Aula de Jump Emagrece? Beneficios y consejos
La clase de jump ha sido una gran moda en los gimnasios. En general, es una clase muy animada y dinámica. Los estudiantes reportan que es una forma más divertida de adelgazar. ¿Pero la clase de jump incluso adelgaza? Vamos a explorar los beneficios del salto y ver algunos consejos importantes para obtener resultados.
El adelgazar y mantener el peso no son tareas difíciles, basta con tener persistencia, disciplina y enfoque. Para entrar y mantenerse en forma sabemos que es imprescindible que dos cosas anden juntas: una buena dieta y un buen programa de ejercicios. Saber utilizar el poder de los ejercicios físicos en su beneficio es la mitad del camino para que tenga éxito en sus metas.
Cada ejercicio trae consigo un objetivo, cada uno de ellos tiene una función específica y trabaja la parte o las partes del cuerpo que usted necesita. Antes de hablar de los beneficios de un determinado ejercicio, vamos a ver la diferencia entre los dos tipos de ejercicios: aeróbicos y anaeróbicos.
Ejercicios aeróbicos x Ejercicios anaeróbicos
El ejercicio aeróbico, también conocido como cardio, es bajo - la intensidad del ejercicio a moderada. Aeróbico significa literalmente "con oxígeno" y se refiere al uso del oxígeno en el proceso que proporciona energía a los músculos. En este tipo de ejercicio, el oxígeno se utiliza para quemar grasas a fin de producir trifosfato de adenosina, el "cargador" de energía básica para las células.
Ejemplos de ejercicios aeróbicos: carrera, natación, patinaje, danza, ciclismo, saltar la cuerda, salto.
El ejercicio anaeróbico es el uno practica con altos niveles de estrés, como el ejercicio localizado y el entrenamiento con pesas. En este tipo de ejercicio la respiración celular ocurre sin la presencia de oxígeno. Entre las funciones de este tipo de ejercicio, se destacan la flexibilidad y el estímulo a la resistencia.
Más ejemplos de ejercicios anaeróbicos: pilates, yoga, flexión, agachamiento, salto.
El propósito de este artículo es abordar los beneficios y dar consejos sobre el ejercicio aeróbico jump. Otro de nuestros propósitos es mostrar que hacer la clase de salto adelgaza realmente.
¿Qué es salto?
El propio nombre ya nos da una pista: saltar, en inglés. La clase de salto es aquella clase divertida, con coreografías simples hechas en un mini trampolín bajo la orientación de un profesional. Este ejercicio es muy difundido en los gimnasios y es uno de los que la gente adora.
Y si usted piensa que la clase de salto adelgaza y trae beneficios a la salud, usted tiene razón! También conocido como aero jump, es una clase aeróbica, que combina muchos tipos de saltos con carreras estacionadas y con coreografías. Es una gran manera de entrar en forma divirtiéndose.
¿La clase de salto adelgaza?
Las clases de salto seguramente ayudarán en el proceso de adelgazamiento, ya que se trata de un ejercicio que se quema muchas calorías y, por consiguiente, ayuda a perder peso. Se estima que en una sesión de salto la quema de calorías varía entre 400 y 500 calorías.
Si la persona está en un tratamiento para la reducción de peso y está con una dieta indicada para ese fin, con la alimentación bien balanceada y asociada a un ejercicio aeróbico, la pérdida de peso será aún más rápida. Además de facilitar la pérdida de peso, el salto todavía ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Tan pronto aprenda los movimientos básicos, usted puede combinarlos y crear diferentes secuencias para trabajar áreas específicas del cuerpo, o incluso variar los ejercicios para dejarlos más interesantes.
Con esa respuesta, siempre debe venir el recordatorio de que nunca se debe esperar milagro de un ejercicio. La eficacia del ejercicio dependerá de factores como la regularidad de la práctica y la asociación con otros elementos de un programa de reducción de peso. Ir una vez por semana a la academia y hacer una hora de salto y esperar que sólo eso promueva el adelgazamiento es tener una posible decepción futura. Con la dieta, el ejercicio, la paciencia y la disciplina usted pronto verá con qué rapidez aparecen los resultados.
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