Con Miedo de No Conseguir Más Andar, Esa Mujer Perdió 82 kg
Carly Bernard es una inglesa, residente de Cambridge, que hoy, a los 27 años de edad, pesa 103 kg. Usted podría pensar que eso es mucho y que ella es una persona bastante por encima del peso - lo que sigue siendo una verdad.
Pero la verdad es que está en un proceso de pérdida de peso, después de haber alcanzado hasta 184 kg en el pasado. Hoy, 82 kg después, ella sigue perdiendo peso y recuerda que tuvo miedo de no poder moverse. La administradora cuenta su viaje, que aún no está al final, en la carta que usted confiere en su totalidad:
Como he engorde
He estado encima del peso durante toda mi vida. He experimentado nutricionistas desde los siete años de edad.
Cuando tenía 13 años, pesaba 142 kilos y me sentía bastante autoconsciente. Decidí intentar una dieta radical en la que necesitaba tener una ingesta calórica muy baja. Yo perdí 27 kg, pero de repente golpeé una meseta, y así que dejé la dieta, gané más del doble de lo que había perdido.
Con 17 años, alcancé mi mayor peso y decidí adherir al Vigilantes del Peso. Yo tuve bastante éxito con eso, pero salí de los carriles cuando salí de casa para cursar la universidad.
El punto de giro
A principios de 2014m me quedé desesperada por perder el peso, pero no sabía por dónde empezar. No me sentía bien, no tenía energía y tenía baja autoestima. Me junté a los Vigilantes del Peso nuevamente en marzo, pero mantuve mi peso por un tiempo después de que dejé de fumar en junio.
En noviembre, caí y torcí mi tobillo. Los problemas de movilidad que tuve después de la caída fueron mi 'punto de giro'. No podía apoyarme en las muletas debido a mi tamaño ya la falta de fuerza de la parte superior de mi cuerpo. Pasé la semana siguiente en la cama, me sentía una miserable y asustada pensando que no sería capaz de moverme por meses. He visitado a un experto en fracturas la semana siguiente, y decidí cambiar mi vida.
El Plan de Ataque
Al principio, empecé a perder peso sólo haciendo pequeños cambios en mi dieta. En primer lugar, he cortado alimentos procesados y comida rápida. Cuando sentí que tenía esto bajo control, me concentré en aumentar mi ingesta de agua. Así que conseguí resolver esto, redujo la cantidad de azúcar agregada dondequiera que pudiera. Ahora bebo mi café negro.
El Plan de Ejercicio
Yo solía ser muy perezoso. Me gustaría ir a casa después del trabajo y simplemente acostarse en el sofá viendo la televisión toda la noche. Yo ya estaba matriculada en la academia antes de comenzar mi viaje, pero mis ejercicios eran muy esporádicos y realmente no sabía lo que estaba haciendo en cualquiera de esas máquinas.
Yo tenía vergüenza de ir a la academia porque estaba preocupada por la gente que se burlaba de mí. He cambiado a otra academia en mayo de 2015 después de que un amigo me convenció a empezar a entrenar con un entrenador personal. He entrenado con varios personal entrenadores desde entonces, y aprendí mucho con todos ellos. Ellos me ayudaron a mejorar mis objetivos de buena forma y mi dieta, también.
Hoy en día yo me ejercito 6 días a la semana durante una hora al día. Tres veces a la semana yo hago musculación con mi personal trainer, y los otros tres días hago aeróbicos sola.
El Elemento de la Dieta
Yo soy una comedora emocional, entonces yo comía cuando estaba estresada, triste, aburrida, etc. La mayor lucha para mí ha sido tratar de encontrar maneras saludables para manejar estas emociones.
Todavía sigo el programa de los Vigilantes del Peso, así que rastreo "puntos" en vez de calorías. Esto me ayudó a aprender a tener una relación saludable con los alimentos. Yo leo rótulos de alimentos religiosamente ahora y trato de ser consciente y elegir los mejores alimentos para ayudarme a alcanzar mis objetivos. Intento concentrarme más en el tamaño de las porciones, y escuchar mi cuerpo (comer cuando tengo hambre y parar cuando estoy llena).
Comencé a comer mucho más alimentos frescos y verduras que antes y limité alimentos como pan y alimentos no saludables en lugar de eliminarlos todos a la vez. Creo que es importante todavía permitir una escapada de la dieta de vez en cuando. Yo sé (por lo menos para mí) que si no tuviera eso, yo estaba en riesgo de soltar todo y desistir.
El día a día actual
Mis días son mucho más planeados de lo que solían ser. Entrenar con un instructor me ayudó con eso porque mis sesiones de gimnasia con él son programadas previamente, entonces eso ayuda a mantenerme responsable. Yo también cuida de programar mis entrenamientos por mí, para que no me dé la opción de matarlos. Si tengo que hacer otras cosas, programo alrededor de mis ejercicios.
También preparo mis comidas para la semana todos los domingos, así que no tengo que preocuparme por las comidas todos los días. Eso realmente me ayudó a mantenerme en los senderos, así que no necesito cazar algo para comer en el almuerzo.
Mi Consejo
¡No desista! Lo que me impedía luchar por tanto tiempo fue cuánto tiempo tardaría en perder el peso. Yo quería algo que me diera resultados rápidos, pero eso no es realista. No hay píldora mágica o solución rápida. Es un cambio de estilo de vida y usted no puede apresurar algo que usted desea que dure para siempre.
Si usted ha tenido un mal día y acaba de escaparse de la dieta, no importa. Lo que importa es cómo manejas esto, y lo que haces a continuación. Basta con aceptar que sucedió, aprender de ello y seguir adelante. Usted puede conseguir!
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