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Cloruro de Magnesio - Beneficios, Efectos Colaterales, Para Que Sirve y Cómo Tomar

El cloruro de magnesio es un mineral altamente importante y esencial para la vida humana y los animales. Sin él el cuerpo humano sería incapaz de mantener fluidos en los vasos sanguíneos, realizar transmisiones nerviosas, mover los músculos, o mantener la función renal adecuada. Como uno de los principales minerales electrolitos del cuerpo, el cloruro de magnesio desempeña muchas funciones, y es rápidamente excretado del cuerpo.

El cloruro de magnesio es la forma más eficaz de este mineral cuando se trata de desintoxicación celular, porque tiene un fuerte efecto de excreción de toxinas y energías estancadas en los tejidos del cuerpo, tirando de ellos a través de los poros de la piel.

Al ser combinado con hidrógeno, en el estómago, colabora en la producción de ácido clorhídrico, una potente enzima digestiva responsable de la degradación de proteínas y la absorción de otros minerales.

¿Para qué sirve el Cloruro de Magnesio?

El cloruro de magnesio es un suplemento mineral utilizado para prevenir y tratar la deficiencia de magnesio en la sangre. El magnesio es muy importante para el funcionamiento normal de las células, los nervios, los músculos, los huesos, y el corazón. Normalmente, una dieta bien equilibrada proporciona suficiente para niveles normales de magnesio en la sangre. Sin embargo, ciertas situaciones hacen que el cuerpo pierda el magnesio más rápido que la dieta puede reponer.

Estas situaciones incluyen el tratamiento con diuréticos y medicamentos para la hipertensión, el alcoholismo, la dieta deficiente, la diarrea grave, los vómitos frecuentes, los problemas de absorción intestinal y el estómago y la diabetes mal controlada.

Algunos alimentos, como nueces, granos enteros, frijoles y espinacas, son ricas fuentes de magnesio y suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios, a menos que el organismo tenga deficiencia del mineral.

Con la absorción del Cloruro de Magnesio?

El magnesio es innegablemente terapéutico para el cuerpo humano, pero mucho no se dice sobre el tipo y la calidad de varias formas de magnesio.

No todos los tipos de magnesio proporcionan los mismos beneficios reconocibles. Al igual que otros minerales con valor nutricional, el magnesio ocurre de varias formas orgánicas e inorgánicas en la naturaleza, y cada una tiene diferentes grados de eficiencia en nuestra salud, por lo que necesitamos saber cómo tomar.

El óxido de magnesio, por ejemplo, es la forma más común de magnesio vendido en farmacias y tiendas de comestibles, pero las investigaciones muestran que su absorción es baja.

El cloruro de magnesio de ocurrencia natural ha demostrado una mayor biodisponibilidad y beneficios superiores para la salud. Su uso terapéutico es especialmente recomendado debido a la rapidez de su acción.

¿Cómo tomar cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio, cuando se toma por vía oral, se absorbe mejor si se ingiere junto con una comida. Esto también sirve para reducir dolores de estómago y diarrea, a menos que el médico lo instruya de forma diferente.

Cada dosis debe tomarse con un vaso lleno (240 mililitros) de agua.

Si la indicación es la ingesta de cápsulas de liberación prolongada con revestimiento entérico, no aplaste ni mastique la cápsula para no liberar todo el contenido a la vez, aumentando el riesgo de efectos colaterales.

Si está utilizando la forma líquida del producto, mida cuidadosamente la dosis. Si está utilizando una suspensión, agite bien el frasco antes de cada dosis.

Tome el medicamento regularmente y en horario fijo todos los días para obtener el máximo beneficio del mismo. Recuerde que la dosificación se basa en su condición médica y la respuesta al tratamiento depende de ella, por lo que no aumente la dosis o el tiempo de ingestión más allá de lo indicado en el envase o prescrito por su médico. El exceso de magnesio en la sangre puede causar efectos secundarios graves.

El límite tolerable para adultos es de 350 miligramos al día.

Beneficios del Cloruro de Magnesio

1. Es beneficioso para el estómago

El cloruro de magnesio tiene un papel esencial en la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Algunas personas simplemente no producen ácido clorhídrico suficiente (HCl), lo que puede resultar en una serie de problemas de salud relacionados con el metabolismo y la absorción de nutrientes. A medida que envejecemos, la producción de HCl en el estómago disminuye, muchas veces de forma dramática.

El uso de cloruro de magnesio como un suplemento también puede ayudar a reducir muchos problemas derivados de la disminución de la secreción de ácido gástrico en el estómago, como mala absorción de vitaminas y minerales, mala digestión y aumento de la susceptibilidad a las bacterias, los virus y las levaduras que pasan a través del intestino.

El cloruro de magnesio aumenta la producción de ácido gástrico, aumentando así la absorción y la asimilación de magnesio y mejorando la eficiencia digestiva como un todo, creando un ambiente ideal para la asimilación de micronutrientes esenciales importantes para la salud, especialmente a medida que envejecemos.

2. El Aceite de Cloruro de Magnesio es beneficioso cuando se aplica tópicamente

El uso de cloruro de magnesio es eficaz en el tratamiento de una variedad de síntomas, incluyendo aquellos relacionados con la piel, los músculos y el sistema nervioso. Entre ellos podemos citar la psoriasis, espasmos musculares, problemas de sueño y mucho más.

Un pequeño estudio conducido por el Dr. Norman Shealy, fundador de la Asociación Americana de Medicina Holística, proporciona una investigación documentada sobre el efecto del uso tópico de cloruro de magnesio en la química de la sangre. El Dr. Shealy comparó los niveles intracelulares de magnesio en participantes antes y después de un período de aplicación tópica diaria de cloruro de magnesio a través de baños de pulverización de aceite.

Entre los encuestados, el 75% mostró un aumento de los niveles intracelulares de magnesio.

3. Ayuda a prevenir complicaciones generadas por la deficiencia de Magnesio

Si la deficiencia de magnesio no se trata, pueden surgir complicaciones. La falta de magnesio suficiente en el cuerpo reduce la absorción de otros minerales, como el calcio y el potasio. Tomar cloruro de magnesio para la deficiencia de magnesio puede ayudar a prevenir complicaciones relacionadas, como niveles bajos de calcio y potasio en la sangre.

4. Puede promover la salud cardiaca

El magnesio garantiza ritmos cardíacos normales. Algunas investigaciones llevan los beneficios del mineral un paso adelante, sugiriendo que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades del corazón a largo plazo.

Los estudios demuestran que los pacientes con enfermedad cardíaca suelen presentar bajos niveles de magnesio en la sangre, pero todavía se necesitan más investigaciones para probar una conexión concreta entre los niveles del mineral y la salud del corazón.

Efectos Colaterales del Cloruro de Magnesio

La ingesta de cloruro de magnesio elevará los niveles de magnesio en su cuerpo. Usted puede, sin embargo, experimentar algunos efectos secundarios como:

  1. Diarrea suplementos de cloruro de magnesio generalmente se venden en forma de comprimidos de liberación sostenida comúnmente causan diarrea. Lo recomendado, sin embargo, es comprobar con su médico si este síntoma persiste.
  2. Reacciones alérgicas: Cualquier tipo de reacción alérgica al tomar suplementos de cloruro de magnesio requiere buscar atención médica de inmediato. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, sensación de aprieto en el pecho, una erupción cutánea, urticaria, picazón, hinchazón de la cara, lengua, labios o boca.
  3. Otros efectos graves: náuseas o reflejos lentos, mientras que toman los suplementos de cloruro de magnesio son síntomas graves y necesitan atención médica. De la misma forma, disminución del ritmo cardiaco, visión doble o turbia o somnolencia acentuada requieren cuidado inmediato.

Contraindicaciones al uso de Cloruro de Magnesio

Vamos a acentuar que una dieta balanceada generalmente satisface las necesidades diarias de magnesio en el organismo y la suplementación de cloruro de magnesio sólo es necesaria en casos en que haya deficiencia del mineral.

Hay contraindicaciones en relación al uso indiscriminado de cloruro de magnesio porque el exceso de magnesio en el cuerpo puede afectar el sistema nervioso, causar aumento de la presión arterial y disminución de la frecuencia respiratoria.

Los niveles extremadamente elevados de cloruro de magnesio en su sistema pueden llevar al coma, parálisis respiratoria o incluso la muerte. La dosis límite, tolerable para adultos, es de 350 miligramos al día.

Los alimentos con mayores cantidades de magnesio

La mayoría de la gente puede mantener la cantidad de magnesio en niveles sanos sin recurrir a los suplementos, simplemente comiendo una dieta equilibrada, con un montón de vegetales de hojas verde oscuro.

Es importante mencionar que los niveles de magnesio en los alimentos dependen de los niveles de magnesio en el suelo donde se cultivan. Por lo tanto, los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio, porque la mayoría de los fertilizantes utilizados en la agricultura convencional tienen como base nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de magnesio.

Por esta y otras razones, a menudo vale la pena pagar el precio un poco más caro de los orgánicos e invertir en este tipo de vegetales.

Vea algunos alimentos específicos que son excepcionalmente ricos en el magnesio:

Alimento - Valores equivalentes a 100 gramos de alimento

  • Algas marinas: 770 mg
  • Albahaca seca: 422 mg
  • Cenicero seco: 694 mg
  • Semillas de linaza: 392 mg
  • Semillas de calabaza secas: 535 mg
  • Mantequilla de almendra: 303 mg
  • Cacao y polvo sin azúcar: 499 mg
  • Suero de leche (suero en polvo): 176 mg

Diferentes tipos de suplementos de magnesio

Hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado. Es necesario recordar que no hay tal cosa como un suplemento de magnesio 100%, porque el magnesio necesita ser conectado a otra sustancia, y es exactamente la sustancia utilizada en cualquier combinación de complemento que va a afectar la absorción y la biodisponibilidad del magnesio en el el organismo, así como su precio. Esté atento a dónde comprar el producto y sepa distinguir la diferencia entre ellos:

  1. El magnesio glicinato: Esta es una forma de magnesio, que tiende a proporcionar niveles más altos de absorción y biodisponibilidad y, en general se considera óptimo para aquellos que están tratando de corregir un defecto;
  2. El óxido de magnesio: es un tipo de magnesio unido a un ácido orgánico o un ácido de la grasa. Contiene un 60% de magnesio, y tiene propiedades laxantes;
  3. El cloruro de magnesio: Contiene sólo el 12% de magnesio, pero tiene una mejor absorción que otras formas;
  4. El hidróxido de magnesio (Leche de Magnesia): Se utiliza típicamente como un laxante. Tenga en cuenta que es fácil sufrir sobredosis con este producto debido a su precio y facilidad en tener donde comprar. Por eso, sólo lo tome al ser indicado por un médico;
  5. El carbonato de magnesio: tiene propiedades antiácidas y contiene 45% de magnesio;
  6. El magnesio taurato: Contiene una combinación de magnesio y taurina, un aminoácido. Juntos, tienden a proporcionar un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente;
  7. Citrato de magnesio: es la combinación de magnesio con ácido cítrico y tiene propiedades laxantes;
  8. El magnesio treonato: Es un suplemento de magnesio tipo más reciente que parece prometedor, principalmente debido a su capacidad superior para penetrar la membrana mitocondrial.

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