¿Bambúes adelgaza? Consejos y Beneficios de este ejercicio
¿Has pensado en innovar en los ejercicios? Estera o bicicleta ergométrica, para perder peso, no necesita ser siempre su primera opción. Hay muchos otros tipos de ejercicios que usted puede venir a hacer.
El bambú se adelgaza y está por ahí durante mucho tiempo. En Egipto antiguo, los niños jugaban con grandes aros hechos de viñas secas. Aros eran ampliamente utilizados para jugar, tanto por niños como por adultos, en la Inglaterra del siglo XIV. A principios del siglo XIX, el arco ganó un giro. Esto ocurrió después de que los barcos británicos visitar a Hawai y los marineros encontrar una similitud entre el bambú y la danza hawaiana.
Los Estados Unidos tuvieron una gran moda de los bambúes en los años 1950, pero disminuyó en los años 1960. Sin embargo, durante la última década, teniendo en cuenta que el bambú se adelgazó, pasó a ser hecho con arcos más pesados y, por eso, un gran retorno como un ejercicio popular.
Elegir el bambolê correcto
Es importante elegir el bambolero correcto. Si coloca el aro delante de él, debe estar entre su cintura y su pecho. Si usted tiene una cintura grande, el aro debe ser mayor. Cuanto mayor sea el aro, más fácil será para girarlo. Cuanto menor sea el aro, más beneficios tendrá con el ejercicio. El mismo vale para el peso del aro, que varía de 1 a 2, 5 kilos.
Para hacer el movimiento de rotación, coloque un pie delante del otro. Coloque su bambú contra su espalda y empuje a su alrededor. No trate de girar su cadera. En vez de eso, sólo balancea su cuerpo cambiando el apoyo de un pie a otro. ¿Cómo el bambú puede ayudar a perder peso?
Ejercicio Aeróbico
El bambolé hoy en día se hace con aros mucho más pesados que antes, y ofrece un óptimo ejercicio aeróbico. Usted puede perder 400 calorías fácilmente en una hora con el bambú (el número real depende del peso del aro).
Por más que usted sepa que el bambú adelgaza, es necesario hacer la forma correcta y encontrar el mejor modelo para eso.
Entrenamiento con Peso
A diferencia de las actividades aeróbicas, que son buenas para su salud cardiovascular, ejercicios que crean músculos ofrecen a su cuerpo la capacidad de quemar calorías incluso después de los ejercicios. Ya que el bambú moderno se hace con aros más pesados, ayuda a construir músculos. Lo que es aún más importante, usted puede construir músculos en casi todas las partes de su cuerpo - tronco, glúteos, piernas y brazos.
conveniencia
Algunos expertos consideran que usted puede alcanzar aún más pérdida de peso si usted utiliza el bambú en intervalos de 2 a 5 minutos. Esto hace del bambolê la actividad perfecta para hacer mientras ve la televisión, usando el tiempo de los comerciales para quedarse en forma.
meditación
Hay una cosa muy llamativa en el bambolé - una conexión profunda con el niño interior. Los movimientos rítmicos del aro y del cuerpo hacen del bambolê una actividad casi tan meditativa como la yoga. Él también te enseña a respirar profundamente y aumentar la flexibilidad. Estos beneficios ayudan a tu salud general y te hacen más activa, lo que, a tu regreso, te ayuda a perder más peso.
diversión
Último, pero no menos importante, el bambú es muy divertido. Cualquier persona puede hacer ya que no es necesario muchas habilidades. Se puede hacer en la playa o dentro de casa, acompañado por la música de su elección. Usted puede pasar un tiempo de calidad con la familia jugando de bambú o hacer una competición en la vecindad. Es más fácil continuar actividades que son placenteras.
Además de perder peso, el bambú le ofrece otros beneficios, como tonificar su cintura y otros músculos del tórax, aumentar la flexibilidad de su columna, mejorar el funcionamiento de su tracto digestivo, fortalecer su cadera y rodillas, aumentar la irrigación de sangre al cerebro y mejorar la coordinación.
6 Beneficios cardiacos y de pérdida de peso del bambolé
Bambú es una forma divertida de quedarse en forma y de perder peso al mismo tiempo. También es una gran forma de salir de casa y respirar un poco de aire puro sin que parezca una obligación. Mientras que el bambolé parece fácil, es en realidad una actividad cardíaca intensa que ofrece muchos beneficios cuando se hace de forma regular.
1. Cuida de sus órganos
Usar un bambolé de forma regular te ayudará a masajear y desestresar órganos importantes del cuerpo, incluyendo los intestinos. Esto puede ayudarte a mantener la sensación de fuerza ya regular tu intestino al mismo tiempo. El movimiento circular que se hace durante una sesión con bambú es todo lo que usted necesita para limpiar suavemente y mejorar la circulación de sangre por el cuerpo.
2. Crea un Corazón fuerte
Como muchos ejercicios intensos como la carrera, el bambú ayuda a elevar sus latidos del corazón lo que crea un excelente ejercicio cardiovascular. Esto ayuda a combatir su riesgo de enfermedad cardíaca, derrames e incluso ataques del corazón. Una buena salud cardiovascular mejorará su aptitud física, haciendo otras formas de ejercicio mucho más fáciles.
3. Foca Su mente
Bambú es una forma efectiva de incorporar la meditación en su vida. La meditación puede ser una herramienta importante para aliviar el estrés y centrarse en objetivos. También ayuda a disminuir las voluntades de comer y la sensación de fracaso, lo que a su regreso ofrece una buena herramienta para la pérdida de peso. La meditación no tiene por qué estar sentado en un lugar tranquilo con sus piernas cruzadas, es simplemente una cuestión de centrarse en cosas que son positivas e importantes para usted.
4. Aumenta su nivel de energía
El bambú puede aumentar mucho su nivel de energía si usted practica de manera regular. Con un nivel de energía más alto, su cuerpo es más capaz de aumentar el metabolismo, quemar calorías y ofrecer la energía que usted necesita para permanecer activo durante el día. Un aumento de energía puede ser la diferencia entre usted utilizar la escalera o el elevador. Cuanto más se mueve, más calorías usted se quema, y cuando más calorías usted quema, más peso usted pierde.
5. Fortalece Su Tronco
Los músculos de su tronco (encontrados en el abdomen) son lo que soporta su cuerpo todo cuando usted hace la musculación y otros tipos de ejercicios, entonces es importante mantenerlos fuertes y activos. Un tronco fuerte hace más fácil para ejercitarse y para dejar su cuerpo en forma, entonces ese beneficio no debe ser ignorado.
6. Mejora tu flexibilidad
La flexibilidad es muy importante para los huesos fuertes y un estilo de vida activo. Mientras que el yoga se considera una de las mejores maneras de alcanzar gran flexibilidad, el bambú puede alargar y fortalecer la columna, las piernas y hasta los brazos durante una actividad intensa, entonces es una alternativa viable para el yoga y usted puede hacerla sola, desee.
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