Calorías del Mamón - Tipos, Porciones y Consejos
La papaya es una fruta del mamoncillo, árbol que produce todo el año en tierras nacionales, aunque la cosecha principal en el país dure entre mayo y octubre. A continuación se indican las calorías de la papaya en cada tipo, en diferentes cantidades y formas de consumo, y ver cómo utilizarlo mejor en su dieta para mantener o perder peso.
Principales Tipos de Mamón en Brasil
El color amarillo es signo de que el fruto está maduro, repleto de sabor dulce y suave. En términos prácticos, las tierras de Brasil favorecen el cultivo de diversas formas diferentes, tales como: Mamón de la India, papaya, papaya, papaya, mamón-hembra y papaya hermosa. En el promedio general, cien gramos se equivalen en 50 calorías, aunque este valor puede cambiar de acuerdo con los tipos y tamaños.
Valor nutritivo del papaya Papaia
La papaya está entre los más populares en el consumo brasileño. Preferencia nacional, fruta conocida por ser nutritiva, en principal debido al complejo B, o de las vitaminas A y C. Calcio, hierro y fósforo son sus grandes fuentes de sales minerales. No se puede ignorar aún que el fruto proveniente de México es rico en papaína, enzima que ayuda en la digestión.
Calorías del Papaya Papaia Medio
Los brasileños aprecian consumir una mitad del fruto de tamaño medio, en principal a la hora del desayuno o en la merienda de la tarde. Para esta porción hay 62 calorías. Al comer el doble, es decir, una papaya media entera, dobla el valor calórico.
Calorías Mamá Papaia Pequeña y Grande
En los días de hoy no es difícil encontrar varios tamaños de papaya en la feria. Al considerar la unidad pequeña se puede afirmar que hay 108 calorías, o 54 calorías a la mitad. Por otro lado, los valores para la papaya grande aumentan en niveles considerables por unidad: 212 calorías (o 106 calorías a la mitad).
Calorías del Mamón Papaia en Cubos
Cortar la papaya en cubos puede ser una buena sugerencia para alimentarse del fruto todos los días, teniendo mayor control a la dieta alimentar. Al comprar la mayor y más suculenta fruta de la feria es posible fragmentar en hasta veinte unidades. De esta forma, cada cuadrado va a tener 11 calorías, aproximadamente.
Cuidado de la Mamá Congelada
El mamón congelado debe estar bien cerrado en el compartimiento, además de ser tratado adecuadamente antes de almacenado a la temperatura recomendada (-18 ° C / 0 ° F). En general, los fabricantes de frutas congeladas aplican un compuesto químico, como el ácido ascórbico, que evita las enzimas del fruto de seguir madurando, como indica la Universidad de Nuevo México. Para congelar de manera casera basta con añadir edulcorantes y así obtener el mínimo de calorías.
Calorías del Mamón de la India
Interesante notar que la pequeña papaya de pequeño tiene 39 calorías, un valor menor en comparación con el tipo de papaya de tamaño similar. Al comparar la mitad de un fruto con tamaño medio, se puede decir que hay 55 calorías, o sea, 7 calorías menos que el tipo papaya.
Calorías del Mamón Formosa
La porción grande de la papaya hermosa tiene 130 calorías, uno de los mayores índices calóricos entre los principales tipos de mamones consumidos en Brasil. Es necesario tener cuidado con el pedazo. La banda media tiene 77 calorías y la pequeña acarrea 45 calorías. Una cucharada con el fruto picado tiene 18 calorías.
Elegir el Mamón para el Consumo
Para elegir una buena papaya el secreto está en la atención a la tonalidad y la textura. Es necesario colocar la mano en el fruto para sentir la consistencia, además de notar el tono amarillento, típico de la fruta cuando madura y lista para el consumo. Para experimentar una unidad rica en sabor lo mejor es comprar en el lugar donde se plantó la fruta.
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