Calorías de Cacahuete - Tipos, Porciones y Consejos
¿Quién nunca utilizó el maní como aperitivo en reuniones con amigos, mientras asistía a un partido de fútbol oa una furgoneta o serie en la televisión? Él todavía puede servir como merienda para matar el hambre durante los intervalos de las comidas a lo largo del día.
En la mayoría de los casos, la leguminosa es fuente de nutrientes como carbohidratos, potasio, grasas saludables, fibras, proteínas, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 (folato), vitamina E, fósforo, calcio, hierro, zinc, cobre, manganeso, magnesio y magnesio grasas saludables.
Y el aperitivo lleva algunos beneficios en su cuenta: la promoción de saciedad al organismo, la disminución del colesterol malo - también conocido como LDL -, la prevención de la aterosclerosis (acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias en la pared de las arterias, restringiendo el flujo sanguíneo) y el estímulo del apetito sexual.
- Ver también: beneficios de maní para la salud y la forma física.
Pero usted sabía que existen diferentes formas y variedades de cacahuete y que cada una de ellas presenta una cantidad de calorías diferentes?
Las calorías del cacahuete
¡Es verdad! Vamos a presentar abajo las diferentes calorías del cacahuete de acuerdo con los diversos tipos del alimento. Salida:
1. Calorías del cacahuete tostado
Esta versión del alimento conserva todos los nutrientes del cacahuete. Una cucharada de 15 g de maní tostado presenta 93 calorías.
Mientras tanto, 100 g de la versión tostada del aperitivo se componen de 620 calorías y una porción equivalente a una taza trae aproximadamente 899 calorías.
2. Calorías del cacahuete in natura
Siguiendo adelante con las calorías del maní de acuerdo con sus diversas variedades, tenemos el maní in natura, el que viene con una cascara roja. Por cierto, esta casquinha es nutritiva.
100 g de la leguminosa en natura presenta 567 calorías, mientras que una cucharada de 14 g de maní contiene alrededor de 79 calorías y una porción equivalente a una taza de té del alimento proporciona aproximadamente 828 calorías al cuerpo humano.
3. Calorías del cacahuete tipo japonés
Es importante destacar un punto débil respecto al maní del tipo japonés: es rico en sodio. Una porción de sólo 15 g de la versión industrializada del alimento ya trae 108 mg de sodio. Esto significa que una porción de 100 g se compone de 720 mg del mineral.
Se recomienda no sobrepasar el límite de consumo de 2, 3 mil mg de sodio para personas sanas y de 1.500 mg para las personas que sufren la presión arterial alta.
Esto es porque el exceso de mineral puede traer problemas como la retención de agua, el aumento del volumen sanguíneo, lo que da más trabajo al corazón a la hora de mover esa sangre y genera más presión a las arterias, enfermedad del corazón, accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular), insuficiencia cardiaca e hipertensión.
- Ver también: ¿Cómo para obtener la sal de sodio y grasa?
En cuanto a las calorías, una porción de una cucharada de 15 g de maní tipo japonés tiene 75 calorías. Mientras tanto, 100 g del aperitivo están compuestos por 500 calorías y una porción de una taza del producto presenta 730 calorías.
4. Calorías del cacahuete con la miel
También es posible encontrar versiones industrializadas de la leguminosa con adición de miel. Una porción de una cucharada de 15 g de maní con miel ofrece 73 calorías al organismo.
Con eso, podemos concluir que 100 g del producto presentan aproximadamente 486 calorías y que una taza de maní con miel tiene cerca de 710 calorías.
5. Calorías del cacahuete dulce
La versión industrializada y dulce del cacahuete se compone de 75 calorías a cada porción de cucharada de 15 g. Por su parte, 100 g del aperitivo se componen de 500 calorías, mientras que la porción correspondiente a una taza del producto presenta 730 calorías.
6. Calorías del cacahuete templado y pelado
La industria de alimentos también produce una versión del cacahuete que se comercializa sin cáscara y con la adición de condimentos. En una cucharada de 15 g del producto existen 91 calorías del producto.
Esto significa que 100 g de cacahuete templado y descascarado traen alrededor de 606 calorías. Por su parte, una porción equivalente a una taza del producto ofrece aproximadamente 885 calorías al cuerpo.
Sin embargo, este producto también es rico en sodio, que como ya explicamos, hace mal en exceso. Una cucharada de 15 g posee 103 mg del mineral y alrededor de 686 mg del nutriente en cada 100 g.
7. Ovinos de cacahuete
Es otra versión industrializada del cacahuete, que viene cubierto por una cascara blanca, similar a la de un ovino. Una porción de 100 g del producto se compone de 464 calorías, mientras que una cucharada de 14 g de ovejas de maní presenta aproximadamente 65 calorías.
8. Calorías del pie de moleque
Es el cacahuete mezclado con caramelo. Es decir, es un dulce lleno de azúcar, que no debe ser ingerido a menudo. Una unidad de 25 g de pie de moleque está compuesta por 88 calorías, mientras que 100 g de la golosina traen 325 calorías.
9. Calorías de la pasta de caca
La pasta hecha con el cacahuete, que es un ingrediente popular en los Estados Unidos, contiene 88 calorías en una cucharada. Por su parte, 100 g del alimento poseen 588 calorías y una porción equivalente a una taza tiene aproximadamente 1517 calorías.
10. Calorías de la pasta de maní integral
La versión integral de la pasta de maní se compone de 93 calorías en cada porción de una cucharada de 15 g. Con eso, 100 g del producto proporcionan 620 calorías al organismo y una porción de una taza contiene alrededor de 1600 calorías.
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