¿La ansiedad engorda o adelgaza?
La ansiedad es un trastorno psicológico que causa sufrimiento para muchas personas. Sus pérdidas son extremadamente amplias, ya que afectan a muchas esferas de la vida de una persona, perjudicándola en su vida social, amorosa y profesional. Además, se demuestra que la ansiedad puede incluso provocar males físicos, por lo que no debe ser subestimada.
Entre los muchos daños físicos causados por este mal psicológico están los cambios de peso no deseados. Hay circunstancias en las que la ansiedad engorda, y otras en que la ansiedad adelgaza. Pero no importa si usted busca ganar o perder peso: en ese caso, ambas opciones son malas.
¿Ansiedad Engorda?
En ese punto no hay buenas noticias: en la mayoría de los casos, la ansiedad engorda. Sobre todo en los casos de ansiedad a largo plazo, el efecto más común sobre el cuerpo es la ganancia de peso. Las causas son muy variadas, pero son especialmente importantes las causas hormonales, alimentarias y de comportamiento.
hormonas
La ansiedad es una situación extremadamente estresante para quien sufre. El desgaste, sin embargo, se hace notar no sólo en el humor, sino también en el sistema endocrino. Los altos niveles de estrés provocan un aumento en la producción de cortisol, conocido como hormona del estrés.
El cortisol influye en el cuerpo a prepararse para situaciones peligrosas y arduas, en las que acumular reservas de energía era absolutamente decisivo para los seres humanos primitivos. Como se sabe, esas reservas se dan en forma de grasa, o sea, la ansiedad engorda a través del cortisol, que estimula la acumulación de grasa sobre todo en la región abdominal.
apetito
La ansiedad engorda, también, por provocar un aumento en el apetito. Los motivos por los que esto causa una ganancia de peso son obvios, pero el problema no por ahí.
En realidad, los alimentos con altas concentraciones de azúcar y carbohidratos simples provocan un alivio momentáneo de las desagradables sensaciones de ansiedad, de modo que hay un placer momentáneo. De esta forma, las personas ansiosas se vuelven lentamente viciadas en esos alimentos que provocan una ganancia de peso.
Después de la ingestión de estos alimentos, muchas personas experimentan una sensación de culpa, de modo que el alivio momentáneo sólo sirve para empeorar el estado psicológico, lo que a continuación provocará aún más deseo por alimentos dulces y calóricos. De esta forma, la ansiedad engorda también a través de un ciclo vicioso de alimentación calórica innecesaria seguida de culpa.
Apatia y Aceleración
Dos males conductuales afectan a las personas que sufren de ansiedad.
En primer lugar, muchos ansiosos experimentan una sensación de apatía, por lo que no tienen ninguna voluntad de realizar cualquier actividad. En general, las actividades diarias ya agotan el entusiasmo de esas personas, que se vuelven, por lo tanto, indispuestas para cualquier actividad física. Sin la capacidad de aprovechar el placer de los ejercicios físicos, estas personas tienden a ejercitarse menos, y por lo tanto engordan.
Además, las personas ansiosas se vuelven a menudo aceleradas en su cotidiano, ya que las preocupaciones les impiden prestar atención al momento presente. Esto es especialmente significativo en las comidas, que se hacen normalmente con mucha prisa y demasiado rápido. De esta forma, la sensación de ansiedad tarda en venir, y la persona acaba comiendo más de lo que debería.
¿Cuándo la Ansiedad adelgaza?
A pesar de causar aumento de peso en la mayoría de los casos, hay ciertas situaciones (y las personas) en las que la ansiedad adelgaza. Este efecto ocurre sobre todo en los casos de ansiedad de corta duración, y se debe a razones alimentarias y de comportamiento.
apetito
Los casos de ansiedad de corta duración causan a menudo una reducción aguda en el apetito, en el que algunas personas pueden pasar algunos días comiendo mucho menos de lo normal, conscientemente o no. Cuando ocurre este déficit de calorías a corto plazo, la ansiedad adelgaza.
En ese caso, sin embargo, no hay nada que se conmemora: como todo adelgazamiento proveniente de malnutrición, el organismo sufre las consecuencias, y lo más probable es que el peso perdido sea recuperado rápidamente tan pronto como la dieta sea normalizada.
Agitación Nervosa
Es notable que muchas personas ansiosas tienden a moverse constantemente, caminando de un lado a otro o moviendo los brazos y las piernas cuando están sentados. Este tipo de agitación nerviosa causa un pequeño aumento en el gasto calórico diario, de modo que con el paso de algunos días puede incluso provocar una pérdida de peso.
Socialización Reducida
Una de las consecuencias más nocivas de la ansiedad es la limitación de la vida social. Muchos ansiosos evitan salir de casa cuando eso no es absolutamente necesario. Esta limitación de la vida social tiende a llevar a un comportamiento más limitado en la alimentación, así como en el consumo de bebidas alcohólicas, comportamientos que se relacionan directamente con el adelgazamiento.
Cómo Evitar la Ansiedad
Evitar la ansiedad es algo extremadamente importante para la salud y la calidad de vida de todas las personas, y se vuelve aún más atractivo para eliminar los cambios no deseados en el peso.
Para ello, alimentos que contienen omega 3 (como la sardina y el salmón) pueden ser de gran ayuda, así como los alimentos que tienen triptófano, como los plátanos, el arroz integral, la soja y el chocolate amargo.
La vitamina C, presente en frutas como limón, naranja, acerola y fresa, reduce la producción de cortisol, de modo que controla los efectos nocivos de la ansiedad. El mismo efecto es provocado por los ejercicios físicos, que aumentan la liberación de serotonina, provocando relajación.
También es importante recordar que la ansiedad, así como los males psicológicos en general, es a menudo subestimada. Se trata de un error gravísimo, ya que la salud psicológica es tan importante como la salud física, y en muchos casos requiere atención profesional.
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