12 Recetas de Tapioca Dukan
La tapioca es una fuente de carbohidratos constantemente recomendada por nutricionistas para quien quiere perder peso, pues es mucho más sano que la harina blanca y puede ser consumida en sustitución al pan.
Sin embargo, en la dieta Dukan se trata de un carbohidrato prohibido en las fases de ataque y crucero, siendo sólo tolerado en la fase de la consolidación. Sin embargo, hay algunas maneras de preparar una tapioca Dukan falsa, con base en el salvado de avena o el trigo.
Además, se debe estar atento a los rellenos permitidos en cada fase, siendo que en la fase inicial (ataque) las proteínas ganan fuerza total y en el crucero ya se pueden insertar algunas verduras y vegetales. A continuación seleccionamos sugerencias de recetas de tapioca Dukan permitidas para cada fase para no cometer errores. En la duda, consulte a su nutricionista. ¡Buen provecho!
1. Receta de tapioca Dukan fake (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 rebanadas de pecho de pavo;
- 2 rebanadas de queso blanco.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
2. Receta de tapioca Dukan de faros (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de trigo de trigo;
- 1 cucharada de salvamento de avena;
- 1/2 taza de té agua;
- sal a gusto;
- orégano a gusto;
- 2 rebanadas de jamón;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata los faros en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
3. Receta de tapioca Dukan de atún (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de atún light;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
4. Receta de tapioca Dukan de pollo (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de pollo deshuesado;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
5. Receta de tapioca Dukan de sardina (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de sardina light;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
6. Receta de tapioca Dukan de salmón (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de salmón deshilachado;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
7. Receta de tapioca Dukan de filete mignon (fase de ataque)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de filete mignon rehogado en el ajo;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
8. Receta de tapioca Dukan de brócoli (fase crucero)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de brócoli picadas;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
9. Receta de tapioca Dukan de palmito (fase crucero)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- 2 cucharadas de palmito picado;
- 1 cucharada de requesón light.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
10. Receta de tapioca Dukan de apio (fase crucero)
ingredientes:
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 1/2 taza de té de agua;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de orégano;
- queso cottage a gusto;
- 2 cucharadas de apio picado rehogado.
Modo de preparo:
Hidrata la avena en el agua y deja por unos minutos. Luego agregue sal y orégano y mezcle bien. Caliente una sartén antiadherente y vierta la masa por la superficie. Deje tostar de un lado entonces gire y deje unos segundos más del otro lado. Añadir el relleno en el medio, doblar y tos de los dos lados para calentar el relleno. Sirva a continuación.
11. Receta de tapioca Dukan de fresa (fase de consolidación)
ingredientes:
- 3 cucharadas de pasta de tapioca;
- fresas picadas;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- gotas de edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Añadir la goma de tapioca en la sartén y calentar a fuego bajo. Cuando esté firme y soltando los bordes gire del otro lado con cuidado para no romper y dejar por unos segundos más. Agregar los ingredientes del relleno, esperar calentar y doblar por la mitad. Sirva a continuación.
12. Receta de tapioca Dukan de coco (fase de consolidación)
ingredientes:
- 3 cucharadas de pasta de tapioca;
- coco rallado sin azúcar;
- leche condensada cero.
Modo de preparo:
Añadir la goma de tapioca en la sartén y calentar a fuego bajo. Cuando esté firme y soltando los bordes gire del otro lado con cuidado para no romper y dejar por unos segundos más. Agregar los ingredientes del relleno, esperar calentar y doblar por la mitad. Sirva a continuación.
Dieta de Usain Bolt para Máximos Resultados
¿Quién nunca oyó hablar de Usain Bolt? El jamaicano es tricampeón olímpico en la carrera en los 100 metros rasos del atletismo, ya corrió a prueba en 9.58 y es titular de un total de nueve medallas de oro en los Juegos Olímpicos. La dieta de Usain Bolt Cualquier atleta profesional que se precie necesita toda una preparación para mantener su desempeño en alto nivel y alcanzar sus objetivos, lo que incluye una alimentación apropiada y específica. ¿Usted ha
10 Recetas de Vitamina de Avena para adelgazar
La avena es rica en fibra, fortalece el sistema inmunológico, regula el intestino, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora la apariencia de la piel y hasta combate la retención de líquidos. Tal vez por este motivo ella sea constantemente consumida con frutas e incluso en preparaciones de tortas, tortas, panqueques, galletas y otros recetas. Un
