento de un profesional de nutrición, para que tenga conocimiento de sus objetivos y el funcionamiento de su organismo. El seguimiento médico analizará la reacción de su cuerpo durante el proceso de adelgazamiento y podrá hacer cambios dentro de sus elecciones. La punta esencial es siempre tener el acompañamiento médico.

Menú de un día de la dieta de los puntos

A continuación, podrá evaluar cómo funciona la distribución de puntos en una rutina de alimentación diaria. Es importante considerar los objetivos, usted está en una dieta, entonces no habrá excepciones todos los días.

Desayuno

• 1 taza de café con edulcorante (0 puntos)
• 1 pan francés sin miolo con una rebanada fina de queso blanco (45 puntos)

Botella de la mañana

• 1 taza de té verde sin azúcar (0 punto)
• 1 pote (200 ml) de yogurt diet o light (15 puntos)
• 1 manzana (15 puntos)

almuerzo

• 1 vaso (200 ml) de jugo de limón con edulcorante (0 punto)
• 1 plato (raso) de ensalada de lechuga y tomate templado con vinagre a gusto (0 punto)
• 1 cucharada de aceite de oliva en la ensalada (20 puntos)
• 1 filete magro de pechuga de pollo a la parrilla (50 puntos)
• 3 cucharadas de arroz blanco (30 puntos)
• 1 concha de frijoles (30 puntos)

Refrigerio de la tarde

• 1 vaso (200 ml) de leche semidesnatada (25 puntos)
• 1 taza de té verde sin azúcar (0 punto)

cena

• 1 vaso (200 ml) de jugo de limón con edulcorante (0 punto)
• Ensalada de lechuga, col, pepino, tomate a gusto templado con vinagre a gusto (0 punto)
• 1 filete magro de pechuga de pollo a la parrilla (50 puntos)

cena

• 1 pote (200 ml) de yogurt light (15 puntos)
• 1 manzana (15 puntos)

Total de puntos: 310 (alrededor de 1.120 calorías)

Tabla de puntos de cada alimento

Para seguir la dieta usted debe consultar la tabla de puntos de los alimentos y hacer sus combinaciones para cada comida. Con el tiempo usted sabrá de cabeza esos puntos y hará las combinaciones sin tener que consultar la tabla. VEA AQUÍ LA TABLA DE PUNTOS DE LOS ALIMENTOS.

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