Como la amistad ayudó a 4 mujeres a perder casi 200 Kg Juntas
Después de escuchar sobre su cuñado compitiendo en carreras y maratones, Arleen Crespo pretendía participar en una también. Pero pesando 104, 3 kilos en sus 1, 65 m de altura, la agotadora competencia parecía imposible para ella.
"Hacer cualquier actividad física era agotadora", dijo.
Arleen, de 33 años, no siempre estuvo por encima del peso. Después de la escuela secundaria, se volvió a la comida como comodidad y se volvió cada vez mayor. Ella no sabía cuánto pesaba.
"Nunca quise subir en una balanza", dijo.
Después de mirar en el espejo, Arleen sabía que tenía que cambiar. También esperaba que al perder peso, pudiera competir en carreras. Ella se matriculó en una academia local, en Meriden, Connecticut, en Estados Unidos, donde conoció a un entrenador que le ayudó a crear un régimen de ejercicios y hábitos alimentarios saludables.
La academia la ayudó a perder 40 kilogramos al año, pero también allí donde conoció a otras tres mujeres, que la inspiraron y motivaron, y dieron la confianza que necesitaba para completar una maratón.
El cuarteto, que perdió 191, 4 kg en total, como se entrenaron juntos, se presentó como un equipo en el año 2016 en Mudder duro de Nueva Inglaterra en el monte de nieve en Vermont.
"Estábamos todos en el mismo camino de la vida", dijo Amy-Jo Reid, de 36 años, miembro del cuarteto de amigas con Quasheena Young, 37, y Brooke Steneck, 24.
En 2014, Amy descubrió que probablemente se convertiría en pre-diabético y tendría grasa en el hígado si no hiciera un cambio. Así que se inscribió en el mismo gimnasio que Arleen y comenzó a trabajar con un entrenador, además de las clases y campo de entrenamiento de Zumba. En un año, perdió 47 kg.
"En realidad no las conocía antes de hacer una de las clases en grupo", dijo Amy.
Después de conocerse en 2014, se dieron cuenta de cuán determinantes estaban bajando de peso y empezaron a animarse unos a otros. Ellos comparten recetas saludables, y siempre hay una encargada de llamar a Brooke todas las mañanas para despertarla a la academia - saben que duerme más allá de su alarma.
"Si alguien está teniendo dificultades, damos palabras de aliento", dijo Amy.
A lo largo de su amistad, Arleen a menudo mencionaba querer hacer la carrera Tough Mudder. "No he investigado mucho. Yo dije: "¿Cuánto es eso? "Vamos a hacer", dijo Quasheena.
Pero cuando percibió cuán intensa era, Quasheena se preocupó. Aunque había perdido 49 kilogramos, no estaba seguro de si podía completar la carrera. Pero sus amigas la mantuvieron motivada.
"Es una hermandad", dijo. "Una de las mejores cosas que sucedió desde que me matricule en la academia es que tenemos unas a las otras".
Brooke - que perdió cerca de 31, 7 kg - realmente necesitó ayuda en la competición. Alrededor del quinto kilómetro del recorrido, ella se lastimó en el hombro y pensó que había desplazado.
"Yo inmediatamente empecé a llorar", dijo ella. Pero ella visitó la carpa médica y volvió a la carrera al final.
Este año, Amy y Brooke completaron otra competición. Por razones personales, Arleen y Quasheena no lograron. Pero ellas continúan inspirándose y compartiendo sus consejos para otros que desean perder peso:
1. Mantenga sus registros
Cuando Amy comenzó a documentar cuanto comía de proteína magra, vegetales y frutas, ella perdió peso. Entonces, alcanzó una meseta después de perder 27 kilogramos. Ser capaz de ver la propia dieta ayudó a modificarla y perder peso de nuevo.
"Siempre pensé que eran sólo las calorías que come", dijo. "Pero usted necesita asegurarse de estar recibiendo el porcentaje correcto de proteína, grasa y carbohidratos".
2. No deje su mente jugar trucos con usted
Cuando empezó a perder peso, Arleen a veces sentía que era muy difícil. Pero ese era el cerebro de ella, no el cuerpo hablando. "Su mente retiene lo que su cuerpo puede hacer", dijo.
Quasheena concuerda: "Usted dice a su mente qué hacer y su cuerpo va a seguir", dijo ella.
3. Usted vale la pena
Ir a la academia cinco o seis días a la semana parecía un porre, pero cuando su salud mejoró, Quasheena percibió que la inversión era importante.
"Con exceso de peso, no me importaba el valor", dijo Young. "Usted tiene que saber que vale la pena ir a la academia cinco días a la semana."
4. Respete su cuerpo
Es difícil aprovechar cuando usted está lesionado, pero Brooke aprendió que necesitaba cuidar de su cuerpo.
"Respete su cuerpo, aliméntelo, descanse. Tira el tiempo libre que necesites. Sólo porque usted no consiguió completar un entrenamiento, no significa que usted falló ", dijo ella.
5. Tenga apoyo
Un día, Quasheena estaba practicando salto con Arleen y simplemente pensó que no podía hacer más. Pero Arleen la reanimó, y ella logró terminar. Cuando corrieron, ambas se sintieron incómodas con el agua, pero Amy las alentó.
"No habría podido hacer eso sin mis chicas a mi lado", dijo Arleen.
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