Body Combat - Cómo Funciona, Beneficios y Consejos
Debemos reconocer la dificultad de elegir una práctica de actividad física que más nos cautive. Actualmente existen innumerables novedades para conquistar más adeptos y adaptarse a las más diferentes rutinas del día a día. Las luchas y prácticas de defensa personal han sido adoptadas por diversas personas que buscan un alto gasto calórico en un tiempo limitado. Usted va a entender ahora cómo funciona el Body Combat, ya que puede ayudarle a entrar en forma y tener varios consejos para que usted tenga más resultados.
¿Cómo funciona el body combat?
El body combat es el ejercicio físico que reúne diversos movimientos de artes marciales. Es una alternativa para quienes no se siente atraídos por los ejercicios tradicionales y proporcionan muchos beneficios. Los gimnasios vienen ofreciendo clases de body combat para diversas edades. El body combat puede sustituir aquellos 30 monótonos minutos en la estera, puede ser utilizado como estimulo de actividad aeróbica y de quema intensa de calorías. La clase de body combat reúne simulaciones de artes marciales como jiu jitsu, muai thay, boxeo, kick boxing, etc.
Actualmente existen diversas innovaciones para que usted se adapte a un ejercicio físico que sea beneficioso para su salud. Las opciones no faltan, usted puede invitar a sus amigos y familiares a esta nueva práctica, puede ser divertido dentro y fuera de la academia. El Body combat puede ofrecer innumerables beneficios. Si usted busca una vida sana y quiere estar conectado en las novedades de actividades físicas, pruebe y vea cómo funciona.
El ritmo de la clase
La clase de body combat está dividida en 10 fases, las cuales son divididas por canciones y ritmos diferentes. La intensidad y agilidad de los movimientos aumentan y los alumnos pueden así sentir cada minuto más desafiado. Las fases se dividen de acuerdo con los músculos corporales y las ejecuciones específicas. La clase en su academia por ser diferente pero seguirá algún estilo parecido. Para saber exactamente qué esperar preguntar al profesor cómo funciona exactamente.
- Fase 1
Proporciona calefacción de los miembros superiores e inferiores
- Fase 2
Llamada de primer combate. Exige la realización de movimientos que simulan golpes y patadas sólo.
- Fase 3
Primer Power Trainning: Los golpes y patadas son simuladas con canciones estimulantes de alta intensidad.
- Fase 4
Segundo combate: Devuelve la realización de movimientos de golpes y patadas.
- Fase 5
Según Power Trainning: Las canciones de alta intensidad estimulan la realización de movimientos de golpes de patadas.
- Fase 6
Tercer combate: Realización de movimientos de patadas y golpes.
- Fase 7
Ejercicios con movimientos característicos de Muai Thay. Simulación de rodillas y codos, entre otros.
- Fase 8
Tercer Power Trainning: Realización de movimientos de simulación de golpes y patadas en canciones de alta intensidad
- Fase 9
Se practica abdominales y flexiones.
- Fase 10
Estiramientos y relajaciones
Gasto calórico
¿Quién no quiere perder calorías en poco tiempo? El body combat puede proporcionarlo. Usted puede eliminar 700 calorías en sólo 1 hora de clase, no es estimulante? Uno de los grandes beneficios del body combat es el elevado gasto calórico en poco tiempo de ejercicio. En las clases muy intensas usted puede llegar a perder hasta 500 calorías en apenas media hora. Las clases son energéticas y lejos de ser monótonas. Ellas son ministradas con canciones motivadoras para que puedas sentirse dispuesto a simular los golpes y movimientos de las artes marciales.
Resistencia física
Las clases de body combat pueden proporcionar una mejor resistencia física y mejores rendimientos en otras actividades físicas. Muchas personas no se comprometen con ejercicios aeróbicos, y el body combat puede ser la alternativa que ellas buscan. Una hora de clase de body combat puede traer beneficios para los resultados de ejercicios posteriores. Los movimientos y golpes de artes marciales pueden convertirse en la fuente de energía que usted busca para motivarse para conquistar sus objetivos.
Defensa personal
La simulación de golpes puede ofrecer conocimiento para la defensa personal en casos extremos. No debemos enfocarnos en las peores hipótesis, pero sentirse seguro ante situaciones difíciles puede hacer que estos momentos menos angustiosos. El body combat puede ofrecer seguridad para reflexionar sobre las actitudes adecuadas en momentos de dificultad. Es fundamental saber si defender y cómo lidiar con su auto-confianza. Las clases pueden ayudar en el perfeccionamiento de su agilidad y acondicionamiento físico.
Consejos para evolucionar en el cuerpo de combate
Todos los consejos son muy bienvenidos cuando se trata de ejercicios físicos. Es importante prestar atención a las recomendaciones, pues las consecuencias de una mala realización de ejercicio físico pueden proporcionar interferencias negativas para la continuidad y los rendimientos de los resultados. Usted debe buscar realizar los movimientos de la forma más correcta y cómoda para usted, así evitando lesiones y consecuencias futuras.
Siempre buscan a hablar con los profesionales, usted debe tener conocimiento acerca de su calificación y preparación de las clases de enseñanza con los fundamentos a tierra. No se intimida, si hay alguna duda o sospecha de instrucciones incorrectas. Los profesionales cualificados no sólo presentan los golpes y movimientos a realizar, pero justifican las secuencias e influencias sobre ellos. La sugerencia principal es si es realmente licenciado y certificado para orientar a los estudiantes.
No exija demasiado de su cuerpo. Reconozca sus límites y pare antes que pueda ser perjudicial para su salud. La clase es desafiante y trae diversos beneficios, pero es fundamental que usted sepa reconocer su resistencia, así su evolución será gradada y reconocida de forma correcta. Cada alumno posee características singulares, identifique las reacciones de su organismo, analice los resultados y busque la evolución personal.
Utilice equipo de protección y seguridad, para que no usted y su compañero de clase, no afecta comprometer. La pista debe extenderse a los demás, pues la realización de movimientos también puede ocurrir en dobles. Evidentemente, los accidentes ocurren e imprevistos pueden resultar en pequeños hematomas, así que asegúrese de mantener la seguridad en las clases. Algunos consejos de equipamientos indispensables:
- Protector bucal
- guantes
- Optar por tops fuertes y resistentes (mujeres)
- Tenis de solado plano
- Utiliza vendajes y ataduras de peleas en las manos
- Utilice ropa cómoda
Golpes y movimientos
No es necesario tener conocimiento sobre los movimientos y golpes de artes marciales. El instigador de las clases de body combat es exactamente la predisposición para aprender nuevas articulaciones físicas. Usted aprende la mejor forma de ejecución y técnicas para no perjudicar su cuerpo. Los movimientos son presentados y adecuados al objetivo de alta quema de grasa en la clase. Los golpes se presentan y se ejecutan gradualmente hasta que se obtenga más seguridad.
frecuencia
Se debe reconocer los límites del organismo y adecuar la frecuencia de clases a su rutina del día a día. Observe las reacciones del cuerpo después de las clases, normalmente la actividad se ofrece 2 a 3 veces por semana. Las clases de body combat pueden sustituir los ejercicios aeróbicos.
Libre del estrés
El ritmo de las clases es intenso y ayuda como herramienta para disminuir el estrés. Con el control de estrés, usted podrá experimentar la rutina diaria de forma más leve y sana.
Los beneficios adicionales del body combat
La práctica de estos ejercicios proporciona el aumento del colesterol bueno y el control del colesterol malo. La mejora en la calidad de vida puede ser identificada también por la reducción de la presión sanguínea, mejor control de la frecuencia cardíaca, más energía para el día y mejora en el humor. Esta novedad puede proporcionar realmente diversos beneficios. Intente, experimentado esta alternativa para eliminar la grasa corporal y aún mejorar la calidad muscular.
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