Cómo adelgazar en una semana
Si usted tiene un evento importante que se acerca, usted puede estar buscando saber cómo adelgazar en una sola semana. Cuando se hace correctamente, es posible perder una cantidad notable de peso en sólo 7 días, liberando su cuerpo del exceso de agua y evitando comidas que pueden generar depósitos de grasa e hinchazón.
Cambie su dieta
Con apenas una semana es importante cambiar la manera que usted come si quiere perder un cierto peso. Primero, usted necesita parar el comer azúcar refinado o los carbohidratos procesados. Deja de pensar en ellos, y sobre todo, deja de comerlos. Esto va a ser difícil, así que trate de tener en cuenta que es sólo por una semana. La mayoría de nosotros es adicta a estos tipos de comida porque accionan los centros de placer del cerebro y generan un aumento inmediato de la energía. Desafortunadamente, también hacen cosas horribles con el cuerpo y son la causa de mucha grasa en exceso.
Trigo Integral
En lugar de comer azúcares refinados o carbohidratos procesados, elegir opciones integrales o frutas frescas que pueden ser dar un poco de dulce a su deseo, pero sin las calorías en exceso y los azúcares que destruyen las dietas.
Haga Cortes
El siguiente paso para aprender cómo adelgazarse en una semana es cortar las comidas muy calóricas, lácteos y carnes procesadas. Estos alimentos se cargan de calorías y usted no lo necesita cuando está tratando de perder peso.
Reducir el Sodio
Mientras está cortando, trate de reducir el sodio. Sodio puede hacer que usted retenga el agua y es simplemente malo para su salud. Una dieta con bajo contenido de sodio puede ayudar a evitar problemas del corazón en el futuro.
Añade a Certos Alimentos
Una cosa que usted debe tratar de comer más son proteínas magras de alta calidad. Ellos le dejará lleno y acelerar su metabolismo. La carne molida magra, el pecho de pollo y el pavo magro son excelentes ejemplos de proteína magra.
Beba Más Agua
Usted debe también buscar beber más agua. La mayoría de la gente puede aumentar su consumo de agua, entonces comience con un poquito y vaya aumentando. Beber agua ayuda a eliminar el exceso de agua en el cuerpo y le hace sentirse bien. Muchas personas comen cuando sus cuerpos sólo están deshidratados, entonces no cometa ese error. Beba bastante agua todos los días.
Ejercicios
Una vez que esté comiendo correctamente (y menos), usted también debe ejercitarse. Haga algún tipo de ejercicio por 60 minutos al día durante el período de una semana para aumentar su ritmo cardíaco y acelerar su metabolismo. Usted puede entrar en la academia, pero la mayoría de la gente piensa aburrido y difícil de continuar. En vez de eso, haga algún deporte como tenis, o nade.
conclusión
La combinación de comer correctamente con hacer ejercicios es la fórmula ideal para usted saber cómo adelgazarse en una semana. Muchas personas continúan con la dieta de una semana después de los 7 días iniciales pues ellas hacen que se sientan bien y noten el peso disminuyendo. Intenta hoy mismo, no tienes nada que perder.
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