Agua Morna Emagrece Incluso?
¿Cómo te gusta tomar tu agua? ¿Bien helada o menos fría, a temperatura ambiente? De una manera u otra, usted probablemente ya sabe que necesita beber agua todos los días, no es así?
Nuestro organismo necesita el líquido para diversos aspectos como: la regulación de la temperatura corporal, la protección del sistema nervioso, la amortiguación de las articulaciones, la eliminación de residuos del cuerpo y el mantenimiento de la humedad de la piel.
Pero ¿y la idea de que el agua tibia adelgaza, es verdad o es engañosa?
¿Tomar agua tibia incluso adelgaza?
El agua es una bebida con calorías negativas, es decir, tiene cero calorías, al tiempo que requiere el uso de calorías por parte del organismo para procesarla.
Sin embargo, esa quema calórica no es exactamente significativa. El personal trainer de celebridades, Bill Phillips, aclaró que se queman aproximadamente ocho calorías para procesar cada vaso de unos 230 ml cuando se trata del agua tibia y un poco más, si estamos hablando del agua fría o del agua helada.
Por otro lado, si la persona toma varios vasos de agua diariamente, ese número será elevado dentro de un contexto semanal o mensual, por ejemplo.
Además, con la información anterior, ya podemos concluir que, al menos desde el punto de vista de la cantidad de calorías que el cuerpo quema para procesar el agua, no podemos afirmar que el agua tibia adelgaza más que la fría o la helada, que la diferencia sea poca.
El control del apetito
Tomar agua puede ayudar a combatir el hambre, los deseos por comida y el hábito de hacer lechones a lo largo del día. La recomendación es tomar un vaso de agua cada vez que el hambre golpea.
La idea es que eso deja el estómago lleno con una sustancia no calórica, facilitando aguardar hasta la hora adecuada de la próxima gran comida o merienda programada. No parece haber diferencias en relación a la temperatura del agua en este sentido.
Sin embargo, para el entrenador fitness Ben Cohn, el agua tibia suele tener un sabor más desagradable que el agua fría y puede ayudar mejor en la disminución del apetito. Sin embargo, vale recordar que para muchas personas tomar agua tibia es desagradable, no dando ganas de tomar mucho. Y el consumo elevado de agua es un factor importante para el adelgazamiento. Entonces, en ese sentido, es importante evaluar qué temperatura deja el agua más agradable para alentar más su consumo.
Impacto en la digestión
Algunos profesionales afirman que tomar agua helada en las comidas puede entorpecer el proceso digestivo. Por su lógica, el agua tibia hace el proceso más eficiente, ayudando a la asimilación de nutrientes y eliminación de grasa. Esta visión es controvertida.
El control de las porciones
La médica y corresponsal del área de dietas de CNN, Melinda Jampolis, afirmó que tomar agua antes de una comida puede ayudar a comer menos.
La página también dijo que la Asociación Americana de Dietética (American Dietetic Association, traducción libre), dijo que las personas que toman un vaso de agua antes de comer consumen en promedio 75 calorías menos por comida.
En ese sentido, no hay detalle si el agua es tibia, fría o helada.
Agua x Otras bebidas
Como vimos arriba, el agua posee cero calorías y favorece la salud de nuestro organismo en diversos aspectos. Por lo tanto, se trata de una bebida saludable y que puede ayudar en la disminución del consumo de calorías si se consume en lugar de bebidas calóricas como refrescos, milkshakes y jugo artificiales, que no son saludables como ella.
¿Qué dicen las encuestas?
La mayoría de las investigaciones indican que beber agua puede dar una fuerza en lo que se refiere a la pérdida de peso, sin embargo, no ocurre una eliminación suficiente de calorías para que resultados significativos sean observados.
Incluso porque, si paramos para pensar, esas cerca de ocho calorías gastadas para procesar el agua pueden ser fácilmente recuperadas por medio de los alimentos que consumimos en nuestras comidas del día a día.
Es decir, eso nos muestra que no es verdad que el agua tibia se adelgaza sola, aunque el uso del líquido tenga sus ventajas dentro de un proceso de adelgazamiento.
Por lo tanto, la forma es seguir una dieta saludable, segura y adecuada con foco en la pérdida de peso y practicar actividades físicas con frecuencia para maximizar la quema de calorías. Mejor aún si eso viene con la ayuda de un nutricionista y un educador físico.
El agua tibia con otros acompañamientos
Usted probablemente debe haber oído hablar de recetas de agua tibia con limón, jengibre, sal y hasta vinagre. ¿Sabemos lo que esas mezclas pueden provocar en nuestro organismo?
- Agua tibia con limón en ayuno
Tomar el agua tibia en ayunas trae una leve acción diurética, algo que puede contribuir con el combate a la hinchazón del cuerpo como consecuencia de la retención de líquido.
La mezcla también ayuda a la eliminación de grasa del sistema digestivo y estimula la producción de saliva y jugo gástrico, lo que contribuye a la digestión.
- Agua tibia con vinagre de manzana y limón:
Mucho se habla de añadir el vinagre de manzana a la mezcla de agua tibia con limón porque el ingrediente para ayudar al organismo a deshacerse de las toxinas. El vinagre de manzana también es rico en enzimas y potasio y ayuda a disminuir la presión arterial, el colesterol y la inflamación.
- Agua tibia con limón y jengibre y canela
Por estar un poco por encima de la temperatura ambiente, el agua tibia ayuda a potenciar las propiedades del limón.
Esta mezcla es termogénica, gracias a la presencia del jengibre y de la canela, contribuyendo con el favorecimiento del proceso de quema de grasas. El ácido cítrico del limón ayuda a la eliminación de toxinas y la mezcla es anti-inflamatoria.
- Agua tibia con sal
De acuerdo con el otorrinolaringólogo de la Universidad Federal de Minas Gerais (UFMG), Celso Becker, usar esa mezcla en un gargarejo es bueno para aliviar el dolor de garganta porque cuando el agua tibia alcanza la mucosa herida, el calor que ella lleva provoca una dilatación de los vasos sanguíneos del sitio;
Conforme Becker, hay un aumento de la circulación que colabora para que un número mayor de glóbulos blancos salga de la sangre y vaya al tejido afectado, lo que reduce la inflamación. Por su parte, la sal no limpia la boca como muchos creen, aclaró Becker.
Sin embargo, según lo que explicó, el ingrediente agregado al agua hace que se tenga un líquido con una composición parecida a la que existe en el cuerpo, lo que hace que la mezcla de agua tibia con sal menos agresiva que sólo el agua pura y pura, lo que hace que sea más eficaz en lo que se refiere a la eliminación del moco en la garganta.
Pero vale recordar que un mayor consumo de sal en la alimentación puede hacer que el cuerpo se hincha más, con mayor acumulación de líquidos y consecuente aumento del peso corporal.
Un consejo importante: antes de unirse a estas recetas de agua tibia, vale la pena consultar a un médico para averiguar si está bien para usted a utilizar y ninguno de que se haga daño, especialmente para los niños, los adolescentes, los ancianos, las mujeres embarazadas o lactantes y personas que tengan alguna enfermedad y condición de salud o estén tomando algún tipo de remedio. Recuerde que cada persona tiene un organismo diferente y lo que funciona y es seguro para uno puede no funcionar y ni ser seguro para otro.
Además, la consulta es importante para saber cuándo de cada mezcla puede utilizar. Por ejemplo, se debe utilizar como máximo 1 litro de agua tibia con limón y jengibre y canela cada día y no debe ser ingerida por quien tiene gastritis, úlceras, problemas cardiovasculares y mujeres que estén embarazadas.
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