Dormir en el frío Ayuda a adelgazar?
La idea de perder peso mientras duerme puede parecer demasiado buena para ser verdad. Pero eso es lo que algunos científicos defienden en un nuevo estudio científico. Los investigadores descubrieron que dormir en el frío ayuda a adelgazarse porque el metabolismo del cuerpo acelera para mantener el cuerpo calentado.
Los expertos creen que descansar en cuartos fríos, o bajo mantas finas, lleva al metabolismo del cuerpo a acelerarse, favoreciendo en la tesis de que dormir en el frío ayuda a adelgazarse.
Dormir en el frío para adelgazar
Dormir en el frío ayuda a adelgazar según estudios de expertos, en principal cuando las personas aprecian dormirse sin ropa, apenas con edredón fino. Los expertos del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos pidieron a los voluntarios del sexo masculino para dormir en habitaciones climatizadas durante el experimento para ver cómo la temperatura influye en el peso.
Características del estudio
A los sujetos de la investigación, se dieron comidas idénticas para garantizar la misma cantidad de calorías a lo largo del período de 4 meses. También recibieron las mismas sábanas y ropa de dormir para asegurarse de que estas características no afectar el experimento.
Los hombres durmieron en diferentes temperaturas: 1 mes a 18 ° C, 2 meses con 23 ° C y 1 mes a 27 ° C. Los científicos notaron que durante la semana en que dormían a la temperatura más baja, sus cuerpos alterados perdieron mayor cantidad de peso.
Poder de la Grasa Marrón
Los expertos dicen que la cantidad de grasa marrón, que produce calor por la quema de calorías, fue producida en doble durante las semanas en las temperaturas frías, efectivamente acelerando el metabolismo de los hombres. Cuando los individuos dormían en los climas altos, el efecto caminaba en marcha atrás.
Palabras del Experto
El investigador Francesco Celi indicó al New York Times: "Estos eran todos hombres jóvenes y sanos. Sólo al dormir en el frío ganaron ventajas metabólicas, disminuyendo los riesgos de diabetes y otros problemas metabólicos ". No se puede ignorar el hecho de que la grasa marrón produce 300 veces más calor que cualquier órgano del cuerpo y por eso quema calorías rápidamente. Abundante en bebés, cae a niveles cercanos a cero a medida que las personas se vuelven adultas.
¿Cuántas calorías gasta más
Los científicos estiman que el cuerpo gasta de 30 a 40 calorías más en 8 horas de sueño por el efecto frío.
Mantener la Casa Fría
Investigadores holandeses dicen que mantener temperaturas frías dentro de casa y en la oficina puede ser un arma adicional en la lucha contra la obesidad. "Esto significa dejar que los cuerpos trabajen para controlar la temperatura naturalmente", dijo el autor del estudio, el Dr. Lichtenbelt, profesor asociado en el departamento de biología humana en la Universidad de Maastricht Medical Center.
En este estudio, su equipo exploró si la frecuente exposición a las temperaturas frías ligeras aumentaría el gasto de energía del cuerpo. En otras palabras, el metabolismo de las personas sería un arma para quemar calorías. Las investigaciones anteriores del equipo holandés demostraron que las personas gradualmente se adaptan a temperaturas ambiente más frías.
Efecto Calafrio
El cuerpo humano se resiste al frío por escalofríos, que producen calor. Esta consiste en la principal explicación a las temperaturas de promover la pérdida de peso, y consecuentemente en la afirmación de que dormir en el frío ayuda a adelgazarse. Los estudios han demostrado que la gente gasta cinco veces más energía cuando tiemblan, en comparación con el resto.
Consideraciones finales
Los científicos todavía no saben si el cuerpo para quemar más calorías de lo normal en el frío cuando se acostumbra a esa temperatura. Aunque son estudios curiosos e interesantes, es poco probable que una persona pase a adoptar tales hábitos de vida, que generalmente generan incomodidad, para quemar más calorías.
Para este propósito, hacen más sentido otras estrategias simples como parar el coche más lejos del destino final (para ser obligado a caminar más), practicar una actividad física regularmente, beber bastante agua para mantener el cuerpo en perfecto funcionamiento para quemar grasa y eliminar toxinas, y comer de forma sana, no abusando de las calorías.
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