Galleta de polvillo engorda? Calorías y Análisis Completo
Son populares y caracterizan las tradicionales idas a la playa. La galleta de polvillo es popular no sólo por su sabor y ligereza, sino también por la baja cantidad calórica, pero ¿será que su composición no es una amenaza para aquellos que desean mantener la buena forma? Podemos contar con diversas informaciones, pero es necesario un análisis completo sobre las calorías e ingredientes utilizados para su fabricación para saber si la galleta de polvillo engorda o adelgaza.
¿Qué es el polvillo?
Pues es, muchas personas se deleitan con la galleta de polvillo, pero ni siquiera reflejan sobre lo que realmente es responsable del apetitoso sabor. Él es fécula, o almidón de la yuca. Por ser un alimento constituido por fuentes de carbohidratos, ese almidón se convierte en una de las principales fuentes de energía. Es importante reflexionar sobre la forma de preparación, pues si frito, la galleta de polvillo engorda más que la versión asada, pues contiene mayor cantidad de grasas. Las proteínas y demás nutrientes están presentes en porciones inferiores, poco significativas.
La galleta de polvillo se puede encontrar en la versión salada y dulce, pero no hay diferencias significativas en los valores calóricos entre esas opciones.
Ganancia de peso: ¿La galleta de pollo engorda?
Decir que la galleta de polvillo engorda sería demasiado radical, pues una alimentación no puede limitarse sólo al consumo de ese alimento. Los adeptos de dietas siempre se observan en las cantidades de carbohidratos y proteínas ingeridas diariamente, y es exactamente esa perspectiva que debe mantenerse para evitar la ganancia de peso.
Si se consume en pequeñas porciones, y en horarios apropiados, la galleta de polvillo no compromete su pérdida de peso, pero es fundamental que usted administre la cantidad de carbohidratos que se consumir por día, y priorice las fuentes más saludables.
Muchas personas comen galletas de polvillo en las comidas intermedias, ya que este no cuenta con alta cantidad calórica, y es muy saboreado de forma moderada para reducir la compulsión alimentaria por aquellos que tratan con ansiedad y voluntad de masticar en horas inapropiadas. Hay quien dice, incluso, que la galleta de polvillo ofrece sensación de saciedad.
En caso de que quiera ganar peso, la recomendación es que la galleta de polvillo sea consumida de forma moderada en las comidas intermediarias, pues el consumiendo de forma irregular y excesiva, reducirá su apetito en las comidas principales, las cuales deberán estar constituidas por mayores porciones.
¿Es posible adelgazar comiendo galleta de polvillo?
Analizando la composición, no podemos afirmar que la galleta de polvillo engorda, pero decir que él adelgaza es crear una cadena de contradicciones. Puede ser poco calórico, pero no tiene funcionalidad adelgazante, ya que sus ingredientes son simples y no contribuyen significativamente a una mejor desenvoltura metabólica.
La tradicional galleta de polvillo no ofrece valor nutricional alguno, por lo que es importante que usted busque alternativas más saludables, ya que actualmente los estantes cuentan con versiones fit de alimentos, siendo más ricas en fibras y proteínas. Si usted todavía desea mantenerlo en su plan de alimentos, la porción límite recomendada para no comprometer la pérdida de peso es 50 gramos al día. Si consume porciones superiores, usted encontrará razones para probar que la galleta de polvillo engorda.
La receta de la galleta de polvillo
Vamos a conocer un poco sobre la receta que hace tanto éxito, ya sea por el sabor o por la baja caloria. Esta abajo es una versión más delgada, entonces las porciones de ingredientes se reducen, y hay sustitución por un aceite más sano.
ingredientes:
- 2 tazas de té de polvillo;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 200 ml de agua caliente;
- 1 huevo entero;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparo:
- En un refractario, agregue el huevo, el aceite de coco y el polvillo, revuelva sin parar;
- Añada el agua caliente, amase la mezcla hasta obtener consistencia más firme;
- Puede ser necesario añadir un poco más de agua, atente para que la masa quede lisa;
- Diviértete, haz pequeñas roscas, palillos, o incluso dibujos para divertir a los niños;
- Precalentar el horno a 180 grados y dejar asar por media 15 minutos;
- Cuanto más tiempo deje asar, más secuo la galleta quedará;
- Esta masa puede rendir hasta 10 rosquillas de galleta de polvillo, cada una de las cuales contiene 60 calorías.
Tabla nutricional
A continuación podrás analizar los valores nutricionales de una de las marcas más populares de galleta de polvillo. Analice las calorías, carbohidratos, proteínas y demás valores para una porción de 30 gramos de galleta de polvillo.
Retención de líquidos
El favoritismo es dividido a la baja cantidad calórica, pero es fundamental que usted mantenga un equilibrio en las porciones consumidas, pues de lo contrario, la galleta de polvillo engorda, así como cualquier porción en exceso.
Las investigaciones realizadas en 2012 por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA), demostraron que la galleta de polvillo puede no ser tan beneficiosa, pues ingeriendo 100 gramos, usted consumirá 1092 mg de Sodio, el equivalente a más de la mitad de la porción diaria recomendada, que es de 2000 mg, lo que puede convertirse en una influencia negativa para aquellas personas que se ocupan de la retención de líquidos y problemas con la presión arterial alta.
El alto consumo de Sodio todavía puede contribuir a la aparición de algunas enfermedades crónicas, teniendo como más comunes, la diabetes, obesidad, cardiopatías, problemas renales, hipertensión, y muchas otras, por lo que lo ideal es que el consumo sea moderado y eventualmente, así usted garantizará su bienestar.
Dieta de la galleta de polvillo
La ingestión de esta galleta es tan común para driblar la ansiedad, que hay personas que han adoptado una dieta que permite su consumo regular, pero siempre priorizando el consumo moderado.
La idea central de la dieta de la galleta de polvillo es priorizar el consumo de ensaladas y proteínas, y limitar el consumo de carbohidratos, permitiendo así el consumo de una pequeña porción de la galleta en una comida intermedia del día.
Esta dieta no es muy indicada, ya que puede contribuir a la pérdida de peso, pero los efectos no son posibles a largo plazo, ya que nadie se mantendría sano sólo con ese menú fijo. No debemos creer que la galleta de polvillo engorda, lo que realmente contribuye a la ganancia de peso es su consumo excesivo y una alimentación poco saludable.
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