Cómo Abandonar la Compulsión Alimentaria
Comer emocionalmente es comer de un modo a suprimir o suavizar emociones negativas como estrés, rabia, aburrimiento, tristeza o soledad. Tanto los grandes acontecimientos de la vida, como los estrés de la vida diaria, pueden tener emociones negativas que llevan a ese tipo de compulsión alimentaria.
Esto acarrea comer más de lo que debe, y generalmente comida rápida. Esto puede hacer la pérdida de peso y la voluntad de entrar en forma prácticamente tareas imposibles.
A pesar de mucha gente comer menos cuando se ven frente a emociones negativas, muchas personas (en esa situación) acaban cayendo en la compulsión alimentaria. De hecho, sus emociones pueden volverse tan ligadas a sus hábitos alimenticios que usted automáticamente va detrás de la comida sin pensar en eso siempre que se ve frente a emociones negativas.
Comer emocionalmente conduce a un ciclo insalubre - sus emociones llevan a comer en exceso, usted se siente culpable sobre eso y la culpa lleva a la alimentación en exceso de nuevo.
Hay bastantes consejos por ahí sobre cómo parar con la compulsión alimentaria. Aquí van algunos consejos más comunes: mantener un diario de comida, pensar antes de comer, comer sólo en la mesa de la cena, no comer con prisa, comer despacio, no acumular lechones, no comer directamente del embalaje, saborear completamente su comida, separar la comida alimentación de otras actividades, comer sólo cuando tenga hambre.
A pesar de que todos estos consejos ayudan, todo está basado en la voluntad y la mente consciente. El verdadero secreto para superar esto es enfocar en su subconsciente. Pues es él quien controla su comportamiento.
Comer emocionalmente es un hábito y los hábitos pueden ser difíciles de romper. Hacer un intento consciente de cambiar sus hábitos alimenticios te llevará sólo hasta cierto punto si fueras nuevos hábitos a ti mismo usando solamente la voluntad. Su hábito de comer emocionalmente puede parar temporalmente, pero volverá.
Si usted desea romper este hábito de forma permanente, necesita cambiar los patrones de su subconsciente que están causando el hábito. Al cambiar esto, usted romper el vínculo entre las necesidades emocionales y la alimentación y cambiar el modo en que usted come y piensa acerca de la comida.
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